12 tecken på förtroendefrågor och hur man kan bli av med dem en gång för alla

"Tillit tar år att bygga, sekunder att bryta och för evigt att reparera" - Dhar Mann.

Förtroende är grundläggande för att bygga inte bara romantiska relationer utan också vänskap och starka familjebanden.

Många citat bevisar att förtroende är allt, men hur börjar du lita på någon ny när du gör dig redo för ett annat förräderi bakom dig?

Detta fenomen är känt som förtroendefrågor. I det här blogginlägget kommer du att ta reda på vad det innebär att ha förtroendeproblem, de vanligaste tecknen på bristande förtroende, hur man hanterar förtroendeproblem och återuppbygga din förmåga att tro människor.

Vad betyder det att ha "förtroendeproblem"?

En person med förtroendeproblem har svårt att tro på andra på grund av att förutse svek, avslag och förödmjukelse. Att ha förtroendeproblem betyder att du har skadats tidigare och kämpar för att lita på din partner, vänner eller familjemedlemmar på grund av rädsla för att utnyttjas eller manipuleras igen.

För det mesta beror förtroendeproblem på barndomstraumer, till exempel när en pappa lurade på din mamma eller en vän försummade dig och började umgås med andra barn. En person kan dock uppleva illojalitet, övergivande eller manipulation i vuxenlivet, vilket påverkar deras framtida livsbeslut väsentligt.

Så vid denna tidpunkt frågar du dig troligen - “Har jag förtroendeproblem?“

12 sjunger av förtroendefrågor och har du dem?

1. Litar du på människor som utnyttjar dig?

Överraskande nog är ett vanligt tecken på att du har förtroendefrågor att tro människor som mest sannolikt kommer att dra nytta av dig.

En pensionerad psykoterapeut och MCC Mike Bundrant förklarar att om du har negativa känslor, inklusive förnedring och avslag som du inte kan eliminera, blir de en självuppfyllande profetia.

Det betyder att du omedvetet litar på människor som du inte borde lita på för att bekräfta hur oärliga de är. Det händer för att du har olösta negativa känslor och som ett resultat börjar skapa de situationer du fruktar mest.

Med enkla ord kräver förnedring förnedring.

Vi kommer tillbaka till detta senare i artikeln när vi diskuterar hur man kan bli av med förtroendefrågor för alltid.

2. Men fråga om du kan lita på en älskad?

Borde det vara en annan väg, eller hur? NYC-baserad relationsexpert och kärlekscoach Susan Winter säger till Elite Daily att ”Människor med förtroendeproblem tror inte att bra kan hända för dem, särskilt kär. Deras förståelse för romantik är att den är fylld med oförutsägbarhet och oärlighet. ”

En person med förtroendeproblem spionerar inte nödvändigtvis sin partner utan har istället svårt att tro att någon vill älska dem och vara i sitt liv.

3. Spekulerar du illojalitet från din partner?

Det är ett mycket vanligt tecken på att ha förtroendeproblem. Du misstänker att din partner har förrått ditt förtroende utan några bevis för svek. Även om det är normalt att sakna förtroende för en person som misshandlade dig tidigare har många människor förtroendeproblem med den trevligaste killen eller tjejen de har träffat.

MCC Mike Bundrant förklarar i PsychCentral att vi projicerar våra förtroendefrågor från tidigare erfarenheter in i det nuvarande förhållandet. Vi kommer att prata om förtroendefrågor utan anledning senare i det här inlägget, så håll ögonen öppna!

4. Håller du avstånd i en relation?

Du håller ditt förhållande grunt. Men djupt inne är du en mycket känslig person som är villig att öppna upp.

Du skyddar ditt sanna inre med tomma samtal och omdirigerar alltid öppet samtal till en diskussion om något externt.

Vidare läsning: Hur man gör en långdistansrelation fungerar

5. Håller du tankar och bekymmer för dig själv?

Shula Melamed förhållande och välbefinnande coach förklarar för Elite Daily att en person med förtroendeproblem i ett förhållande inte kan vara sårbar och inte räknar med sin partner.

