Thefinancely
Kommer jag att få tillräckligt med sömn ikväll? Skulle jag kunna slutföra alla dagens uppgifter? Hur många uppgifter skulle jag kunna klämma i morgon? Kommer jag att genomgå en enorm, grov förändring i mitt liv? Varför är jag så här? Tänk om detta aldrig hände, tänk om det skulle hända?
Åh Gud; snälla, låt det sluta.
Ångest kommer med många olika typer som har olika effekter som varje individ reagerar på olika sätt.
Men här är en sak att inte säga till någon som är psykiskt diagnostiserad med ångest;
Vad oroar du dig för? Sluta oroa dig!
Vilket livräddande råd, spara det för dig själv.
Vi vet att det inte finns någon verklig anledning att oroa sig för; vi vet att allt ligger i våra huvuden. Vi vet att det är MENTAL. Och denna kunskap räcker inte för att stoppa den.
Men kunskapen du behöver ha är; om du känner någon som lider av ångest;
Ångesttyper är olika; Jag kan inte sammanfatta allt i bara en artikel. Men jag ska bara tala för mig själv, som en person som har diagnostiserats med allmän ångeststörning;
Vissa människor kanske fortfarande undrar vad som händer i hjärnan hos någon med ångest; Jag menar, det är en känsla.
Det är en del av våra liv precis som lycka, sorg, ilska, etc..
Men nej.
För vissa är det inte bara en känsla.
Ångest är en intensiv rädsla och oro som sätter dig i beredskap;
Du har en stor intervju, ett viktigt möte, ett tal att hålla; det är ett slags kamp-eller-flyg-ögonblick;
Här anger du dina neurosändare.
Neurotransmittorer (n): Naturliga kemikalier som finns i hjärnan som hjälper till att underlätta kommunikationen mellan dina nervceller. (t.ex. noradrenalin och serotonin)
Med förekomsten av obalans i dessa hjärnkemikalier händer ångest. Och det är fortfarande inte klart för forskare vad som orsakar kemiska obalanser i början.
Vad är gränsen mellan "att känna sig orolig" och "att lida av ångest"?
Varifrån kommer ångest?
Det finns ett antal psykologiska teorier om varför ångest existerar; det finns neurologiska (som nämnts ovan), det finns psykoanalytisk, som beskriver ångest som en strid mellan id, ego och superego.
I denna strid, (Som förklarats av psykologen Jeffrey DeGroat, Ph.D. och Roger S. Gil, MAMFT) “Ångest fungerar som en farosignal till en individs ego eller superjeg att en individ har en förhöjd risk att agera på ett oacceptabelt id-impuls. Inför denna ångest reagerar en individs ego och / eller superego genom att försöka hantera en individs id-impulser med upphöjda medel. ”
Naturligtvis är ångest det som ett varningstecken om att du ska göra något du kanske inte vill.
Det finns också den kognitiva teorin, som antyder att ångest uppstår när en persons kognitiva snedvridningar eller irrationella tankemönster får dem att se allt som ett fysiskt hot, oavsett om det är en verklig fara, irriterande person eller en enkel daglig uppgift.
Vidare läsning: 7 saker att komma ihåg om du älskar någon med ångest
Ångest i allmänhet;
Oavsett vilken teori en person prenumererar på, är det ohälsosamt när dessa instinkter slås på hela tiden.
Den spända känslan i magen, den ökade känslan av medvetenhet du har om allt som händer runt dig, den lilla rädslan eller känslan av rädsla - det är ångest.
Och redan innan din kropp kan känna det, arbetar din hjärna redan på det.
Det är så komplicerat att prata om vad som händer i hjärnan hos någon som lider av ångest; det visade sig att de flesta som upplever ångestsyndrom i allmänhet är intelligenta, medkännande, kreativa och beslutsamma.
Medan ångestsyndrom kan vara svårt att förstå ur en icke-lidandes perspektiv, kan det vara ännu svårare att förstå som en lidande.
Medan en lidande kan se bra utifrån, upplever de ofta en ostoppbar rasande strid inifrån.
Och det påverkar inte bara mental hälsa; men också den fysiska hälsan.
Ångeststörningar påverkar ofta många system, organ och körtlar i kroppen; inklusive nervsystemet, andningsorganen, matsmältningssystemet och så vidare förutom de biologiska känslorna och symtomen, som inkluderar oroande tankar och känslor.
