Thefinancely
Vi har alla gått igenom situationer som övervinner oss, situationer som genererar en känsla av impotens som invaderar oss. Men det viktiga är att veta hur vi reagerar på dessa situationer. Har vi förmågan att möta dem på ett positivt sätt? Eller reagerar vi bara negativt? Generellt genererar denna typ av situationer i oss en serie negativa tankar som inte gör annat än att återkoppla vårt beteende.
För att omvandla dessa negativa tankar till positiva reaktioner och beteenden måste vi försöka identifiera och arbeta med dem för att förbättra. Här är några instruktioner som hjälper dig att identifiera dessa negativa tankar och därmed bekämpa dem.
Manifestation.
När vi ofta tänker negativt åtföljs det av en förändring i vårt humör. Manifestationerna är olika - vi kan vara nervösa, arga, även i vissa fall oroliga. Vår kropp deltar också i vårt svar - vi skakar, vi svettas och vårt hjärta slår snabbare än vanligt.
Negativa tankar.
När vi möter en situation som orsakar spänningar och obehag invaderar oss ofta en serie negativa tankar. Ofta åtföljs dessa tankar av beteenden som att fly från situationen, skrika eller bara vara tyst. Du måste börja arbeta med dessa tankar. Att kontrollera dem på ett sådant sätt att de inte genererar dessa reaktioner i dig och förvandlar dem till positiva.
Vidare läsning: 7 sätt negativt tänkande kommer att förstöra ditt liv
Identifiering.
Ta dig tid att tänka på de negativa tankar som kommer till dig. Gör en lista över dem alla, oavsett hur obetydliga de kan verka. Försök också att identifiera vilka känslor som var och en av dem genererar. Vissa kan orsaka sorg, viss ilska eller impotens. Försök att differentiera varje tanke med sin respektive känsla.
Ursprung.
Försök att bestämma varje situation som genererade negativt tänkande. Det är viktigt att kunna skilja de stunder som utlöser dessa typer av tankar. Problemet är inte vad du sa eller vad som händer, utan det förhållande du har med ditt liv. Det kan hända att det påminner dig om något skede i ditt liv. Eller att du anser att du underskattas. Eller att du inte litar på dig själv. Det är viktigt att försöka upptäcka ursprunget för att kunna övervinna det.
Vidare läsning: 5 saker att göra när du tror att livet suger
Förebyggande.
När du väl har identifierat ursprunget och utlösaren för varje negativ tanke kan du förhindra dem. Försök att ersätta dem med positiva tankar och försök se verkligheten ur ett annat perspektiv. När vi pratar med någon du litar på många gånger kan vi titta på saker från en annan vinkel och ändra vårt beteende. Försök att utföra denna övning med hängivenhet och frekvens, eftersom det inte är en enkel uppgift.
Var medveten om hur du skapar dina känslor.
Var medveten om hur du skapar dina känslor (och därför har du stor kontroll över dem). Kom ihåg att de flesta av våra negativa känslor genereras inte av händelser utan av den mening vi ger dem. Eftersom det sätt vi tänker och tolkar vår verklighet är lärda vanor är det något vi kan lära oss att kontrollera.
Vidare läsning: Du behöver positivitet. Läs detta!
Var medveten om ditt sätt att tala
Var medveten om ditt sätt att tala (både dig själv och andra) och försök att förbättra det. När vi genererar fler negativa känslor än nödvändigt, identifierbart specialspråk är det vanligtvis det som orsakar sådana situationer. Ett hårt, extremt, absolutistiskt och klagande språk fullt av ”Alltid” ”Aldrig” “Allt” ”Ingenting” ”Jag borde” ”Jag måste” ”Visst att ... det kommer att bli hemskt ... det värsta kommer att hända ... Jag kommer inte kunna uthärda ... tänk om det hände mig? ” Du kan till och med lära dig att upptäcka hur många förolämpningar och dåliga ord du använder med dig själv under hela dagen. Du kommer att bli förvånad över hur många negativa känslor som orsakar detta språk som vi har så mycket.
Lär dig att vara en positiv realist.
Att vara positiv betyder inte en realistisk blick på världen genom en rosfärgad glasögon där alla är positiva känslor och förbiser problemen och farorna. Det betyder att närma sig livet framåt. Fokusera på lösningar och möjligheter, snarare än på alarmerande eller svåra aspekter. Kom ihåg att de positiva realismens tre fiender som du måste kämpa med är negativ förväntan, offer och sökandet efter syndabockar. Om du slår dem kommer du att spara många negativa känslor i ditt liv.
Behovet av godkännande
Eliminera det alltför stora behovet av godkännande, en av de största fria källorna till negativa känslor (ångest, frustration, modlöshet).
Vidare läsning: 5 regler för att vara positiva i en negativ situation
Negativa känslor är bara en del av dig.
Var mycket medveten om att negativa känslor är en grundläggande del av människan. Utan sorg, ilska, rädsla, smärta skulle vi inte vara det vi är. Utan lidandet som vi försöker så svårt att undvika idag skulle vi aldrig uppnå våra mål, inte heller växa som människor, inte heller vara film, litteratur eller filosofi. Om du paradoxalt nog undviker dina negativa känslor kommer du att ha mycket mer.
