25 bästa sätten att komma över en upplösning

Kate är en relations mentor och har en B.S. examen från Sonoma State University. Hon bor för närvarande i Sonoma, Kalifornien.

Ditt förhållande har avslutats. Nu då? Det är aldrig lätt att avsluta, men livet måste fortsätta. Om du inte är säker på hur du ska gå förbi din upplösning, här är några förslag för att få dig igenom denna smärtsamma period och bli en bättre du.

Utveckla en hälsosam filosofi

1. Går vidare - Definitionen av mot är "styrka och uthållighet i en svår eller smärtsam situation". Du måste ta saker långsamt. Att gå framåt är målet efter slutet av en relation, och det är viktigt att inse att processen går gradvis. Det uppnås bäst genom att ta små steg och upprätthålla dagliga rutiner. Ibland tar du ett steg framåt och två steg tillbaka, men du rör dig alltid. Att sluta är inte ett alternativ.
2. Acceptera dina känslor † Låt dig själv uppleva vilka känslor du har och försök inte att undertrycka dessa känslor, oavsett hur smärtsamma de kan vara. Att vara ärlig mot dig själv om vad du känner är ett viktigt första steg i processen att gå framåt.
3. Sörja † Du kommer inte att återhämta dig från din sorg över natten. Ge dig själv den tid du behöver för att sörja över förlusten av ditt förhållande. Förstå att sorg är ett naturligt och nödvändigt första steg mot läkning, och inse att det inte kommer att vara evigt. Var medveten om att sorg är annorlunda än depression † Om du tror att du är deprimerad bör du söka professionell hjälp. Att gå med i en supportgrupp är ett bra alternativ.

4. Förtvivla inte † Se fram emot nästa steg i ditt liv med hopp om en bättre framtid. Försök att hålla en känsla av optimism att saker kommer att bli bättre. Positiva tankar lockar positiv energi. Kom också ihåg att hjälp och läkning varhelst det behövs hjälper dig att läka dig själv.
5. Ta reda på vad som är nästa † Fråga dig själv vad nästa kapitel i ditt liv kommer att handla om och börja gå i den riktningen. Prova nya aktiviteter och upptäck en ny passion som drar dig ner på en ny väg. Framgång i en ny strävan kan förbättra din självkänsla och få framtiden att se lite ljusare ut.
6. Ta din tid † Tålamod är en dygd, och de bästa resultaten händer när saker får röra sig i sin egen takt. Ett förhållande tar tid att utvecklas från början till slut. Det hände inte över en natt. Det kommer inte heller att läka eller rengöra som behöver äga rum för att gå vidare.

Att sätta det i praktiken

7. Dela dina känslor † Kommunicera öppet med nära och kära om hur du mår. Ta bort saker från bröstet och ut i det fria istället för att tappa negativa känslor.
8. Upprätthålla nuvarande förhållanden † Håll kontakten med din familj och vänner snarare än att vända inåt. Även om det bara finns tillfällen när du bara vill vara ensam, glöm inte att det finns tröst att hitta i sällskap med människor som bryr sig om dig.
9. Börja en dagbok † Om du obehagligt delar dina känslor med andra är det ett bra sätt att uttrycka dig att föra en dagbok. Känslor över ett uppbrott kommer och går på sin egen tid. Att skriva i en dagbok och spela in dina tankar och känslor ger ett utlopp. Internalisering kan påverka sinnet, kroppen, känslorna och andan negativt. Bättre att få dem ur ditt system och på papper. Låt dagboken fungera som ett verktyg för att bära bördan av att bära smärtan så att du inte behöver.
10. Gå med i en supportgrupp † Att gå med i en stödgrupp har sina fördelar. Vänner och familj berättar ofta för dig vad du vill höra. I en grupp kan du få visdom från ett mer objektivt perspektiv. Dessutom påminner du om att du är i en grupp andra som hanterar samma problem att du inte är ensam i din sorg, och att det finns tröst. Eskalerar, vilket leder till ett ytterligare problem.

11. Skaffa nya vänner † Gå ut och umgås, acceptera inbjudningar och ge dig själv möjlighet att träffa nya människor och skapa nya relationer.
12. Hitta en hobby † Upptäck nya intressen, ta en lektion på det lokala kollegiet eller frivillig tid med en välgörenhetsorganisation som ASPCA. Nya intressen är som nya relationer, eftersom de hjälper dig att återupptäcka dig själv och växa som person.

