10 enkla sätt att lyckas övervinna din rädsla för kärlek

Innan du förväntar dig att hjälpa dig själv på bästa möjliga sätt måste du först och främst förstå vad rädslan för kärlek egentligen är.

Om du lider av filofobi är du livrädd för att vara kär, älska någon eller bilda någon form av romantisk anknytning till den andra personen.

Först manifesterar sig denna rädsla inte mycket, och du ser det som ett sätt att hantera dina tidigare traumor.

När allt kommer omkring är det helt naturligt att vi alla vill undvika att bli skadade.

Läker

5 sätt att övervinna rädslan för att bli kär (efter att ha brutits)

Men med tiden blir denna rädsla din försvarsmekanism.

Det får dig att bygga väggar runt ditt hjärta och det får dig att bli en sluten person som inte är redo att släppa in någon.

Liksom alla andra rädslor är rädslan för kärlek också irrationell och något du inte kan kontrollera, så mycket du vill.

Det är inte så att du har the förmåga att vakna en morgon och besluta att du vill sluta vara rädd.

I de flesta fall är människor faktiskt inte ens medvetna om att de lider av detta tillstånd eftersom de involverar sig i olika relationer som de flyr ifrån när saker blir allvarliga och den andra de fångar upp sig själva för att utveckla känslor..

Liv

Vad känslomässigt beroende är och 10 sätt att lyckas övervinna det

Vissa människor är rädda för att uppnå en djupare kontakt med en annan person, andra är livrädd för intimitet och andra är rädda förpliktelse.

Människor med diagnostiserad filofobi är redo att göra vad som krävs för att fly från kärlek, och bara tanken på att bli förälskad skrämmer dem.

När du väl har lärt dig allt som finns att veta om rädslan för kärlek är det dags att ta itu med lite introspektion och erkänna för dig själv att du har ett allvarligt problem du behöver för att slåss.

Kom ihåg att detta är inget för dig att skämmas för och att många människor hanterar samma problem - med eller utan att veta det.

Dessutom kommer att göra saker värre om du undertrycker dina känslor och låtsas att allt är OK när det helt klart inte är det.

Det kan vara lättare att agera som om din rädsla för kärlek inte existerar, men förr eller senare kommer allt du har försökt att dölja under mattan komma till dig, och du måste möta det.

Liv

Vad känslomässigt beroende är och 10 sätt att lyckas övervinna det

Så varför inte börja nu?

Du har uppenbarligen känt igen dig själv i några av dessa symtom på filofobi, och det är alltid det första steget mot att hjälpa dig själv.

Det är dags att vara modig nog och titta på din rädsla för kärlek rakt i ögat.

Dags att komma ihåg hur stark du är och vara säker på att du framgångsrikt kommer att besegra din rädsla för kärlek.

Kom ihåg att detta tillstånd är ganska allvarligt och inte något du bör bortse från.

Men rädslan för kärlek kan arbetas med, och här är sätten att övervinna den.

1. Gå till botten med din rädsla

Ett av de första stegen i processen att övervinna din rädsla för kärlek är att analysera alla dess segment.

Om detta är något du vill besegra, finns det några frågor som du bara kan svara på.

När kände du först denna rädsla för kärlek? Hur manifesterade det sig? Vad var din reaktion?

När började du tvivla på att du kan ha problem första gången? Hur valde du att hantera det?

Ignorerade du din rädsla för kärlek eller bestämde du dig för att arbeta med den direkt?

Varför upplevde denna känsla för första gången? Var det på grund av en negativ upplevelse du gick igenom?

Skadades du tidigare? Ångrar du att släppa in fel människor?

Har en negativ upplevelse dödat din tro på kärlek? Fick en fel person dig till att varje gång du ger ett skott till någon ny kommer resultatet alltid att vara detsamma?

Övertalade ditt giftiga ex dig att du inte är tänkt att bli älskad och att du bör ge upp romantiska relationer tillsammans?

Finns det en möjlighet att du vid ett tillfälle i ditt liv omedvetet kom till slutsatsen att det enda sättet att skydda dig mot mer smärta är att sätta din vakt upp?

Var du någonsin verkligen kär? Eller har denna rädsla för kärlek varit närvarande så länge du kommer ihåg?

Påverkades du av händelserna i din omgivning? Var din barndom kränkande? Gick du igenom något trauma-orsakat av en relation med en vän eller familjemedlem som hade en allvarlig effekt på dig?

