Hur man klarar av när en vän avskärmer dig

Jag pratar av personlig erfarenhet när jag säger att när en nära vän plötsligt skär ut dig ur sitt liv kan det vara förödande.

När en vän stänger dig, gör det verkligen ont

Jag talar av personlig erfarenhet när jag säger att när en vän plötsligt skär ut dig ur sitt liv kan det vara förödande.

Jag'Jag har själv gått igenom denna hjärtesorg, och jag kommer att dela med mig av vad jag'Jag har lärt mig hur man klarar.

Jag är en person med tro † och för mig var bön och förlåtelse nyckeln till att hjälpa mig att hitta ett sätt att gå vidare med mitt liv.

Det händer utan förvarning och det träffar dig med förödande kraft †. Upplevelsen kan vara lika smärtsam som en älskades död och lika förvirrande som ett oväntat uppbrott med en betydande annan.

† Liz Pryor, författare till "Vad gjorde jag fel?"

Friend Breakup: Journey to Acceptance

Dumpad? Jilted? Vårt språk förlorar ord

Vi har flera olika termer för att beskriva slutet på ett romantiskt förhållande: vi kan säga att en partner blev dumpad eller skakad, eller åtminstone kan vi säga att paret gick ihop. Men när det gäller platoniska vänskap verkar vårt språk vara förlorat för ord. Fram till ganska nyligen gjorde vi det inte't har verkligen några goda villkor för att beskriva den plötsliga avslutningen av en vänskap † även om det känslomässiga traumat kan vara lika stort som en romantisk upplösning.

Ghosting

En term som har dykt upp under de senaste åren som börjar fånga smärtan av detta trauma är "spöke", som hänvisar till avbrott i ett förhållande genom att upphöra med all kommunikation eller kontakt, vanligtvis utan någon förklaring. Denna term manifesteras ofta i ett plötsligt upphörande av digital kommunikation; t.ex.,

• Svarar inte på dina textmeddelanden
• Inte gilla eller kommentera dina inlägg på sociala medier (trots att du kanske gillar eller kommenterar andra människor's inlägg)
• Ovänskap eller blockering av dig på Facebook

När en nära vän plötsligt spöker dig, det'är som de'har försvunnit från jordens yta ... och ändå kan smärtan i vissa fall förstärkas om du ser dem vara aktiva på sociala medier. I dessa fall är det's sorgligt klart: Det's inte att de'har plötsligt blivit väldigt sjuk eller har blivit mycket upptagen på jobbet. Det's att de inte längre vill kommunicera med dig.

Jag lärde mig, när jag intervjuade över åttio flickor och kvinnor (åldrarna 9 till 97) för en bok om vänskap, att avbrott är en vanlig katastrof. Och det är också spökelser.

† Deborah Tannen, författare till dig're the Only One I Can Tell: Inside the Language of Women's Vänskap

Övergiven: Låt dig själv bedröva

Att förlora en nära vän är ungefär som ett romantiskt förhållande, eller det kan till och med vara jämförbart med en död. Du har tappat någon som är extremt kär för dig. Det här är en person som du brukade vara väldigt nära † och nu är de plötsligt inte längre där.

Det gör ont. Riktigt dåligt.

Förstå att sorg är ett helt naturligt och lämpligt svar på denna smärtsamma situation. Ge dig själv den tid du behöver för att sörja förlusten av din vän. Du har många bra minnen från den här personen som kan gå tillbaka i flera år, och det gör ont att komma ihåg alla speciella tillfällen som ni två delade.

Det är naturligt att känna en sorg, förlust och smärta när någon som var viktig i ditt liv plötsligt försvinner. Du kommer att behöva tid för att läka, men var säker på att du kommer att göra det trots utmaningarna.

