Hur man kan övervinna rädslan för att förlora någon du älskar i 7 steg

Rädslan för att förlora någon du bryr dig om är helt normal.

Även om människor inte pratar om det ofta är rädslan för förlust av en familjemedlem, en själsfrände eller en bästa vän en vanlig rädsla och vi möter alla någon gång.

Detta betyder dock inte att du ska låta dessa rädslor ta över ditt liv. Det betyder inte att du ska tillåta dem att kontrollera dig och hindra dig från att leva ditt liv till fullo.

Om det här är något du kan relatera till kan du ha ett problem som lyckligtvis kan lösas. Här är en steg för steg guide som hjälper dig att hantera din rädsla för att förlora någon du älskar och för att få dig att må bättre på nolltid.

Liv

10 tips om hur man kan övervinna rädslan för att förlora någon

Acceptera förlust som en del av livet

Låt möta det; vi skulle alla vara lyckligast att ha alla våra nära och kära nära oss för alltid. Det skulle vara fantastiskt om vi inte behövde möta saker som avgångar, uppbrott och slutligen döden.

Sanningen är dock att allt detta är en del av livet, oavsett om du gillar att erkänna det eller inte. Så mycket som du försöker kan du inte alltid undvika att förlora någon du älskar.

I grund och botten är den hårda verkligheten att detta är något du måste lära dig att hantera, förr eller senare. Så istället för att fly från verkligheten, accepterar du det bättre i tid.

Du förstår, att förtrycka dina känslor och låtsas att din rädsla inte finns kommer inte att jaga dem bort. Detta tillvägagångssätt kommer inte att magiskt radera det du känner.

Kärlek

10 enkla sätt att lyckas övervinna din rädsla för kärlek

Istället när du försöker begrava saker blir de bara större och ännu skrämmare.

Lita på mig; du är inte ensam om den här. I själva verket har varje levande person åtminstone en gång hanterat rädslan för att förlora en nära och kära, följt av rädsla för hjärtsorg.

Vi har alla varit i en situation där vi helt enkelt var tvungna att acceptera förlust som en del av livet, även om vi hellre vill undvika att uppleva det.

Du kommer inte bara att förlora människor du älskar och bryr dig om; Du kommer också att förlora möjligheter, saker, känslor och så vidare.

Allt detta är dock en del av denna svåra process som kallas växa upp. Tyvärr kan du inte alltid ha vad du vill och du kan inte alltid hålla runt dem du vill ha vid din sida.

Vissa människor kommer att överge dig för att de vill göra det, andra kommer att försvinna tack vare livsförhållanden och livet tar några av dem för gott.

Kärlek

10 enkla sätt att lyckas övervinna din rädsla för kärlek

I de flesta fall finns det absolut ingenting du kan göra åt det istället för att suga upp det och hantera det på bästa sätt.

Möt dina rädslor

Nästa steg för att övervinna en rädsla för att förlora någon du älskar ligger i att möta din rädsla.

När allt kommer omkring kan du inte jaga dina demoner förrän du bevisar dem att du är tillräckligt stark för att se dem direkt i ögonen och visa dem ditt mod.

När jag säger detta talar jag inte bara om att acceptera din rädsla, eftersom detta redan borde vara uppgivet fram till denna punkt.

Jag pratar faktiskt om att komma till botten med dem. Du förstår, varje rädsla har en rot och en anledning, som i de flesta fall inte ses vid en första anblick.

Istället måste du gräva djupare under lagren för att ta reda på vad du verkligen är rädd för.

Du måste göra mycket självintroduktion och göra en detaljerad analys av förhållandet du har med den andra personen innan du förstår din rädsla.

Det här kan vara ett svårt piller att svälja men när du är rädd för att förlora en person du älskar, är du i de flesta situationer självisk.

Du förstår, du är faktiskt rädd för att behöva leva utan dem vid din sida och du är livrädd för det faktum att du måste klara dig utan dem bredvid dig.

Du är rädd för att förlora stödet eller den tröst de har gett dig. Rädd för att behöva fortsätta utan att de skjuter framåt eller sparar dig varje gång du gör en röra.

