Vad du ska göra när din flickvän plötsligt dumpar dig

Matt är målare och frilansskribent på deltid. Matt skriver om olika ämnen och upplevelser, inklusive online dating.

När din flickvän dumpar dig från ingenstans

Att bearbeta känslor från ett plötsligt uppbrott är utan tvekan ett av de tuffaste ögonblicken i livet att hantera, särskilt när du tror att förhållandet hade gått så bra. Det's en sak om du behandlade din flickvän dåligt och du kände att du förtjänade det, men när du vet att du var bra mot henne är en överraskningsupplösning som att bli träffad med massor av tegelstenar.

Medan upplösningen är plötslig och oväntad för dig, är oddsen, din flickvän funderade över sitt beslut en stund och slutligen arbetade upp modet att agera på det.

Jag gick igenom denna situation själv och jag vet exakt hur det känns. Jag vaknade en morgon för att hitta ett överraskande e-postmeddelande från min flickvän som släppte upp mig, bara dagar före nyåret och lämnade mig chockad och förkrossad.

Ångest från att förlora någon du bryr dig om kan vara svår att hantera. Du undrar om du'Jag kommer någonsin att träffa henne igen, eller om hon hittat någon annan i hemlighet. Du'är förmodligen besatt av anledningarna till att hon släppte med dig och skyllde dig själv för allt, och du'tänker förmodligen på sätt att övertyga henne om att ändra sig.

Vad du ska göra när din tjej plötsligt dumpar dig

Att styra dina känslor under en upplösning är verkligen viktigt, inte bara för att du ska gå framåt utan också för att öka dina chanser att vinna tillbaka henne. Att hålla dina känslor centrerade är inte't lätt i denna situation, jag vet, jag'Jag har varit där mer än en gång, men hon sprängde hennes telefon med känslomässiga textmeddelanden't hjälp. Hur du hanterar saker är avgörande.

1. Acceptera uppbrottet och starta 'Ingen kontakt'

Accepterar det faktum att din flickvän's lämnar dig suger, men det bästa du kan göra för dig själv i denna situation är att respektera hennes beslut och omedelbart sluta kontakta henne längre. Berätta henne lugnt'Jag är verkligen missnöjd och besviken över hennes beslut, men att du accepterar det. Don't inleda kontakt med henne längre efter det, om du naturligtvis inte har barn tillsammans och inte har något val, eller om du behöver planera för att byta tillhörigheter.

Använda 'ingen kontakt' strategi är svår att göra, men det får henne att gissa sitt beslut. Jag slutade kontakta min ex-flickvän efter att hon plötsligt gick upp med mig dagen efter jul. Hon räckte ut mindre än en vecka senare. Gående 'ingen kontakt' efter en upplösning är ett effektivt sätt att vinna tillbaka ditt ex, men du bör använda denna strategi för personlig tillväxt, inte av hopp om att hon'Jag kommer att nå ut till dig.

2. Tillbringa tid med nära vänner och familj

Det sista du vill är att vara ensam med dina oroliga tankar efter ett tufft uppbrott. Efter min upplösning tillbringade jag helgen med min bästa vän. När jag kom hem i slutet av helgen kände jag mig så mycket bättre. Att vara runt stödjande vänner och familj, som verkligen förstår vad du'åter går igenom, är mycket terapeutiskt. Spendera tid med någon du känner ger dig användbara råd och uppmuntran.

3. Fokusera på självförbättring

Medan du inte borde't överanalysera misstag du gjorde i förhållandet, är det viktigt att vara ärlig mot dig själv så att du kan förbättra för ett framtida förhållande. Ibland vann ditt ex'inte berätta varför de avslutade förhållandet, eftersom de inte gör det't vill skada dina känslor längre, eller kanske hade det ingenting att göra med dig alls.

Ett av de bästa sätten att bekämpa stress och ångest från ett uppbrott är träning. Använd uppbrottet som en motivator för att komma i bättre form. Träning hjälper oerhört med stress. Du'Jag sover bättre och mår bättre.

Vad du inte ska göra när din flickvän plötsligt dumpar dig

När din flickvän slutar med dig, där's verkligen ingenting du kan göra för att övertyga henne om att ändra sig i det ögonblicket, men ditt beteende direkt efter upplösningen spelar en roll för huruvida hon eller inte'Jag ändrar mig senare.

Innan jag hoppar in i vad du ska göra när din flickvän dumpar dig från ingenstans, jag'Jag täcker vad du definitivt inte borde göra.

1. Tiggeri och vädjande

Om du tillflyktsort'Om du inte redan har gjort det här, känner du dig troligtvis tvungen att skicka henne känslomässiga textmeddelanden och tigger och ber om en ny chans. Det'Det är normalt att känna lust att försöka reparera situationen, men att gråta och tigga efter att ha dumpats vann't hjälp, särskilt om du behandlade henne dåligt i förhållandet. Hon's fattade sitt beslut.

2. Stora gester

Don'skicka henne ett handskrivet brev, ett långt e-postmeddelande eller en gåva. Hon'Jag blir irriterad och stressad av ditt behövande beteende och ignorerar dig, vilket bara kommer att göra saken värre för dig. Hon's drog sig ifrån dig av en anledning och det bästa du kan göra är att lämna henne i fred. Den stora gesten gör det inte't fungerar.

3. Arg sms och telefonsamtal

Min vän sa till mig en gång, "inget bra händer när du'är arg ", och det'är sant. Du'känner mig säkert arg och besviken över upplösningen, och kanske blev saker fula i slutet, men det'är bäst att hålla sig lugn och inte slå ut med arga sms och telefonsamtal. Du'Jag kommer nog att säga något du ångrar.

4. Undvik att dricka alkohol

Alkohol är ett depressivt medel som gör att du mår sämre om du börjar dricka för att klara förlusten. Med deprimerade tankar och dåligt omdöme, du'är mycket mer benägna att kontakta ditt ex och göra saker ännu värre. Jag skulle definitivt undvika att dricka tills du'har gett dig själv tid att återhämta sig efter upplösningen.

5. Håll dig borta från datingappar

Efter en känslomässig upplösning, det'Det är viktigt att ge dig själv tid att rensa dina tankar innan du träffar nya tjejer på dejtingsappar igen. Dating direkt efter ett förhållande's slutade isn't hälsosamt för dig, eller för en ny tjej du kan gå ut med, för att du'Jag har fortfarande känslor för ditt ex.

Att sörja över förlusten av någon du haft ett känslomässigt band med kan ta flera månader innan du'är hundra procent redo att dejta igen. Uppenbarligen hanterar alla förlust på olika sätt, men jag skulle ge dig själv minst en eller två månaders personlig tillväxt innan du hoppade tillbaka in i dejtingspelet igen.

Detta innehåll är korrekt och sant så vitt författaren vet och är inte avsedd att ersätta formell och individualiserad rådgivning från en kvalificerad professionell.