Hantering av separering som överlever de första dagarna

För flera år sedan slutade mitt förhållande med min första man och började med en plötslig separation. Det var en av de mest förödande upplevelserna i mitt liv. Jag överlevde dessa dagar, och det är mitt hopp att hjälpa och trösta andra som genomgår en liknande upplevelse.

Grundläggande självvård

Andas. Andas bara. In och ut. Andas djupt. Var uppmärksam på din kropp. Spänner du på axlarna? Dina käkar? Öppna händerna, släpp upp käken. Andas bara djupt några ögonblick.

Äter du? Dricker vatten? Få tillräckligt med sömn? Gör det till en prioritet att ta hand om dig själv så att du kan tänka klart och fatta bra beslut de kommande dagarna.

Sakta ner

Du kan behöva fatta några beslut omedelbart (se nedan), men många beslut kan skjutas upp till senare. Don't gör ett stort beslut eller val som du kan ångra senare. Ta långsamma steg och gör det inte'låt ingen skynda dig.

Sök hjälp

Gå till människor du litar mest på, kanske personer du har känt länge. Ganska ofta är detta familj, men det kan också betrodda präster eller vänner som kommer att lyssna och stödja dig. Don'dela inte allt som händer med alla du känner. Tyst lite och låt saker sjunka in.

Gå på din vanliga dag ... eller don't

Om du arbetar och behöver ta en dag eller två, fortsätt och gör det. För andra kan det vara bättre att hålla din normala rutin igång och bearbeta senare när du har lite ledig tid. Gör det som känns till hjälp för dig.

Motstå lusten att vedergälla

Chansen är att du har att göra med ett stort antal känslor just nu. Det här är inte tiden för desperata samtal, arg ord eller vädjande till din make. Saker kan förändras snabbt. Ibland blir separationer tillfälliga. Don't säga saker du'Jag ångrar mig senare.

Det här är inte'det är dags för självskuld

Det kommer att vara nödvändigt och bra att utvärdera separationen någon gång. Det kommer att vara bra att överväga orsakerna och överväga din roll och ditt ansvar. Det är dock inte dags att börja förakta eller skämma bort dig själv. Don't starta ett mönster av självhatande tal, eftersom det inte kommer att vara till någon nytta för dig.

Känslor

Det's okej att gråta om du behöver. Det's okej om du inte gör det'inte gråta också. Människor reagerar så många olika sätt på dessa saker. Don't bedöma dig själv utifrån dina svar. Det finns ett brett spektrum av "normala" i denna situation.

Tro

Om du är en person med tro på Jesus Kristus har du universumets Gud och skapare på din sida. Han är med dig. Han kommer aldrig, aldrig överge dig. Han kommer att gå med dig genom smärtan och sorgen. Du kan absolut hälla ut ditt hjärta för honom i bön. Om du inte gör det't har ord, han hör fortfarande dina rop och känner det ont du känner i ditt hjärta. Psalmerna kan vara en mycket värdefull resurs när du går igenom smärtan av separationen. Några favoritställen i denna situation inkluderar Psalm 69, 77, 80, 88 och 130. Det'Det är viktigt att gå till din pastor, präst eller nära kristna vänner för stöd och bön när du går igenom en separation.

Några praktiska saker att ta hand om omedelbart

Hitta en bra advokat. Det betyder inte att du skilsmässa. Det betyder att du tar hand om grundläggande praktiska frågor. Om du känner någon som nyligen har gått igenom en skilsmässa kan de kanske rekommendera en för dig.
Håll dig där du är (beroende på omständigheterna). Det kan eller inte kan vara en bra idé att lämna ditt hem. Om du är i någon fara måste du åka och gå någonstans säker. Annars kan det vara lämpligt att stanna. En advokat kan ge dig råd om vad som är bäst att göra i din situation.
Skydda dig själv ekonomiskt. Beroende på lagarna i ditt land kan det vara nödvändigt att ansöka om rättslig separation. Att få skilsmässa är inte detsamma som att skilja sig. När jag först separerades vändes magen till tanken på skilsmässa. Jag var separerad i nästan ett år och hoppades att mitt äktenskap skulle återställas. Det är dock viktigt att skydda dig ekonomiskt från en make som kanske inte längre har ditt bästa. Det här är den enda du bör göra så snart som möjligt. Återigen har det ingen betydelse för huruvida du slutligen skiljs. Det skyddar er båda under tiden.

Det här är mörka dagar men ...

Det är svårt att förstå just nu, men du har några mycket bra dagar framför dig ännu. Vänta på resan. Det'Det kommer att bli tufft ett tag, men du kan klara det här. Behåll din integritet och du vann'Jag ångrar mig senare.

Och du då?

Har du gått igenom äktenskapsseparation? Har du några råd eller tankar att lägga till? Vänligen kommentera nedan. Jag planerar att lägga till fler nav om ämnen om skilsmässa och separation snart.

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..