Ibland är du rädd för att förlora känslan av kontroll som den andra personen ger dig eller det ego-boost de har gett dig. Rädd för att förlora känslan när du är med dem.

Nej, detta behöver inte nödvändigtvis betyda att du inte älskar personen vi pratar om. Men du älskar vad de än ger dig ännu mer och det är kärnan i själviskhet.

Så, den första frågan du måste ställa dig själv är vad du faktiskt är rädd för att förlora. Vad är det med den här personen du känner dig så beroende av?

Acceptera att du inte alltid kan ha kontroll

De säger att ödet ger dig korten, men det är du som måste spela dem på bästa möjliga sätt. Om du ser på livet så här avskaffas du inte på något sätt allt ansvar för vad som än händer i det.

När allt kommer omkring är du en människa. Det betyder att Gud gav dig en anledning och fri vilja, som inkluderar färdigheter att bedöma.

Därför är det aldrig bra att gå igenom ditt eget liv som att det händer någon annan. Det är aldrig okej att bara gå med flödet och se vart ödet tar dig, som om du inte har någon del i det.

Att gå för långt i motsatt riktning är dock aldrig bra heller. Att vara en kontrollfreak kommer faktiskt att ge dig mycket mer problem än du kanske tror.

Det har redan sagts att förlust är en del av livet och det finns absolut inget du kan göra åt det och detta gäller särskilt när det gäller dina nära och kära död.

Ja, du kan göra ditt bästa för att ge dem god medicinsk vård, du kan ta hand om dem för den lilla tiden de har kvar men så småningom, om någon är tänkt att dö, kan du inte ändra deras framtid.

Jag vet att det är svårt att acceptera men det finns många saker i din jordiska existens som ligger utanför din räckvidd, saker du inte kan kontrollera så mycket du försöker.

Detta inkluderar olika livsförhållanden och andras beteende. Ibland kan du göra allt genom boken men trots det kommer oväntade händelser att hända och allt du kan göra är att acceptera dem.

Men du vet vad du kan kontrollera? Hur du reagerar på dessa händelser.

Du kan antingen slösa bort din dyrbara tid och energi på att slåss med väderkvarnarna och spendera resten av ditt liv som Sisyphus eller så kan du omdirigera all din styrka till att klara av dåliga saker i ditt liv, inklusive förluster.

Inse att du faktiskt inte behöver någon

Den här låter kanske hård eller till och med egocentrisk men den enda sanningen är att i slutet av dagen behöver du inte någon för att överleva detta äventyr som kallas livet.

Ja, som människa är du en social varelse, vilket innebär att du är lyckligare när du omges av de människor du älskar och de som älskar dig tillbaka.

Men det betyder inte att du behöver någon av dessa människor för att överleva. Det betyder inte att det är okej att vara känslomässigt beroende av din själsfrände, bästa vänner eller familjemedlemmar.

Så mycket som det verkar som om du skulle dö om du råkar förlora någon du bryr dig om, lita på mig, det gör du inte. Du förstår, detta är faktiskt en fråga om självkänsla.

Du tror inte på din egen kapacitet och du tror att du behöver någon som guidar dig genom livet. Låt mig berätta något för dig - du är den enda personen du verkligen behöver.

Trots vad du kanske tror nu är sanningen att du kan göra det utan någon. Du kan gå igenom livet utan att någon har ryggen eller håller handen.

Missförstå mig inte; Jag säger inte att förlora en älskad inte kommer att ge konsekvenser för dig. I vissa fall kan dessa konsekvenser till och med vara permanenta.

i alla fall, varje gång du upplever dessa svåra tider, du kommer att överleva. Dina sår kommer att bli ärr men du kommer att fortsätta trots dem.

Att veta detta, du är helt medveten om att det inte finns något behov av att känna något som rädsla för övergivande.

Kom ihåg - den som har privilegiet att vara en del av ditt liv är där för att du låter dem. Du gav dem gåvan av din närvaro och du valde dem att vara bredvid dig.

Därför, om de vill ut, borde du inte vara den som håller tillbaka dem. Låt dem istället gå och påminna dig själv om att din värld inte kommer att sluta utan dem.

