Thefinancely
Definitionen av självförakt
Enligt definitionen av självförakt är det hatet mot dig själv. Men det är inte så enkelt: det är också en djupt rotad övertygelse att du inte räcker och att du inte är värdig självkärlek.
Som en självföraktande person letar du alltid efter dina nya brister. Du är överväldigad av självtvivel och negativa tankar som du helt enkelt inte har styrka att bli av med.
Du tänker på dig själv som värdelös, otillräcklig och otillräcklig. Du är övertygad om att allt ditt självhat är berättigat och att ditt självkoncept är ganska förstört.
KärlekHur man blir tjejer våta: En steg-för-steg-guide för att göra varje kvinna kåt
5 oväntade källor till självförakt
Självhat har alltid sina skäl, även om du inte nödvändigtvis behöver identifiera dem direkt. För att besegra det måste du komma till botten av ditt tillstånd.
Du måste hitta grundorsakerna och utgångspunkten för din självkritiska natur.
Tidigare trauma
I de flesta fall verkar negativa tankar i samband med självförakt inte uppenbart.
LivMitt liv är en röra: En steg-för-steg-guide för att vända saker
Enligt psykiatri och psykologi orsakas detta tillstånd vanligtvis av djupt rotade tidigare traumor som du kanske inte ens är medveten om.
Att känna detta sätt är vanligtvis nära kopplat till negativa barndomsupplevelser. Nästan varje självavskyande person har tillbringat hela sitt liv och lyssnat på kritik.
Ända sedan du kommer ihåg var du aldrig tillräckligt bra för dina föräldrar. Kanske jämförde de dig med ett mer framgångsrikt syskon, eller så trodde de aldrig på dig.
Å andra sidan kan din romantiska historia också ha väckt självförakt. Om du tidigare var känslomässigt försummad av någon du brydde dig djupt om, kanske du har börjat skylla dig själv för det.
Hur som helst, det som är viktigt för dig att inse är att var och en av våra upplevelser formar oss till de människor vi är idag.
Du kan vara övertygad om att du har glömt bort ett visst trauma men lita på mig - de är alla djupt inskrivna på din mentala hälsa.
LivMitt liv är en röra: En steg-för-steg-guide för att vända saker
Människor tilltalande
Oavsett vad du gör kan du aldrig behaga alla. Så varför bry sig om att försöka?
Det är på tiden att du inser att dina folks tilltalande egenskaper förde dig till detta tillstånd i första hand.
Processen är faktiskt ganska enkel: du gör ditt bästa för att någon ska gilla dig; du går ut för att behaga dem och slutligen får du inte den reaktion du förväntade dig.
De uppskattar dig inte som de borde, och de älskar dig inte, trots alla dina ansträngningar. Som ett resultat börjar du skylla dig själv för det.
Du ser inte människorna omkring dig som alltför krävande. Du anser inte att de är otacksamma och obetänksamma.
Istället avskyr du dig själv för att inte kunna uppfylla deras orealistiska förväntningar. Låter galen, jag vet.
Men om du gör lite introspektion, börjar du erkänna att detta har pågått i ditt huvud i flera år.
Hyperkritiska omgivningar
Oavsett om vi gillar att erkänna det eller inte, har andra en betydande inverkan på oss. När allt kommer omkring är vi alla sociala varelser som lever i ett symbiotiskt förhållande med andra människor.
Därför är deras inflytande oundvikligt. Detta gäller särskilt för våra nära och kära.
Du förstår, dina självkritiska tankar och känslor har en källa.
Om du har tillbringat större delen av ditt liv kring människor som gjorde det klart att de inte tänker mycket på dig, hade din självkänsla aldrig en chans att växa.
Om du omges av dem som fortsätter att minska ditt självvärde och som fortsätter att berätta att inget du någonsin gör är tillräckligt bra, kommer konsekvenserna att vara förödande.
Att veta allt detta kan du inte låta bli att undra: "Hatar jag mig själv på grund av mina hyperkritiska omgivningar?"