† Irene S. Levine, Ph.D., författare till "Best Friends Forever"

Sörja ... Men förtvivla inte

Don'tappa hoppet. Din vän pratar kanske inte med dig just nu, men det gör det inte'Det betyder att vänskapen aldrig kommer att återupplivas i framtiden. Det'Det är viktigt att ha dessa saker i åtanke:

• Försök att acceptera att din vänskap med den här personen åtminstone för närvarande är i väntan, oavsett anledning.
• En dag är det möjligt att din vänskap mycket väl kan återställas.
• Så smärtsamt som det kan vara, försök också komma ihåg att du fick värdefulla lärdomar av denna vänskap. Det var en välsignelse att få denna person i ditt liv, även om det bara var för en säsong.
• Trasiga vänskap händer för alla. Det'är en normal del av livet.
• Ju viktigare den här personen var för dig, desto längre tid tar det att läka.

Ytterligare trosbaserade råd:

• Även om det gör dig väldigt ont, och även om du måste gå igenom en sorgprocess, kom ihåg att allt är möjligt med Gud.
• Ha hopp och tro. Lägg det i Herren's händer om du blir vänner igen i framtiden.

Kom ihåg att det förmodligen inte är det't ditt fel

När min bästa vän på 10+ år plötsligt stängde av mig blev jag krossad. Vi hade känt varandra sedan gymnasiet och jag hade alltid sett upp till henne. Nu hade hon plötsligt skurit mig ur livet † utan någon förklaring alls.

Ovänlig på Facebook. Inget svar på mina samtal och texter. Hon var helt enkelt ... borta.

Det gjorde ont. Jag grät och bedrövade. Jag undrade, "Vad gjorde jag fel? Har jag på något sätt orsakat det här?"

Men genom denna erfarenhet'Jag har lärt mig att även en bästa vän kan ha problem eller kämpar som du kanske inte känner till.

Chansen är stor, om den här personen skär dig ur det blå, efter år av att vara vänner, så finns det ett djupare problem som du inte'vet inte om. Så don'klandra dig själv.

Så svårt som det är att sluta bryta din hjärna och försöka lista ut vad du kunde ha gjort annorlunda för att förhindra upplösningen av vänskapen, måste du acceptera att detta är den aktuella verkligheten. Troligtvis där's ingenting du gjorde för att orsaka det. Det är förmodligen något som händer med din vän, och du har inget att göra med det alls. Don'inte straffa dig själv.

Att överanalysera situationen blir en övning i meningslöshet eftersom du bara känner till en sida av historien: din, inte hennes.

† Irene S. Levine, Ph.D., författare till "Best Friends Forever"

Myten om "Bästa vänner för alltid"

En del av vår sorg och förtvivlan kan komma från myten vi sålde när vi var unga: att vi ska ha en BFF eller bästa vän för alltid. Det är dock helt enkelt inte sant att vi måste hålla fast vid våra närmaste vänner för alltid † och det om vi inte gör det't, vi'har på något sätt misslyckats. Verkligheten är att människor växer och förändras över tiden, och att vänskap måste utvecklas också. Ibland betyder det att någon som var dig mycket kär under ett skede av ditt liv kan glida bort eller inte vara så nära under ett annat skede av ditt liv. Detta gör det inte'betyder inte nödvändigtvis att någon av er har misslyckats, eller att någon av er är en dålig person.

Nå ut en gång till, låt sedan det gå

Om du har försökt nå ut till din vän flera gånger utan att få svar kan det vara dags att acceptera det och gå vidare. Men kanske du kan nå ut en gång till.

När min bästa vän tillkännagav att hon inte längre kunde prata med mig efter 10+ års vänskap försökte jag ringa henne och skicka sms till henne direkt, utan svar. Jag lämnade henne en röstbrevlåda, men hon gjorde det inte'inte svara. Jag såg att hon inte hade vänt mig på Facebook, vilket verkligen gjorde ont. Jag mailade henne, men hon svarade aldrig.

Jag släppte lite tid för våra båda skull. Efter några veckor utan att tala, bestämde jag mig för att nå ut till henne en gång till. Jag skickade ett handskrivet kort och förklarade hur mycket hennes vänskap betydde för mig och hur sårad jag kände mig nu. Jag sa till henne att jag alltid önskar det bästa för henne och hennes familj.

Jag hörde inget tillbaka.

