11 skäl till varför du fortfarande känner dig deprimerad efter att ditt förhållande har avslutats

Jag blev ensamstående förälder för mina två barn för nästan fyra år sedan. Nu skriver jag om ensamstående föräldraskap och uppdelning av förhållanden.

Många människor har negativa känslor efter slutet av ett förhållande. Ibland kan det vara mycket svårt att gå vidare och skaka bort känslorna. Här är 11 skäl till varför du känner dig deprimerad efter ett uppbrott, tillsammans med några tankar om hur man kan anta ett nytt, mer positivt perspektiv.

1. Du'ser tillbaka genom de rosfärgade glasögonen

Det's lätt att göra, när du'åter tas bort från situationen. Och naturligtvis finns bra minnen och glada stunder i de flesta relationer - men om du'känner en outhärdlig känsla av förlust det'är troligt att du har 'glömt' alla negativa som brukade irritera dig eller driva dig upp på väggen och istället målade en rosig glöd över allt. Ta av dig glasögonen och var objektiv - var du verkligen, verkligen lika glad som du förtjänar att vara?

2. Du're rädd för framtiden och / eller brist på säkerhet

Don'känner mig inte dålig - de flesta av oss är i varierande omfattning. Det okända kan verka som en läskig plats, men saker har en vana att träna - det's bara att du inte gör det'vet inte hur än. Livet är inte't över bara för att en relation inte har't visade sig som du'hoppades jag. Vem vet vilka stora chanser som kommer runt hörnet - nästa år, nästa månad eller till och med i morgon? Anta en positiv inställning till livet på egen hand och dig'är mer benägna att bjuda in goda saker. Att citera en rad från den välkända låten, Que Sera: "Framtiden'är inte vår att se " - men det gör det inte'Det betyder att det vann't vara fantastisk, med lite tro och förtroende.

3. Du'är rädd för att vara ensam

Att navigera på egen hand, särskilt om du just har kommit ur en mycket lång relation, kan verka extremt skrämmande. Människor separerar av olika skäl, men sanningen är att det att vara en del av ett par bör komplettera dig, inte konsumera dig. Du är din egen person, med dina egna drömmar, passioner och förmågor. Om ditt förhållande hade nått en punkt utan återkomst, var det förmodligen att hålla dig tillbaka och hindra dig från att vara ditt sanna jag.
Sluta tänka på dig själv som ett offer i situationen och se det istället som en paus i ditt liv att reflektera över, ta reda på vad det är du vill göra och fortsätt med en ny optimism - som du. I slutändan är verklig lycka inte och kan inte vara beroende av någon annan - den måste komma inifrån. Och när du är lycklig inom dig är det mer troligt att du utstrålar en positiv atmosfär, vilket i sin tur kommer att locka positiva saker till ditt liv.

4. Det känns så slutligt

Naturligtvis har alla förhållanden som slutar en slutgiltig känsla. När det gäller att vara ett par betyder det är slutlig. Men att avsluta ett förhållande gör det inte't måste betyda en total förlust av kommunikation. I själva verket kan det leda till god vänskap istället, om du tillåter det och om du vill ha det. Särskilt om du har barn kommer det alltid att finnas en slips mellan dig. Och även om vänskap känns svårt när du först bryter upp på grund av ökade känslor som oundvikligen kommer när slutet av ett förhållande är situationer mycket ofta mjuka och hittar en ny grund.

5. Du're Bor inte i ögonblicket

Vi tillbringade så mycket tid att sörja och bli påverkade av det förflutna, eller oroa oss för framtiden, att vi alltför ofta glömmer att det enda sanna vi har i livet är nuet. Livet är vackert och dyrbart, men om du hela tiden fokuserar på vad som gick före, eller vad som en dag kan hända, riskerar du att missa det helt. Och det är det sorgligaste av allt.
Ta istället livet med båda händerna, oavsett omständigheter, och arbeta med att njuta av det liv du har. Fyll det med glada stunder och samhörighet med familj och vänner - det gör det inte't måste vara dyrt eller kosta någonting alls. Uppskatta de små sakerna, och den större bilden verkar ljusare. Faktum är att när vi ser tillbaka så är det ofta de små, vanliga ögonblicken som skapar de bästa minnena.

6. Du tror att du'har misslyckats med dig själv eller dina barn

När ett förhållande slutar, det'Det är normalt att reflektera över vad som gick fel. När allt kommer omkring, trodde du på 'drömmen'. De flesta av oss gör det. Men ibland drömmen inte't sist, för den väg som ni båda sätter ut på gafflar ut i motsatta riktningar och ni båda tar olika vägar. Kanske är livet helt enkelt avsett att ta dig till separata platser. Vi har alla vår egen karta att följa.
Du borde inte'känns dock som om du har misslyckats. Relationer går sönder av olika anledningar och - som det gamla ordspråket säger - tar det två till tango. Med tiden utvecklas människor och växer på olika sätt, så personen du föll för i början kanske inte är samma person nu. Det är sant för oss alla, och när vi växer i en annan riktning eller i en annan takt än en partner, kan det leda till inkompatibilitet och i slutändan en uppdelning av ett förhållande.
Don'tänk inte heller att du har misslyckats med dina barn. Om du är där för dem, om du bryr dig om dem, matar och kläder dem, lyssnar på dem och älskar dem, då misslyckas du inte. Faktum är att stanna i ett förhållande som inte är'Att främja deras välbefinnande är mer sannolikt skadligt än nyttigt på lång sikt. Kom också ihåg att skadligt inte gör det't måste betyda kränkande - spänning och fientlighet kan skapa en svår miljö på ungefär samma sätt.
Dessa dagar är separation och skilsmässa extremt vanligt. Barn har nästan alltid vänner och skolkamrater som har föräldrar som har separerat, och även om de först känner sig ledsna, kommer de sannolikt att anpassa sig ganska snabbt till situationen.
Om du gör ditt bästa för att uppfostra dina barn och få ut det mesta av det liv du har, är du faktiskt en framgång - och verkligen inte ett misslyckande.