För att vara tydlig: Jag försöker inte befria dig från ansvar och lägga hela skulden för din stat på någon annan.
Sanningen är dock att självkritik ibland förekommer som ett resultat av ogillande.
Perfektionism
Nästa möjliga orsak till självförakt är önskan att vara perfekt. Det spelar ingen roll om andra har påtvingat dig denna ambition, eller om du är den som jagar perfektionism på egen hand.
Slutsatsen är densamma: varje gång du märker att ditt liv inte är obefläckat och att du inte är felfri - börjar du med självhat.
Med tiden har du antagit tanken att bara vara bäst är tillräckligt bra. Denna inställning har inspirerat dig att bli bättre, vilket är fantastiskt.
Å andra sidan har det också påverkat din emotionella och mentala hälsa negativt. I grund och botten slår du dig själv varje gång du inte uppfyller dina höga krav.
Varje gång du märker en ofullkomlighet i din karaktär eller när ditt liv inte ser ut precis som du vill ha det, tänker du på dig själv som ett misslyckande.
Sociala standarder
Att jämföra dig själv med andra är ett stort nej-nej om du inte vill sluta med massor av självhat och självtvivel. Men det är precis vad du gör.
När du tittar omkring verkar det som om alla har det bättre än du. Dina gymnasievänner är framgångsrika affärsmän; några av dem reser runt om i världen, de två nästa har byggt en familj och så vidare.
Hur som helst, de ser alla fantastiska ut och lever tydligen sina bästa liv.
Det är åtminstone vad du har chansen att se över deras sociala medieprofiler eller när du stöter på dem. Du ser dina vänner och främlingar som alltid har ett leende i ansiktet.
Då tittar du närmare på ditt liv med alla dess brister. Du tittar på dig själv i en spegel; du skriver dina prestationer på ett papper och vad drar du slutsatsen?
Du är eländig jämfört med dem. Följaktligen utlöser dina känslor av värdelöshet en depressiv episod.
Plötsligt vaknar din inre kritiker när du inser att du aldrig kommer att kunna uppfylla dessa sociala standarder. Du blir aldrig så attraktiv, lika smart eller lika framgångsrik som vad som förväntas av dig.
7 symtom på en självföraktande tänkesätt
För att göra något åt ditt självhat måste du först och främst vara säker på att du är en självföraktande person. Nu när du är säker på innebörden av självförakt och dess orsaker är det dags att titta på symtomen.
Självkritik
När du definierar självförakt kopplar du det till självkritik och negativt självprat som påverkar din mentala hälsa negativt.
Du har tillbringat större delen av ditt liv och tänkt negativt på dig själv, dina handlingar och dina val.
Vad du än gör - någon annan kunde ha gjort det bättre. Vad du än gör - du kunde ha gjort bättre.
Låter bekant, eller hur? Oavsett vad som händer i ditt liv är du alltid skyldig till alla negativa konsekvenser, som så småningom väckte din önskan om självskada.
När du tänker på det, behandlar du inte andra på det här sättet. När någon annan gör ett misstag är du redo att hindra dem från att känna ansvar.
Men när det gäller ditt liv blir du plötsligt den största kritikern.
Tuff självkärlek
När du använder tuff kärlek på någon, låter du inte dem komma undan med misstag. Du vet vad de kan, och du tillåter dem inte att göra något under deras verkliga förmågor.
I grund och botten agerar du hårt och behandlar dem som om du inte älskar dem för att inspirera dem att göra bättre. Du är en skit mot dem så att de kan ta ansvar för sina liv och så att du kan hjälpa dem på lång sikt.
Tja, i ditt fall tillämpar du inte begreppet tuff kärlek till din relationspartner, en vän eller ett syskon - du gör det för dig själv.
Även om denna typ av tillvägagångssätt kan hjälpa vissa scenarier, har den kastat dig i avgrunden av förtvivlan och självhatande i din situation.