I slutet av dagen krävs det förtroende för att dela dina bekymmer, tankar och känslor med en älskad, eller hur? Tillitsproblem fungerar som en försvarsmekanism som varnar dig för att en annan person kan använda denna information mot dig i framtiden.

6. Räknar du med förräderi när som helst?

Att bli lurad eller behandlad som en tonårig smuts i skolan, att skrika av dina föräldrar utan anledning eller till och med bing på melodrama kan få dig att tvivla på kärlek.

Alla dessa tidigare erfarenheter (inte nödvändigtvis romantiska) kan få dig att känna att ett nytt förhållande inte fungerar. Så du gör dig mentalt redo för ännu ett hjärtskär.

7. Testar du din partner och din relation?

Det är en mycket vanlig praxis bland damer (säger inte att killar inte är skyldiga också). Och det handlar inte nödvändigtvis om faktiska tester. Du kanske pratar med din partner och frågar dem ”Vad skulle du göra om ...” slags frågor.

Det kan låta som en lekfull sak att göra i början, men när det förbrukar dina dagliga konversationer kommer det att göra någon galen.

Be din vän att flörta med din partner och se hur han reagerar varningar om att du har förtroendeproblem. Att sätta ett förhållande på prov leder till ett uppbrott.

8. Kontrollerar du din partners telefon?

Vi förbiser alla vad vår partner skickar sms till en vän eller en kollega då och då. Det är dock inte hälsosamt att kontrollera sin telefon besatt för att hitta något misstänkt, särskilt när din partner aldrig har misshandlat dig.

9. Blir du upprörd när deras svar inte är omedelbara?

För en person med förtroendeproblem leder försenade svar till alla möjliga slutsatser. Vem pratar han / hon med? Vad gör han / hon? Kanske någonstans ute och dricka och flirta? En person med förtroendeproblem söker tvångsmässigt efter tecken på eventuellt svek.

10. Förbjuder du textmeddelanden med motsatt kön?

Det är inget fel när dina signifikanta andra chattar med en kollega av motsatt kön, men du kommer att vara mycket misstänksam om du har förtroendeproblem.

Att be dem att sluta skicka sms kan dock inte lösa problemet. Du hittar andra sätt att anklaga dem för flirta.

Vidare läsning: Lider du av rädsla för intimitet i relationer?

11. Övervakar du din partners varje steg?

En kärleksfull och omtänksam person förväntar sig att deras partner meddelar dem vem de är ute efter. Men om du kräver att rapportera varje steg + vad de pratade om med andra, är det en tydlig indikation på bristen på förtroende..

12. Hatar du när de är ute utan dig?

Varje par har lite tid från varandra, och det är normalt. Julfester, familjetid eller fredagsdrycker gör dock en person med förtroendeproblem orolig. Du kommer att anta det absolut värsta av din partner och kommer att leta efter motiveringar för dina tankar.

Om du svarade "Ja" på någon av dessa frågor, har du svårt att lita på andra. Låt oss ta reda på vad som orsakar förtroendeproblem i första hand.

Vad som orsakar förtroendeproblem?

Mestadels barntraumer, men också negativa tidigare erfarenheter i vuxenlivet, orsakar förtroendeproblem. Här är flera orsaker till förtroendeproblem:

• Missbruk
• Våld
• Försummelse
• Mobbning
• Olycka
• Sjukdom
• Förlust av nära och kära
• Överfall

Olyckliga livshändelser som stöld eller skada på personlig egendom, luras eller lämnas åt en annan person, fysiskt kränks (våldtäkt eller övergrepp) kan för alltid förstöra förmågan att lita på andra.

Varför har jag förtroendeproblem utan anledning?

Du tog upp den ursprungliga rädslan för att vara förrådd, övergiven eller manipulerad tidigare, troligen i barndomen, när du hade en liknande upplevelse (som du kanske har förtryckt). Därför framträder förtroendefrågor som en naturlig försvarsmekanism.

Din partner är inte orsaken till bristen på förtroende, du kan be dem sluta prata med det motsatta könet, men du kommer fortfarande att hitta ett sätt att vara misstänksam oavsett om de inte gjorde någonting. Det beror på att osäkerheten är inne i dig, och du väntar på att bli skadad.