2. Identifiera din specifika rädsla

Rädslan för kärlek manifesteras inte på samma sätt hos alla. Den har olika undertyper och aspekter.

Egentligen är ingen rädd för själva kärleken eftersom kärlek är en av de vackraste känslorna i världen - vi är rädda för de saker som vi förväntar oss att komma hand i hand med kärlek.

Vissa människor är rädda för att sätta sig där ute.

Med tiden blev singel deras komfortzon, de övertygade sig själva om att en romantisk partner bara skulle störa deras liv och att de är bättre ensamma.

Å andra sidan är vissa rädda för avslag. Deras ego är så ömtåligt att de inte tål att få NEJ som svar.

Denna grupp är paniskt rädd för att de faktiskt inte är bra för någon, så de föredrar att inte ge det ett skott med motsatt kön alls.

Det finns också människor vars rädsla för kärlek faktiskt inte är mer än rädslan för hjärtskär.

Naturligtvis är vi alla rädda för att bli sårade, men med dessa människor går det utöver det - deras rädsla kontrollerar dem och blockerar dem helt.

Det är därför det är viktigt för dig att bestämma din egen specifika rädsla. Vad är det som skrämmer dig mest av alla ovan nämnda?

3. Kom ihåg att du inte kan kontrollera allt

En annan sak du bör ha i åtanke när det gäller att övervinna din rädsla för kärlek är det faktum att du inte kan kontrollera alla livsförhållanden, andra människor och deras handlingar.

Men istället för att försöka ändra på det, omfamna det okända skönheten.

Så mycket som det skulle vara lättare för oss alla att alltid veta vad som kommer att hända och att kunna kontrollera hur alla andra behandlar oss, det är helt enkelt omöjligt.

Och det är skönheten i livet - att aldrig vara säker på vad morgondagens ger och aldrig veta vad man kan förvänta sig.

Det som utan tvekan kommer att hjälpa dig med din rädsla för kärlek är att släppa taget, bara en gång.

Att släppa ditt behov av kontroll, att släppa förväntningarna och att vara lite mer spontan.

Jag säger inte att du inte ska tänka igenom dina beslut innan du fattar dem, men att koppla av och gå med flödet då och då kommer inte att skada dig.

Dessutom måste du lära dig att du inte kan förändra det förflutna.

Du kan inte påverka hur vissa människor behandlade dig tidigare, och du kan inte få dem att ändra sätt.

Ändå, vad du kan göra är att acceptera allt du inte kan kontrollera, inklusive din historik.

Du kan lära av det och du kan ta det som en växande punkt.

4. Men du kan kontrollera dig själv

Även om inte allt som händer runt dig ligger i dina händer, är det du kan ha full kontroll över hur du reagerar på saker.

Du är den enda som väljer hur du ska acceptera livets omständigheter och den enda som har kontroll över dina egna känslor.

Jag vet att saker inte ser ut så, men sanningen är att du är en mästare på din egen rädsla, inklusive din rädsla för att bli kär.

Du är den som skapade den, den som lät den växa och den som kommer att erövra den.

Din rädsla är produkten av din egen hjärna, och din hjärna är den enda som kan få den att försvinna och den som kan jaga bort den.

Så istället för att försöka förändra världen, ändra dig själv - eller för att vara exakt, de delar av dig själv du inte gillar.

Istället för att förvänta sig att någon dyker upp från ingenstans med en magisk pinne som får all din rädsla att försvinna, kom ihåg att den magiska pinnen är i din hand och att du bara kan lita på dig själv när det gäller att övervinna din rädsla för kärlek.

Istället för att förvänta dig att någon annan räddar dig, börja spara dig själv direkt!

5. Sluta fokusera på de negativa sakerna

En rädsla för kärlek är inte en positiv känsla.

Istället är det något som överväldiger dig med negativa tankar och något som får dig att må dåligt om dig själv.

Följaktligen, på grund av denna rädsla, börjar du efter ett tag koppla kärlek till något dåligt och negativt.

Det är just därför du måste bli av med dessa fördomar om kärlek om du vill gå vidare.

Ändå är detta mycket lättare sagt än gjort.

Hur många gånger har du hört människor som ber dig börja tänka mer positivt?

När allt kommer omkring skulle vi inte alla vilja ha en brytare i huvudet som ger oss möjligheten att stänga av pessimistiska tankar och sätta på optimistiska tankar?

Tyvärr fungerar saker inte så.

