Thefinancely
För att lyckas på jobbet och i livet, gör inte alltid samma sak om och om igen, du måste börja förändras, förnya, men utan att förlora din väsen. Men hur kan du se till att du blir bättre varje dag??
Det antas att om du sätter dig vissa mål i livet och börjar arbeta med deras prestation kommer du automatiskt att förbättra livskvaliteten.
Men med varje långsiktigt mål kommer ett antal problem: vilket val som ska göras, vilket beslut som ska fattas, vilken väg att gå och hur mycket ansträngning du lägger på det. När du utvärderar vad som är den aktuella livskvaliteten och ser var luckorna är kan du fokusera på de möjligheter du har för att komma med förbättringar.
Granska upplevelsen och de aspekter som är närmast relaterade till livskvaliteten
Fråga dig själv och tänk på vilka av dessa föremål som finns med dig och vilka som inte uppfyller dina förväntningar:
- Positiva känslor - Stunder eller längre perioder då du kände någon av de positiva känslorna (lycka, tacksamhet, närhet, förtroende, lugn, respekt, inspiration).
- Engagemang - Tidsperioder när du är så dedikerad till vad du gör när du har ett tydligt fokus så att du tappar tid och du känner dig inducerad att ge sitt bästa och nå en högre nivå.
- Relationer - Kvaliteten på våra relationer med andra människor är nära kopplad till livskvaliteten. Kraften i socialt stöd vi har är avgörande för utvecklingen av vår förmåga att hantera livets utmaningar. Anslutningar är ofta huvudkällan till många andra aspekter av livskvalitet, särskilt positiva känslor.
- Meningen - Det är i vilken utsträckning alla våra ansträngningar är, och allt vi gör i livet är kopplat till några ”högre mål” bidrar avsevärt till utvecklingen av vårt självförtroende och önskan att fortsätta ansträngningarna. Motsatsen till det är känslan att förgäves slösar bort tid på meningslösa saker som inte har något samband med något ”högre mål”.
- Prestationerna - Känslan av prestation är nära relaterad till hur mycket tid vi kan uppnå med vår föreställda och definierade lista över livets uppgifter. Men det innehåller också bara en positiv känsla som vi har när vi löser något mycket mindre viktigt (sudoku, korsord, nivån på vissa spel ...).
Utforska hur din hjärna fattar beslut
Många fattar beslut varje dag som påverkar livskvaliteten eller rutinerna (sättet vi börjar dagen på, vad vi väljer att äta, vilka kläder vi bär ...) och det vanliga svaret (äta när vi är nervösa, svär och att skrika till andra förare som irriterar oss i trafiken ...) är ungefär som vår autopilot.
Det krävs mycket ansträngningar för att så småningom aktivera ett kognitivt tänkande i sådana situationer, och hur man tar bättre beslut. När du till exempel känner att du översvämmar de oönskade känslorna har du några ögonblick att fråga dig själv om de strategiska frågorna och eventuellt fatta ett bättre beslut om vad du först gör eller säger i en sådan situation.
Vidare läsning: Hacks att ständigt förbättra dig själv
Föreställ dig ditt ideala sätt att leva
Vilka vanor vill du ha? Hur vill du reagera på vissa situationer? Hur skulle en perfekt dag se ut? Överväg några minuter och skriv sedan ut din önskelista. Börja hålla en dagbok där du registrerar och analyserar dess upp- och nedgångar på vägen för att uppnå sina mål. Gör din forskning, läs forumupplevelserna för andra människor med liknande problem som dig, eller sök professionell hjälp på vissa utbildningskurser (beroende på vilken aspekt av livet du vill förbättra).
Låt dina mål vara specifika, uppnåbara, realistiska och betydelsefulla.
Det kan också hjälpa dig om du ställer in en tidsgräns för att nå vissa mål. Det ger dig extra motivation och iver att hålla fast vid deras prestationer.
Vidare läsning: 10 vanor som är garanterade för att förändra ditt liv
Inkludera de människor som omger dig och som är nära ditt experiment
Om du vill ändra din dagliga vana (t.ex. kost) skulle det inte vara dåligt att meddela människor i din miljö, så att de kan hjälpa dig att uppnå detta mål istället saboterar du omedvetet.
Vidare läsning: 11 skäl till varför människor ignorerar dig
Utvärdera resultaten av ditt experiment
Daglig kurs och gissningsmetod som försöker förbättra ditt liv. Bedöma om dessa metoder ger önskat resultat eller behöver ändra din inställning. Att experimentera med livets förändringar betyder inte att vi alltid ska hålla fast vid dessa förändringar. Kunskapen om vad som inte fungerar är ett stort steg mot kunskapen om vad som fungerar.
Få en hobby
Eftersom det är avkopplande aktiviteter är hobbyer vanligtvis gynnsamma. De kan hjälpa människor att leva friskare och bättre eftersom de kan bränna mer kalorier än att sitta framför TV: n. I en studie visade det sig att människor som hade en hobby innan de gick i operation snabbt återhämtade sig, jämfört med personer som inte hade hobbyer. Människor med hobbyer tenderar att ha mer energi och intresse för saker och andra människor.
Ytterligare läsning: 7 enkla sätt att leva livet till fullo
Skriv en lista med enkla saker som ger dig nöje
Gör dem minst ett par gånger i veckan. Skriv ner de saker som ger dig en känsla av glädje och lycka, och granska listan regelbundet, det kommer att vara en påminnelse som visar att du får tid för de enkla små sakerna som förstärker tron att livet är bra.
Vidare läsning: Hur du kan förbättra dig själv varje dag
Starta en lista med saker som bör "sluta göra."
Notera de icke-produktiva sätten att spendera din tid och fokusera på att bryta dessa vanor. När du bryter gamla vanor, ägna din energi åt att starta nya, hälsosammare vanor som leder dig till självförbättring.
Vidare läsning: 5 saker du behöver berätta för dig själv varje morgon
Stäng av TV: n - Bevis visar att minskad TV-tittande kan ge ditt liv fler år.
Enligt en undersökning minskar varje timme TV du ser med 22 minuter i hans förväntade livslängd. Att titta på tv har också en betydande inverkan på din hjärnkemi. Faktum är att ju mer du tittar på TV, desto lättare är din hjärna aktiva och passiva, mottagliga läge, vilket innebär att meddelanden överförs i din hjärna utan ditt deltagande. Därför, i stället för att stänga av hjärnan, varför inte stänga av TV: n och delta kraftfullt i någon njutbar aktivitet?
Du behöver inte förenas med det du har. Vem har sagt det? I livet strävar du alltid efter något bättre och utvecklas. Följ ditt hjärta och gör vad som känns rätt för dig.