13. Resa någonstans Nytt - Att resa har varit ett sätt att komma över sorg så gammal som själva tiden. Att resa någon annanstans hjälper dig att anamma förändringar i ditt liv och det har också ett sätt att bredda ditt perspektiv inte bara på ditt liv utan livet i allmänhet. Resa någonstans nytt antingen själv är en självreflekterande inställning eller med en partner om du tror att det kommer att hjälpa dig. Hur som helst, se till att hålla ditt sinne öppet för de nya upplevelserna du'Jag kommer att stöta på vägen.
14. Hålla sig frisk † Att arbeta igenom alla traumor kräver mycket energi. Om du lever en hälsosam livsstil som innehåller tillräckligt med sömn och en hälsosam kost, kommer det att ge dig uthållighet för att klara ett uppbrott. Regelbunden träning får dig att se bättre ut och känna dig starkare, vilket ökar ditt självförtroende. Träning släpper också endorfiner som får dig att må bättre.
15. Undvik självmedicinering † Det är aldrig ett bra val att självmedicinera för att undvika smärta vid ett uppbrott. Att göra det behandlar bara problemet med problemet, inte orsaken. Om smärtan är outhärdlig, hänvisa till något av ovanstående förslag som ger stöd. Sök medkänsla från dem som bryr sig om dig och förstår att din smärta är verklig. Självmedicinering ger bara en tillfällig flykt och kan

På din egen vilja

16. Omfamna kaoset † Kaos får dig att röra dig. Det ger dig modet att vara rädd, men ändå ta chansen. Att arbeta igenom smärtan av en upplösning kräver mod. Det skulle vara lätt att sopa allt under mattan. Men på så sätt skulle du inte komma från var du är till där du vill vara.
17. Släpp taget † Det kommer en punkt där du måste släppa taget för att gå vidare. Att släppa är ett personligt val att förlåta dig själv och ditt ex för misstag och tidigare överträdelser, och beklagar om förhållandet. Vi människor är ofullkomliga, men vi har förmågan att lära av våra erfarenheter och misstag.
18. Njut av naturen - Den naturliga världen kan vara helande, uppfriskande och föryngrande. Det finns inget som en vandring i bergen eller lugn tid att sitta vid stranden av en orörd sjö. Det finns lugn och tröst i tystnadens ensamhet som gör att du kan gå tillbaka, andas och omvärdera. Utomhus är en perfekt plats för introspektion.

19. Mig tid † Tillbringa lite kvalitetstid med dig själv. Du har identifierat dig själv som en del av ett par, men nu är det dags att lära känna dig själv som en individ igen.
20. Meditation † Meditation och mindfulness för att förhindra undertryckande av känslor är en viktig del av att rengöra systemet. Meditation kan röra sig (Tai Chi och Chi Gong) eller fortfarande (sitta i Lotus position). Alla former av meditation kräver långsam, jämn andning för att uppnå ett lugnt och vilande tillstånd. Du kanske tycker att meditation ger dig mer tydlighet i din situation.
21. Självanalys † Nu är det dags för ärlig självutvärdering. Vad gjorde du bra och vilka misstag gjorde du i det här förhållandet? Lär dig av erfarenheten och tillämpa nyvunnen visdom i dina framtida relationer.

22. Kom ihåg † Tänk inte på det förflutna, men ta ett steg tillbaka för att komma ihåg både det goda och det dåliga objektivt. Försök att räkna ut vad du har lärt dig av upplevelsen.

23. Undvik romantisering - Undvik att romantisera ditt förhållande nu när det är över. Om du befinner dig att bara fokusera på det goda som går förlorat och inte de strider du har uthärdat, överväg att göra en lista över alla strider i förhållandet. På det här sättet kommer du att vara säker på att inte lätt glömma att det fanns gott om problem som fick dig att bryta upp i första hand.

24. Ansikte personliga rädslor † Förändring är obekvämt. Störningar av dagliga rutiner är desorienterande. Rädslan för det okända är alltid skrämmande. Håll det enkelt och var villig att ta en chans. Kom ihåg klichéen att när en dörr stängs öppnas en annan. Bli upphetsad för nystart och nya början.
25. Separation † Ring inte, sms eller skicka ett e-postmeddelande till ditt ex, och acceptera inte samtal från honom eller henne. Fortsatt kontakt kan vara förvirrande och smärtsam. Gör en ren paus så att du kan gå framåt.

Kom ihåg…

Inget varar för evigt. I sin lovtal till sin fru, den sena komikern, sade George Carlin att sörja så mycket du behöver. Men någon gång måste du inse att den enda personen som är med dig hela ditt liv är du. När du kommer till den insikten är det möjligt att gå vidare. En upplösning är aldrig lätt. Men det finns hopp om att du kan överleva för att bli en starkare person.

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..

© 2020 Kate Daily