Börden av sociala medier
Idag ses det vanligaste symptomet på självavsky genom någons beteende på sociala medier. Facebook, Instagram och Snapchat hjälper dig inte att hålla kontakten med dina vänner eller i affärssyfte.
Istället påverkar de dig på många negativa sätt. Du känner den här tunga bördan varje gång du öppnar ditt nyhetsflöde. Du känner behov av att imponera på alla dessa främlingar på din telefon, och du har slutat njuta av livet.
Du har blivit besatt av intrycket som dina konton lämnar. Du spenderar timmar och timmar på att titta på andras foton och jämföra dig med dem.
Tydligen är ditt liv inte lika imponerande som deras. Du har inte tillräckligt med pengar, du reser inte så mycket som du vill, och du ser inte lika fantastisk ut som dina följare.
Inte avsedd att bli älskad
Självavskydande människor är övertygade om att de inte är avsedda att älskas. När allt kommer omkring, om du inte kan tvinga dig själv att älska den person du är, vad kan du förvänta dig av andra?
Naturligtvis kunde detta inte vara längre ifrån sanningen. Men det är så här ditt sinne fungerar: du tror att du är avsedd att dö ensam, och ingen gör något för dig.
Jag pratar inte bara om romantisk kärlek här. Du tror inte att det finns en enda person i din omgivning som verkligen bryr sig om dig.
Ännu värre, djupt inne tror du att du inte är värdig någons tillgivenhet. Du är övertygad om att det absolut inte finns något att älska om dig.
Du förtjänar inte någons uppmärksamhet, tid eller ansträngning. Varför? För att du är helt värdelös.
Om detta är något du kan relatera till, lider du inte bara av låg självkänsla; du är också skyldig till självhat.
Avundas
Jag hatar att bryta det till dig, men om du är en självförfällare är chansen att du också är en avundsjuk person.
Istället för att arbeta med dig själv är du fokuserad på andras prestationer. Alla verkar vara mer framgångsrika än du, och det äter dig levande.
Men låt mig ställa dig en fråga: hur skulle det påverka dig om de hade det värre?
Skulle du magiskt ha tillräckligt med pengar om de förlorar alla sina? Skulle din karriär blomstra när deras misslyckas? Skulle du ha ett lyckligt kärleksliv om deras var eländiga?
Du och jag vet båda svaret. Så hur påverkar deras prestationer dig? Det är rätt; de gör det inte.
Jag ber dig säga "nej" för att avundas. Lita på mig - det skadar inte någon annan än dig.
Rädsla att misslyckas
”Och du frågar: 'Vad händer om jag faller?' Åh, men min älskling, 'Tänk om du flyger?' " - Erin Hanson
Det som hindrar dig från att uppnå storhet är din rädsla för misslyckande. Du undviker att ta några risker eftersom du inte tror på dig själv.
Dina självtvivlar tillåter dig inte att tro att du kommer att lyckas. Så du tycker att det är mycket bättre att inte försöka alls. Du hamnar med att sätta mål för låga ansträngningar bara för att undvika möjligheten att misslyckas.
Du är inte ensam om detta eftersom ingen tycker om att förlora. Men misslyckande är en del av livet, oavsett om vi gillar det eller inte.
Ständigt ber om ursäkt
Det sista men absolut inte det minst viktiga eller vanliga symptomet på självhat är det ständiga behovet av ursäkt.
Titta, att säga att du är ledsen när du gör någon fel är ett tecken på att du är en bra person som har sätt.
Ändå är det stor skillnad mellan att vara artig och att alltid be om ursäkt för det minsta besväret.
Genom att göra det visar du resten av världen att du anser dig vara skyldig till allt som händer.
Om någon slår dig, skulle du förmodligen be om ursäkt för att ditt ansikte kom i vägen för näven.
Vad jag försöker säga till dig är att ditt självhat har fått dig att gå på äggskal runt andra utan att kräva någon respekt i gengäld.
4 idiotsäkra sätt att övervinna självförakt
Lyckligtvis för dig är det möjligt att besegra dessa känslor av avsky och ändra ditt självkoncept. Här är en steg-för-steg guide om hur man gör det på det hälsosammaste sättet.