Njut av nuet

När du har att göra med en rädsla för att förlora någon är det allt du kan tänka dig. Paniken förlamar dig och innan du vet ordet av det blir det den enda känslan du har.

Du är livrädd för att behöva fortsätta utan din älskade till den punkt där din rädsla konsumerar dig helt och till och med hindrar dig från att fungera ordentligt.

Jag vet att detta är mycket lättare sagt än gjort men vad förväntar du dig exakt med detta? Kommer du att vara rädd att ändra resultatet av saker?

Kommer det att rädda din dödssjuka älskades liv? Kommer det att hålla din romantiska partner bredvid dig? Kommer din rädsla för övergivande att hindra människor från att gå ifrån dig?

Du och jag vet båda att svaren på alla dessa frågor är desamma - det är ett stort, nej. Så vad är poängen?

Tvärtom, när du är överväldigad av din rädsla blir du så besatt av den potentiella framtiden att du missar nuet.

Du är besatt av vad som kan hända imorgon till den punkt där idag går förbi dig.

Om du letar efter effektiva sätt att bli av med din rädsla är att njuta av nuet en av de första sakerna du måste lära dig att göra.

Till exempel, när du har en dödssjuk patient bredvid dig, skulle det inte vara bättre att vårda den lilla tiden du har en chans att spendera med dem istället för att spela olika scenarier i ditt huvud?

Vad som är oundvikligt kommer att hända och det finns inget sätt du kan påverka det. Faktum är att du har gott om tid att sörja din förlust en gång eller om det händer.

Så, vad är poängen med att tänka på det i förväg? Lita på mig när jag säger att du kommer att vara ledsen för att slösa bort så mycket tid på din rädsla innan de ens blev verklighet.

Tro på dig själv

I slutet av dagen är det viktigast att tro på dig själv och arbeta med din självkänsla. Lita på mig när jag säger att du är mycket starkare än du någonsin föreställt dig själv.

Du förstår, livet ger dig exakt vad du kan ta och hantera. Du får de utmaningar du har förmågan att övervinna, även om du ibland inte är medveten om din kapacitet.

Så jag ber dig, ha lite mer optimism. Snälla, tro på dig själv och på din inre kraft.

Anser inte dig själv för svag, trots att du är känslomässig. Betrakta dig inte som en feg, trots att du har ett så stort hjärta.

Be om professionell rådgivning

En rädsla för att förlora någon du älskar är helt normal till viss del. Vi möter alla dessa rädslor dagligen och tyvärr är de en del av allas tankar.

En vanlig rädsla är thanatophobia - en rädsla för döden. I grund och botten finns det nästan ingen person i denna värld som kan acceptera sin dödlighet. Men thanatophobia betyder inte bara att du är rädd för att dö.

I själva verket inkluderar det också en rädsla för dina nära och kära, vilket ofta motsvarar en rädsla för förlust av dem du bryr dig om.

Men om denna rädsla påverkar ditt liv till en punkt där det har blivit omöjligt att leva det ordentligt, kanske det är dags att be om hjälp.

Till att börja med, prata med dina bästa vänner, romantiska partner eller en nära familjemedlem. Beskriv vad du än känner och fråga dem om de går igenom samma sak.

Försök att jämföra intensiteten hos dina känslor med deras och se om du upplever något liknande.

Också, det är möjligt att du har att göra med lite djupare mental hälsa frågor som väcker dessa rädslor.

I så fall vidta åtgärder, fokusera på egenvård och prata med en mentalvårdspersonal som hjälper dig att må bättre.

Nej, att ha psykiska problem gör dig inte galen; det betyder bara att du är en människa gjord av kött och blod och att du behöver en hand som klarar något.

Lita på den här psykologen och prata med dem om allt som stör dig, annars kommer de inte att kunna hjälpa dig på rätt sätt.

Detsamma gäller dina närmaste du vill lita på. Se till att det här verkligen är din bästa vän du pratar med.

Det borde vara någon som inte bryter mot ditt förtroende, trots att du inte kan ge dig professionell rådgivning.