Be för din vän

Om du är en person med tro föreslår jag starkt att du ber för din vän. Jag vet att det låter galet. Den här personen † nära vän, förtroende och allierad † har skadat dig djupt och djupt. Så det verkar kontraintuitivt att be för dem. Men prova det. Be Gud välsigna denna person och hjälpa dem att övervinna alla prövningar eller svårigheter som pågår i deras liv just nu.

Be om läkning för din vän och be för återställandet av vänskapen, om det är Gud's kommer. Så länge du är belastad av den trasiga vänskapen, fortsätt att be om den och ge den över till Herren. Be att personen kommer att ta kontakt med dig och återställa relationen, om möjligt. Men mest av allt, be för att personen ska bli botad, tröstad, uppmuntrad, välsignad och få rätt med Herren.

Förlåt din vän

Förlåtelse är ett begrepp som överskrider religiös inriktning. Om du är en person med tro kan du tänka på förlåtelse i termer av Gud's bud. Å andra sidan, om du inte är religiöst benägen kan du förstå förlåtelse som en kraftfull psykologisk och känslomässig frisättning.

För mig går förlåtelse med bön, för när du ber för din vän blir ditt hjärta mjukare och öppnare för förlåtande. Så svårt som det är att förlåta den personen som skadar dig så mycket, det är nödvändigt. Inte bara befaller Gud oss ​​att förlåta andra som han har förlåtit oss, utan det frigör också förlåtaren från träldomen att hålla fast vid bitterhet och oförlåtelse, vilket kan vara försvagande om det inte är't adresserad.

Så förlåt din vän † även om du inte gör det'tror inte att de förtjänar det † eftersom Gud uppmanar oss att göra det. Förlåt din vän eftersom du kommer att förstöra dig själv om du håller på bitterhet i ditt hjärta.

Nurture Other Friendships

Det kan vara mycket svårt att acceptera att din vänskap har upphört. Denna vän hade en mycket speciell plats i ditt liv, och nu är du förmodligen förlorad med vem du ska umgås med, vem du ska ringa när du behöver en axel att gråta på och så vidare. Du kanske har andra vänner, men ingen jämför i ditt hjärta eller sinne med personen du'har förlorat.

Jag vet hur det känns. När min vän klippte mig ur sitt liv så var det inte't som om jag inte gjorde det't har andra vänner. Jag hade faktiskt en trevlig grupp vänner från college som jag var väldigt nära och jag var inte'Jag bor inte ens i samma område som min gamla gymnasievän (den som hade stängt mig). Jag besökte henne med några månaders mellanrum när jag kom hem för att träffa mina bröder och mina föräldrar, och vi hade alltid bra samtal och goda tider tillsammans. Jag'ringa henne i telefon (eller hon skulle ringa mig) minst en gång i veckan för att komma ikapp. Jag ansåg henne som en av mina bästa, äldsta och käraste vänner, så det blev en chock att plötsligt klippas ut ur hennes liv.

Förstå säsongsmässigheten av vänskap

Något jag lärde mig genom denna erfarenhet är dock att vänskap ofta finns i våra liv under en viss tid. Visst, det kan finnas några vänner du kan träffa efter att inte ha sett på flera år, och det kommer att kännas som att knappt en dag har gått sedan förra gången du träffades. Men jag tror att vissa vänner finns i våra liv bara en säsong, och det's okej. Genom detta lärde jag mig att vårda mina andra vänskap, och jag blev mycket närmare vännerna som bor i närheten. Jag'Jag har insett att jag i detta skede av mitt liv har mer gemensamt med denna nyare grupp vänner, hur som helst.

Enkla sätt att vårda nya vänskap (eller fördjupa gamla)

Du kanske känner dig'du är ute och övar på att utveckla nya vänskap, eller kanske du'är orolig för att verka för behövande. Tänk dock på att alla behöver vänner i sina liv. Oftare än inte kommer de människor du börjar nå ut att känna sig smickrade och glada över att du vill lära känna dem bättre.

