Thefinancely
Det finns stunder när det är bättre att inte tänka på någonting och att fokusera din uppmärksamhet på nuet och ögonblicken för vad du nu känner, oavsett om det är. På detta sätt kommer du i kontakt med dem, med vad du verkligen är och inte vad du tror att du är.
När du kommer i kontakt med det verkliga jaget, den del av dig som känner och lever i nuet kan du vara lycklig och lugn. Lycka och sinnesro kommer att bli en del av din vardag om du håller dig till dessa nya vanor.
Lycka och livsglädje är inte en fråga om din framgång och positiva utveckling, utan en fråga om livsstil och attityd till dig själv. Minska övertänkande, lär dig hur du slutar övertänka om dig själv för det är verkligen skadlig vana.
I stället för att tänka på dig själv, ge dig över till nuet och vad du upplever nu, vad det än är. Om du inte upplever några känslor är det okej också. Regelbundna stunder av tystnad passar ditt rastlösa sinne.
I den här artikeln presenterar vi några vanor som hjälper dig att omvandla dig till en mycket enklare och mer intelligent person, men det kommer också att hjälpa dig att leva livet med mycket mindre rädsla och mycket lyckligare.
Så här slutar du tänka på dig själv och hur man slutar övertänka över allt, i allmänhet:
Sätt saker i rätt perspektiv.
För att göra detta, fråga dig själv: Kommer det att fråga om några veckor, månader eller år? Detta hjälper dig att inse om det är något som verkligen betyder något och om det är värt att ge det så många varv.
Spela teater. När du tänker att du inte agerar men lever i ditt sinne, stirrar och gör ingenting (förutom inuti ditt huvud). Ändra det för allt som involverar handling och koncentration samtidigt, så att det inte finns något utrymme i ditt sinne att snurra dina tankar. Det vill säga, håll dig aktiv och upptagen.
Använd självinstruktionen:
"Jag tänker inte på det här nu." Till exempel, många människor tänker på sina problem och går i sängen, istället för att sova blir de bara besatta och sömnlösa..
Det kan vara en bra tid att använda föregående mening. Om det här är något du oroar dig mycket, ta en snabb anteckning för att komma ihåg att tänka på det nästa dag och förbjud dig själv att göra det nu.
Vidare läsning: 7 sätt negativt tänkande kommer att förstöra ditt liv
Sätt en deadline för att fatta beslut.
Om du tar för lång tid att fatta ett beslut och inte gör något annat än att tänka på det kan du sätta en tidsfrist för att tvinga dig själv att fatta ett beslut före det datumet och agera i enlighet.
När rädslan motiverar dina tankar att något fel kommer att hända dig, fråga dig själv vilka är de verkliga chanserna att något dåligt ska hända? Om det händer, vad är det värsta som kan hända? Du skulle verkligen vara så hemskt? Du kommer att dö? Sådana frågor tjänar till att inse att du säkert överdriver, det är inte så osannolikt som du tror, och om det händer är det inte heller så illa som du föreställer dig och du är inte så hjälplös som du tror eftersom du förmodligen har förmågan att lösa.
Fokusera på nuet.
När du fångas i ditt sinne är du inte i nuet, utan i det förflutna (tänker på en dålig sak som hände dig) eller framtiden (tänker på dåliga saker som kan hända dig). Som vi nämnde i början av den här artikeln, lev och tänk bara i nuet (hur man gör det), betungande förflutna och framtid läggs åt sidan. Att tänka på nuet hjälper dig att sluta övertänka.
Ytterligare läsning: 11 saker du kan göra idag för att göra din hjärna effektivare
Sluta prata om problemet med alla.
Vissa människor blir inte bara besatta ensamma utan pratar också med en vän om problemet oändligt, om och om igen. Detta tjänar inte bara till att ge din patientvän huvudvärk utan främjar också din besatthet. När du är med någon griper ögonblicket för att göra det motsatta: gå ur hjärnan, dina bekymmer och fokusera på trevligare saker. Om du verkligen känner behov av att prata, försök att skriva det och läs det själv.
Så du måste lära dig att kontrollera ditt sinne och för detta måste du sluta övertänka. Men uppenbarligen kan du inte sluta tänka och tänka tomt; om du någonsin har provat, vet du att det är omöjligt. Men vad du kan göra är att eliminera ”buller” som ger så många slumpmässiga tankar. Kassera snabbt tomma behållare för att fokusera dig på allt som kan hjälpa dig att få lyckligare tankar.