Självförlåtelse
Först och främst måste du anamma konsten att självförlåta. Kom ihåg att vi alla gör misstag, så varför skulle du ta ditt så seriöst?
Det betyder inte att du inte borde lära dig av dina dåliga val - du behöver bara sluta slå dig själv på grund av dem.
Förlåt dig själv för alla tider du bröt ditt eget hjärta, för varje giftig person du har släppt nära dig och för alla missade möjligheter.
Dessutom förlåt dig själv för alla gånger du inte respekterade, uppskattade och älskade dig själv nog.
Släppa det förflutna
En annan sak du måste sluta hålla fast vid är din historia. Detta är väldigt kopplat till självförlåtelse.
Ofta nog, dina självföraktiga källor från de saker du gjorde eller inte gjorde i ditt förflutna.
Du kanske inte tål att titta på dig själv varje gång du kommer ihåg hur du tillät dig att bli behandlad.
Du kanske hatar dig själv för att du inte tog några chanser för flera år sedan. Eller kanske ditt självhat kommer från hur du behandlade dem som inte förtjänade det.
Tja, allt detta betyder att du är självmedveten, vilket alltid är bra. Men du kommer inte att uppnå någonting om du håller fast vid det förflutna.
Du kan inte ändra något åt det, så vad är poängen med att tänka över? Snälla, gör ditt bästa för att släppa det förflutna.
Var modig nog att hoppa in i din framtid eftersom det är det enda du faktiskt kan påverka.
Avgifta din sociala cirkel
Jag bryr mig inte om dina föräldrar, syskon eller barndomsvänner är de som får dig att känna att du inte är värd - du MÅSTE klippa av dem.
Om det är nödvändigt, försök hitta ett annat jobb eller till och med flytta till en annan stad för att flytta bort från alla som matar dina osäkerheter.
Lita på mig: det här är inte alltför radikala förändringar. Det är något som måste göras.
Din mentala hälsa måste komma först om du vill ha någon form av förbättring.
Dessutom är du redan medveten om att andras åsikter påverkar din känsla av värde, så du måste bli av med alla som sprider negativitet.
Avgifta din sociala krets och omge dig med dem som inte ger något annat än positivitet till ditt liv, och vara med människor som hjälper dig att hitta dig själv och ge dig en hand att stiga upp från botten, istället för att skicka dig dit.
Självmedkänsla
Nästa steg i processen att övervinna självförakt handlar om självmedkänsla. Jag slår vad om att du vet vad jag pratar om.
När allt kommer omkring är du en empat när det gäller andra, eller hur? Du förstår deras synvinkel och du finner rättfärdigande för deras elaka handlingar.
I grund och botten tänker du inte på dem som dåliga människor för att göra ett fel val.
Du är så med alla, inte bara dina nära och kära. Du har empati, även för människor du inte känner.
För att vara exakt är du så med alla utom dig själv. Tvärtom fortsätter du att döma dig själv för varje litet misstag du gör.
Det är som om du bara är hård mot personen du borde älska mest. När det gäller dig finns det inga ursäkter. Du är den enda personen i världen som inte får göra något fel.
Det måste ändras ASAP. Till att börja med, försök att tänka på dig själv som en vän.
Vilket råd skulle du ge din älskade om de befann sig i en liknande situation som du? Jag slår vad om att du skulle uppmuntra dem och påpeka alla deras positiva egenskaper och goda sidor.
Så vad hindrar dig från att behandla dig själv på samma sätt? Var inte din egen inre kritiker.
Att avsluta:
Jag vet att det skulle vara bäst om du kunde knäppa fingrarna och dike självförakt för gott. Tyvärr går saker inte alltid så smidigt som du förväntar dig.
Sanningen är att du har spenderat flera år på att förakta dig själv. Så du kan inte ändra hela din inställning över natten.
Men jag försäkrar dig att du klarar det. Allt du behöver göra är att vara ihållande och aldrig ge upp!