Här är några enkla sätt att komma igång:

• Text: Skicka en snabb text bara för att säga hej och fråga hur det går med dem.
• Planera: Föreslå att gå ut till lunch, filmer, gymmet för att träna tillsammans eller parkera en promenad. Möjligheterna är oändliga. Tänk på aktiviteter som du och den här personen kanske tycker om att göra tillsammans.
• Telefon: Ring någon i telefonen bara för att chatta.
• Gåvor: Köp en liten gåva så att de vet att du bryr dig.
• Snigelpost: Gå gamla skolan! Skriv en anteckning eller ett vykort så att de vet att du tänker på dem.
• Vara en bra lyssnare: När det gäller vänskap (eller någon form av relation) går det alltid långt att vara en god lyssnare. Människor har ett grundläggande behov av att höras och förstås, och de kommer alltid att söka vänner som verkligen lyssnar.

Hitta tröst i att veta att du inte är ensam och att miljoner har upplevt denna smärta. Så smärtsamma och nedslående som dessa upplösningar gör, gör de oss klokare och gör våra vänskap mycket starkare och mer motståndskraftiga.

† Irene S. Levine, Ph.D., författare till "Best Friends Forever"

En oväntad försoning: Min berättelse

Efter ungefär sex månader utan att ha hört från en vän som hade tagit bort mig ur sitt liv hade jag ganska mycket gett upp att någonsin höra från henne igen. Jag bad mycket under denna period och ständigt överlämnade situationen till Herren.

Men en dag, helt ur det blå, kontaktade hon mig. Hon mailade för att säga att hon hade fått mitt kort i posten, det jag'd skickade alla de månaderna tidigare. Hon sa att hon hade varit upptagen † och att den verkliga anledningen till att hon inte hade kontaktat mig så länge berodde på några problem i hennes liv som hon aldrig hade berättat om för mig under alla de år vi hade varit vänner. Dessa problem var djupt sittande och hade verkligen inget med mig att göra.

Jag blev helt chockad över att hon under alla våra år av vänskap aldrig hade delat något av detta med mig. Hon sa att på grund av dessa problem (som jag vann'om vi inte kan avslöja här för privatlivet) kan vi ha kontakt framöver men att vår vänskap sannolikt aldrig skulle vara densamma. Hon berättade för mig att hon planerade att söka professionell hjälp för sina problem.

Sedan dess har vi mailat fram och tillbaka några gånger, men saker är inte som de brukade vara. Jag'Vi har lärt oss att inte sätta människor på piedestaler, eftersom vi alla är människor och vi alla har vissa kämpar och prövningar i våra liv som vi måste hantera. Jag har gått vidare och fortsätter att vårda de vänskap som är mest kära och uppskattade i mitt liv just nu. Medan jag förlåter min vän och önskar henne lycka till, ser jag inte längre på den vänskapen för att ge den uppfyllelse i mitt liv som den en gång gjorde.

I slutändan måste vi se till Gud framför någon annan i våra liv, och vi måste inse att Gud kommer att vara en närmare vän till oss än någon person på denna jord. En dag kanske min vänskap med denna person kommer att återställas till vad den en gång var, men jag lämnar det åt Gud's händer, att göra vad han vill, enligt hans vilja.

Jag hoppas att det att dela mina berättelser och råd hjälper alla som gör ont om en trasig vänskap. Välsignelser till dig!

Vidare läsning

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2020, 21 april). "Det känns som att ha en limb avskuren": Smärtan av vänskapsavbrott. Väktaren. Hämtad 22 december 2020.

Holloway, Sadie. (2020, 5 december). Att hantera besvikelse när ett vänskap upphör. PairedLife. Hämtad 22 december 2020.

Levine, Irene S., Ph.D. (2020). Bästa vänner för alltid: Att överleva ett uppehåll med din bästa vän. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2020). Vad gjorde jag för fel? När kvinnor don't Berätta för varandra att vänskapen är över. New York: Free Press.

Säkrare, Jeanne. (2020, 8 mars). Vad händer när en vän skär ut dig ur sitt liv? Psykologi idag. Hämtad 22 december 2020.

Tannen, Deborah. (2020, 16 maj). Varför vänner spökar på även deras närmaste kompisar. Tid. Hämtad 22 december 2020.