Så hur kan du sluta koppla kärlek till något mörkt, negativt och smärtsamt, särskilt när de flesta av dina tidigare relationer inte gav dig annat än förbittring, rädsla för övergivenhet och andra känslomässiga traumor?

Tja, även om din romantiska historia är en hemsk upplevelse som fick dig att känna så här i första hand, jag är säker på att var och en av dina kärlekar också kom med några bra saker.

Kommer du ihåg hur kärlek kändes som att ha fjärilar i magen? Hur du kände att du kunde åstadkomma allt du tänker på?

Kommer du ihåg hur det kändes bra att gå bredvid någon du älskar? Hur det var fantastiskt att känna den djupa förbindelsen med en annan människa?

Att inte ha någon av dessa saker just nu borde inte göra dig deprimerad eftersom du är den enda som inte tillåter dig att uppleva dem en gång till.

Det är just därför du måste tvinga dig själv att tänka på alla dina vackra minnen kopplade till kärlek varje gång din hjärna ofrivilligt börjar ha pessimistiska och negativa tankar - det är det enda sättet för dig att börja koppla kärlek med lycka, fred och andra positiva känslor och det enda sättet mot din fullständiga återhämtning.

6. Låt ditt trasiga hjärta läka

Om du har gått igenom intensiv känslomässig smärta tidigare är det helt naturligt att du blir traumatiserad.

Det är uppenbart att du har mycket känslomässigt bagage runt som har tyngt dig, och det är något du inte kan bli av med så lätt som du önskar.

Att låtsas att du har läkt över natten och att din rädsla för kärlek är magiskt borta kommer inte att känna dig bättre.

Att hoppa från ett förhållande till ett annat eller att engagera dig i avslappnad sex eller meningslösa affärer kommer inte heller att fixa dig.

Missförstå mig inte - jag säger inte att din rädsla för kärlek borde vara anledningen till att du ska vara singel för evigt eller att du ska låta denna rädsla förlama dig under resten av ditt liv.

Vad jag säger är att du tar dig tid och gör saker i din egen takt och rytm, nu när du har identifierat ditt problem och har beslutat att göra ditt bästa för att lösa det.

Förvänta dig inte att allt faller på plats över natten. Ge istället ditt hjärta tid att läka och vara redo för nya strider.

Upprätta små, nåbara mål och var stolta över dig själv varje gång du når ett av dem.

Se denna läkning som en steg-för-steg-process som tar tid, hängivenhet, tålamod och energi.

Börja med babysteg, som att släppa någon ny i ditt liv utan att omedelbart märka saker eller knäcka dina hjärnor om vad som händer härnäst.

Lev en dag i taget och ge dig själv en high five efter varje dag där din rädsla för kärlek inte fick det bästa av dig.

Innan du vet ordet av kommer du att vända dig och se att du har gjort otroliga framsteg utan att ens vara medveten om det.

Att alla dina babysteg har lett dig långt och att du aldrig var närmare att bli av med din rädsla för kärlek helt.

7. Idealisera inte kärleken

En sak som många människor som kämpar med sin rädsla för kärlek gör fel är att de idealiserar kärleken.

De antar att när de övervinner sin rädsla kommer allt i livet magiskt att falla på plats.

Jag hatar att vara den som bryter din bubbla, men det gör det inte.

Ja, kärlek kan få dig att må bättre och ett hälsosamt förhållande kommer att förbättra ditt liv, men det kommer definitivt inte att göra att alla dina bekymmer och problem försvinner.

Du måste sluta idealisera kärleken och förvänta dig att det är denna allsmäktiga kraft som kan göra vad som helst eftersom dessa höga förväntningar är en av de saker som förde dig hit i första hand.

När du förväntar dig för mycket kärlek är det naturligt att du blir besviken snabbare och lättare än alla andra.

Om du sätter alla dina förhoppningar på en person och ser dem som din älskare, bästa vän, familjemedlem, din sten, största stöd och hela din

Universum, det är naturligt att förlora dem känns som slutet på världen.

Det är därför du bör undvika att se kärlek som det enda syftet med din existens och det enda som kan ge dig mening.

Det är en sak om du befinner dig på en plats i ditt liv just nu där du inte behöver och vill ha ett romantiskt förhållande - vilket är helt acceptabelt och mer än OK.

Det är något helt annat om du flyr från kärlek av rädsla.

8. Håll fast vid dina standarder, men be inte om perfektion

En annan sak du behöver förstå i processen för att övervinna din rädsla för kärlek är att allt du känner inte bara är ditt fel.