7. Du don'tänk dig'Möt någon annan

Den där's en mycket förmodad tanke. Det är lite som att säga att du kan läsa framtiden. Sanningen är att du kanske träffar någon annan och tillbringar resten av ditt liv i ett nytt och uppfyllande förhållande (många gör det) - och kanske inte. Men säkert är du mer troligt att träffa någon annan om du är ute och engagerar dig i livet och tror på möjligheter. Att stänga av dig själv och välta dig i negativt tänkande kommer dig inte någonstans. Vad's mer, positiva människor tenderar att locka mer positiva saker in i sina liv, och det inkluderar människor.
Om du vill att ditt liv ska vara en givande upplevelse, är det mycket bättre att fokusera på dig själv och dina behov som individ än att oroa dig för om du är en del av ett par. Om du kan göra det kan bra saker komma - vare sig det är i form av nya vänner, fantastiska minnen, en känsla av stolthet och prestation, och kanske en ny betydelsefull annan. Men om du är lycklig i alla andra aspekter av ditt liv, kan du upptäcka att känslor av ensamhet flyter bort och att du'är inte så besvärad som du trodde att du var.

8. Du'är orolig för dina barn

Vi oroar oss alla för våra barn - det'del och del av att vara förälder. Och det är sant att de flesta barn inte skulle välja att föräldrarna skulle gå ihop. Att berätta för dina barn att du planerar att separera eller skiljas är en av de svåraste sakerna du kommer att göra, och de kan känna sig upprörda eller chockade först. Barn oroar sig ofta för att din skilsmässa på något sätt kan vara deras fel, eller att de inte längre kommer att träffa den andra föräldern. Det är bristen på stabilitet och de oundvikliga förändringar som kommer med separationen som stör dem mest. Av denna anledning är det mycket viktigt att lugna dina barn och svara på eventuella frågor.
Men barn är anpassningsbara, och om du gör ditt bästa för att arbeta igenom din separation med din man eller partner på ett så vänligt sätt som möjligt, så finns det alla chanser att dina barn kommer att trivas och njuta av en lycklig och stabil barndom. Den viktigaste punkten är att undvika bitterhet och spänning mellan dig och din före detta partner, som dina barn tar upp. Om du och ditt ex kan arbeta tillsammans i dina barns bästa och sträva efter deras lycka framför allt kommer de att bli bra. Och även om du inte gör det'känner att du har stöd från ditt ex, det är bara att skapa en lycklig familjemiljö bara för dig och dina barn.

9. Du don't Tror att livet kommer att bli bra igen

Att tro att livet aldrig kommer att bli bra igen är en nederlags attityd. Det's den gamla 'halvfullt glas' säger - och om du är optimist eller pessimist kan det ha stor inverkan på hur mycket du till slut får ut ur livet. Optimister jagar efter bra saker eftersom de tror att de kan få dem. Pessimister ger upp och don't försök, tro goda saker undviker dem och låter deras negativa syn hindra deras drömmar.
Försök att vända tanken på huvudet. Fråga varför istället för att säga att livet inte kommer att bli bra igen borde inte't livet ska bli bra igen. I själva verket varför sluta med gott - livet kan vara bra. Det kan vara fantastiskt, underbart, helt fantastiskt. Så länge du inte gör det'inte tro att den plats du befinner dig just nu är den plats du ska bo resten av ditt liv.
Tro, tro, tro! En bit positivt tänkande, plus lite action, kan göra underverk.

10. Du saknar ditt ex, trots allt

Även när saker inte går't träna, det'Det är naturligt att sörja över det du har förlorat. De flesta relationer har bra poäng, till och med bra poäng - och det gäller de som når ett slut. Men om det var perfekt, du'd fortfarande vara tillsammans. Kom igen, erkänn det - du'Jag har satt på de rosafärgade glasögonen igen.
Uppskatta minnena du skapade tillsammans, för de är en del av dig och en del av ditt liv. Men acceptera att du måste gå framåt separat. Du kan slösa ditt liv med att oroa dig för vad som kan ha varit. Don't stå med en fot tidigare, för det'är som att sugas under av kvicksand. Att sitta fast på ett ställe hindrar din chans till framtida lycka - och lycka är det vi alla strävar efter.

11. Du hatar tanken på att växa gammal ensam

Hallå! Aren'hoppar du pistolen här? Varje ögonblick är en möjlighet. Chansmöten öppnar nya dörrar hela tiden. Sluta oroa dig - om det'det är tänkt att det kommer att bli, och allt detta ...

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..