Tillståndets svårighetsgrad avgör i allmänhet graden och frekvensen av känslor och symtom. Med mildare former av ångestsyndrom; drabbade kan uppleva oregelbundna och oförutsägbara episoder av mild till måttlig känsla och symtom. De med ett strängare tillstånd kan uppleva obevekliga, förankrade och försvagande känslor och symtom. Vissa ångestdrabbade kan uppleva tillståndet som en blekning och flöde, medan andra kan uppleva det som en konstant mardröm fylld med rädsla, ihållande symtom, bisarrt tänkande och oregelbundna känslor.
Så här är några saker att tänka på när du hanterar någon med ångest:
Ångeststörning är inte något du bara kan "snäppa ur."
Eftersom ångest orsakas av beteende och mer komplexa teorier som nämnts ovan; det tar tid att få rätt information (av en professionell) för att bestämma svårighetsgraden och komma med rätt plan för att hantera den. Det kommer med hårt arbete för att övervinna problem med psykisk sjukdom i allmänhet och det finns INGEN genväg för att bara ”bota” det.
Uppmuntran.
Var bara mer stödjande. Ångest är en av de starkaste och mest intensiva reaktioner som kroppen kan uppleva. Det skapar intensiva känslor och känslor samt symtom som också blir fysiska; det är därför mitt i hög ångest kan en person känna att de tappar sinnet.
Men även om ångest kan kännas kraftfull kan den inte ensam leda till mental kollaps, sammanbrott eller död. När en person är lugnare börjar alla dessa starka känslor, känslor, symtom gradvis minska och så småningom försvinna.
Så det är verkligen bra att försäkra den personen om att de kommer att bli okej. Det skulle alltid hjälpa att låta dem veta att du har fått ryggen (när du faktiskt agerar på det); det får dem att känna sig lite säkrare.
Vidare läsning: Vad du ska göra när du är ledsen?
Hålla sig lugn.
Ångeststörning är baserad på rädsla, oavsett om det är en rationell eller en irrationell. Rädsla aktiverar stressrespons, vilket kan resultera i ett antal fysiologiska och psykologiska förändringar i kroppen.
Oavsett om rädslan är rationell eller irrationell, eller om symtomen och känslorna är starka; vi kan alltid hitta sätt att lugna oss själva så att kroppen stänger av stressresponsen.
Om din älskade kämpar med en ångest, uppmuntra dem att lugna sig; vilket aldrig kommer att hända om du inte är lugn själv.
Fortsätt att lugna dig själv som ett exempel för dem att lugna ner (och det fungerar vanligtvis). När du får dem att lugna kommer de att må bättre i tiden; det kan ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig efter ett aktiverat stressrespons.
Uppmuntra dem att söka professionell hjälp.
Ångeststörning orsakas av ohälsosamt beteende. En professionell ångestsyndromterapeut krävs nästan alltid för att övervinna problematisk ångest eftersom många av dessa beteenden är osynliga och därför; okänd för den drabbade.
Samhället har haft en svag syn på rådgivning och terapi av tradition. Så stöd dig när du söker professionell hjälp; uppmuntra din nära och kära att ta rätt steg mot sin ångest.
Vidare läsning: 12 saker du kan göra för att må bättre när du är nere
Empati, inte sympatisera.
Lider mår illa nog om vad som händer i deras liv; de har förmodligen gått igenom mycket för att nå en sådan position där de kan vara öppna med dig om något med sådan känslighet. De vill inte ha din sympati; de gör det inte för uppmärksamhet. Men de uppskattar din förståelse och medkänsla.
Vara tillgänglig.
Låt din nära och kära veta att de kan prata med dig när som helst under alla omständigheter utan rädsla för dom. Låt dem veta att oavsett vad som händer kommer du inte att ändra hur du tänker eller känner för dem bara för att de har att göra med ångestproblem. Att låta dem veta att de kan lita på dig gör en mycket positiv skillnad i deras återhämtning.
Vidare läsning: Hur man hanterar depression
Ha tålamod.
Du kommer att lyssna på samma rädslor och ämnen om och om igen.
Under tider som dessa är det bara att lyssna och lugna tålmodigt. undvik allt som liknar "vi har pratat om detta tidigare, det är ingen stor sak." för att det är. Det är en stor sak. Var bara tålmodig, de kommer dit i tid.
Fortsätt bara erbjuda hopp!
Fira små segrar; uppmuntra dem att göra vad de älskar, visa tillgivenhet och hur mycket de betyder för dig. Gå inte bort när de skjuter dig; låt dem veta att de aldrig kommer att vara ensamma.
Kärlek och medkänsla är sådana kraftfulla men ändå enkla saker att ge; underskatta inte hur de kan påverka en person.