Även om det är en mogen sak att ta ansvar för dina felval och ett stort tecken på framsteg, kom ihåg att det finns en tunn gräns mellan att vara medveten om dina misstag och att ständigt skylla på dig själv för allt dåligt i ditt liv.

Din rädsla för kärlek hade förmodligen aldrig funnits om det inte var några giftiga människor i ditt liv som bröt ditt hjärta och känslomässigt skadade dig.

Det hade inte varit riktigt om inte ditt skitiga ex hade övertygat dig om att alla i din framtid kommer att vara desamma och som fick dig att tro att det är bättre att spendera resten av ditt liv alltför försiktig och rädd snarare än att riskera skadas en gång till.

Tja, istället för att slösa bort din energi på att tänka över de människor som gjorde dig ont och om händelser som pågått, lär dig av dina tidigare misstag och fatta ett beslut att aldrig upprepa dem.

När allt kommer omkring kan du inte förvänta dig att någon som har alla egenskaper hos den person som skadar dig ska hjälpa dig att läka och hjälpa dig att jaga bort din rädsla.

Det är just därför du måste inse att det är en skillnad mellan att inte släppa fel människor i ditt hjärta och inte låta någon komma in i det.

Att hålla dig skyddad och skydda dig från potentiellt giftiga partners betyder att du har lärt dig din lektion och att du är ett steg närmare att övervinna din rädsla för kärlek.

Att läka denna rädsla betyder inte att du blir tillgänglig för alla som vill bli en del av ditt liv.

Istället betyder det att välja bättre och veta vem som är värdig att du riva ner dina väggar.

Kom ihåg att inte alla har för avsikt att använda dig och välj de människor som kommer att värdesätta dina ansträngningar, de människor som kommer att ge dig tillbaka den kärlek de har fått från dig och de människor som kommer att uppskatta dig som person.

Istället för att fly från alla du ser dig själv bli kär i, lyssna på din intuition och flytta dig bort från dem du objektivt sett kan dra nytta av dina sårbarheter.

Ändå betyder det inte att du ska vänta på en perfekt person.

Sanningen är att du aldrig kan vara 100% säker på vem som kommer att skada dig och vem som är värd din tid och energi.

Även om någon verkar felfri, är det inte en garanti för att de inte kommer att krossa ditt hjärta.

Att vara valt om dina potentiella partners är ett måste, men att skära av människor vid första tecknet på problem betyder inte att du har blivit av med din rädsla för kärlek.

9. Kom ihåg att du kommer att överleva

Hjärtsorg är aldrig lätt. Att förlora någon du älskar eller förrådas av den person du trodde du kunde lita på ditt liv med är en av de mest förödande känslorna i världen.

När du går igenom något sådant ser du det som världens ände.

Du ser inte ljuset i slutet av tunneln och du ser dig själv aldrig återhämta dig helt.

Allt detta är dock en del av livet, och dessa saker händer - så okänsliga som det här låter. Vi har alla gått igenom det och vi har alla överlevt.

När allt kommer omkring är det du som klarade var och en av dina upplösningar.

Ja, alla lämnade ärr på din själ och de orsakade till och med denna rädsla för att bli kär men inte en av dina hjärtslag dödade dig, gjorde det nu?

Även om något liknande händer dig igen, lovar jag dig att du kommer att överleva.

Ja, du kommer att gå igenom helvetet men så småningom kommer du att se all den smärtan som en tuff men värdefull lektion.

Å andra sidan kan du aldrig veta vad som kan hända om du inte tar en chans.

Sanningen är att du kanske misslyckas en gång till när du övervinner din rädsla för kärlek.

Ändå finns det också en möjlighet att sätta dig själv tillbaka där ute är det bästa beslutet i ditt liv eftersom det kan vara en chans att du träffar din själsfrände och för alltid person. Lita på mig - det är en risk värt att ta.

10. Be om hjälp

Rädsla för kärlek är ett allvarligt tillstånd och det måste behandlas på det sättet.

Så om du tror att det här är något du inte kan övervinna på egen hand, är det ingen skam att be om hjälp.

Även om det behövs mycket introspektion för att besegra filofobi, är det alltid till hjälp att prata med någon du litar på om ditt problem..

Du kan börja med att dela dina tankar och känslor med dina vänner och familj och om det inte hjälper är det alltid ett bra val att söka professionell hjälp.