Vidare läsning: 50 förtroendecitat som bevisar att förtroende är allt

Hur utvecklar vi först förtroende?

Utvecklingspsykolog Erik Erikson etablerade en psykosocial utvecklingsteori där han diskuterade att under de första 18 månaderna av barndomen lär sig ett barn att lita på dem som bryr sig om honom och uppfyller hans grundläggande behov av mat, skydd, komfort och kärlek.

Forskare Danielle Kassow på Thrive By Five Washington säger att när vårdgivare reagerar på barnens skrik, kroppsrörelser, coos eller till och med ord snabbt med uppmärksamhet och tillgivenhet hela tiden känner dessa barn sig säkra och lär sig att lita på människor runt omkring dem.

Så förhållandet mellan förälder och barn är det första sociala bandet, och det bygger en grund för förtroende för relationer senare i livet.

Kan förtroende byggas om och hur man gör det?

Återuppbyggnad av förtroende är utan tvekan en utmanande men ändå givande process. Oavsett om din make fuskade på dig eller din vän skvaller om dig bakom ryggen, är det inte lätt att lita på dem igen. Men önskan att förstå varandra och bygga upp ett äktenskap eller vänskap leder till ett starkare band.

Så här bygger du upp förtroendet:

1. Ta ansvar när du gör misstag;

2. Återfå en känsla av kontroll;

3. Förödmjuka inte din partner (undvik hämnd);

4. Kommunicera dina klagomål utan kritik;

5. Prata inte om svek 24/7.

Enligt psykolog Joshua Coleman är det viktigt att förstå om du kan förlåta din partner och bedöma om de verkligen är villiga att förändras. Var inte generad att söka professionell hjälp.

Hur man hanterar förtroendefrågor?

MCC Mike Bundrant påpekar att för att övervinna förtroendefrågor, du måste uppfatta dem som självsabotage snarare än självskyddande. För att hantera förtroendefrågor måste du först identifiera osäkerheten i dig själv. Så att bli av med kroniska negativa känslor innebär att den ursprungliga känslan förändras.

Det kan vara en skuldkänsla, ilska, avslag eller skam. När du först har identifierat varför du har förtroendeproblem kan du börja hantera dem.

Du måste också förstå att detta är livet och du kommer att skada dig då och då.

Så här är hur man hanterar förtroendefrågor:

1. Ta risken och var villig att lita på;
2. Förstå hur förtroende fungerar;
3. Öppna din partner;
4. Konfrontera dina osäkerheter och ta beräknade risker;
5. Hitta en betrodd partner (en rådgivare eller coach).

Slutsats

Tyvärr ökar antalet människor med förtroendeproblem i dagens värld på grund av olika barntraumer och negativa upplevelser i vuxenlivet. Tillit är allt i alla aspekter av livet: äktenskap, vänskap, familj och arbetsmiljö, så att bli av med förtroendeproblem garanterar ett lyckligt och tillfredsställande liv.

Även om det är svårt att återuppbygga förtroendet är det helt genomförbart. Du behöver bara förstå varför du har förtroendeproblem i första hand, sedan ta reda på hur förtroende fungerar, och slutligen, inte vara rädd för att ta risker!

Visa referenser

Referens

1. Mike Bundrant, 'Hur en original känsla blir en självuppfyllande profetia.'
2. Griffin Wynne, 'Vad betyder det att ha "förtroendeproblem" i relationer? Experter förklarar. '
3. Mike Bundrant, '10 tecken på att du har förtroendeproblem och hur man börjar läka. '
4. Jill Suttie, 'Life Stages of Trust.'
5. Joshua Coleman, 'Surviving Betrayal.'
6. Zak, A. M., Gold, J. A., Ryckman, R. M., & Lenney, E. (1998). Bedömningar av förtroende för intima relationer och självuppfattningsprocessen. Journal of Social Psychology, 138(2), 217-228.
7. Erikson EH. Barndom och samhälle. W. W. Norton & Company; 1950.