Hur man bestämmer om det är dags att få skilsmässa

Dr Billy Kidd undersökte romantiska relationer i 15 år. Han höll fokusgrupper i olika städer över hela landet.

Låt oss säga att du har varit gift ett tag och nu är spänningen lite borta. Ditt äktenskap kan vara en tråkig rutin. Kanske verkar det inte finnas någon framtid i den. Det kan vara så att du känner att något saknas. Sådana saker kan få dig att undra om det är dags att kalla det slutar. Hur bestämmer du dig? Det tar tid att räkna ut det. Om du lär dig följande fem känslor av romantisk kärlek för att helt förstå hur du känner just nu, vet du vad du ska göra nästa.

Hur man använder de 5 känslorna av romantisk kärlek

Känslorna av romantisk kärlek kommer från fem separata biologiska system. De fem känslorna blandas separat och bildar det specifika sättet vi älskar våra partners på. Inte alla fem kärlekens känslor kommer nödvändigtvis att svara på varje partner. Någon av de fem känslorna kan också uppstå på ett negativt sätt och få dig att känna dig elak. Du kanske inte har upplevt en eller två av dem varken positivt (+) eller negativt (-). Det beror på att du helt enkelt saknade dem. Kalla dessa saknade negativa (-1) känslor. Det beror på att du inte har ett fullständigt förhållande utan dem. Låt oss granska de fem känslorna av kärlek och se hur detta gäller dig när du överväger att få skilsmässa.

1. Den kärleksfulla känslan.

Om du fortfarande är kär efter ett år av att gifta dig blir du ibland upphetsad när du ser din partner. Under det första året av ett förhållande är det normalt att tänka mycket på din älskare. Men efter ett år borde du ha gått bortom att tänka på din partner hela dagen. Frågan här är att om du inte blir entusiastisk över att vara med din partner då och då † eller helt enkelt känner dig belönad ibland för att vara med honom eller henne † så har kärlekens känsla gått.

2. Sexuell känsla.

Vissa människor binder sig till sina partners genom sex. Det stimulerar bra delar av hjärnan. Andra hoppar helt enkelt upp och går efter sex eftersom de medvetet undviker anknytning till en partner. För dem är sex en transaktion. Sexmissbrukare behöver mer och mer intensiva transaktioner. Men människor som binder sig med sex saktar ner, tycker om det och kramar. De kan ofta inte föreställa sig att ha sex med någon annan än sin partner. Men andra blir trötta på tanken på sex med sina makar. Kanske verkar sex i sig tråkigt. Oavsett frågan kan du se en sexterapeut om din partner inte slår på dig sexuellt. Eller så kan du prata med din partner om det. Eller så kan du helt enkelt säga att den sexuella känslan har gått.

3. Känslan av vänskap

Det finns något som kallas romantisk vänskap. Det händer mellan partners som verkligen lär känna varandra. Det † är inte bara ”bara vänner”, vilket är tråkigt. Det är den avslappnade känslan av att det är OK att säga vad du vill. Det beror på att man ändå alltid slutar förlåta varandra när något går illa. Om du har nag och inte kan förlåta din partner kanske du inte är riktigt vänner. Om du inte har saker du gillar att göra tillsammans kanske du inte är så nära heller. Oavsett din situation, om du inte kan sparka tillbaka som vänner † men måste vara på vakt † så saknar du en av de viktigaste aspekterna av kärlek.

4. Känsla som familj

Om du har bundit till din make, känner du dig som en del av en familj. Du har också en känsla av trygghet när din partner är i närheten † om det är en hälsosam relation. Ni betraktar er själva som ett par ibland när ni planerar saker, och det ger en känsla av tillfredsställelse att åstadkomma saker tillsammans. Om din familjekänsla inte är frisk, känner du dig osäker när din partner är i närheten eller när du tänker på honom eller henne. Om din familjekänsla är elak kan du prata med en rådgivare om det. Men din familjekänsla kan redan ha dött, eller så har den aldrig funnits.

5. Känns som att hjälpa

Du vill se din partner lyckas om du har ett hälsosamt äktenskap. Men du borde inte behöva göra stora uppoffringar. Du träna saker tillsammans så att din relation hjälper er båda att lyckas. Du kanske fortfarande önskar din partner framgång även om dina sexuella känslor och kärlekskänslor har dött. Om du försöker hjälpa din partner för att få kontroll över förhållandet slösar du mycket energi. Kontrollerade relationer är olyckliga relationer. Om du inte verkligen bryr dig om din partners framtid eller om att hjälpa honom eller henne, har hjälpkänslan dött, eller kanske har den aldrig funnits.

Det finns ingen enda av / på-knapp i romantisk kärlek.

Exempel på hur man använder de 5 känslorna av romantisk kärlek

Låt mig visa dig hur du använder denna information som en mall för att analysera ett förhållande när du överväger en skilsmässa. I exemplen nedan betyder ett positivt tecken (+) vilken av de 5 känslorna som fungerar bra. Minustecknet (-) anger vilken som inte fungerar. Siffran efter plustecknet (+) eller minus (-) antecknar vilken av de fem känslorna som anges.

Kom ihåg att din partner kanske inte har några känslor för vissa känslor. Så de känner sig inte illa om dem. Dessa är de neutrala (0) känslorna. Således kan du känna att det här är precis som äktenskapet är. För dessa exempel låt nollor (0) räknas som minus (-1). Den där's eftersom känslan som behövs för ett hälsosamt äktenskap saknas. Gör samma sak när du analyserar din egen relation.

1. Föreställ dig par nummer ett

I detta förhållande har en partner några positiva känslor av kärlek. Men den personen drar också några negativ när det gäller några av de andra kärlekskänslorna. Det här kan vara ett förhållande där en partner säger, "Jag älskar dig men jag'Jag är inte kär i dig.

Positiva känslor:

• Jag känner att jag är en vän med min partner. (+1)
• Jag känner mig som familj, inklusive en känsla av trygghet när jag † är med min partner. (+1)
• Jag känner mig bekymrad över min partners † framtid. (+1)

Negativa och neutrala känslor:

• Du blir inte upphetsad när du träffar din partner någonstans efter att han eller hon har varit frånvarande ett tag. (-1)
• Du känner dig aldrig sexig när han eller hon är med sin partner. (-1)

Detta är Half-Alive Marriage. Om du älskar din partner på det sätt som den här personen gör, saknas den kärlek och känslan är tråkig. Och även om han eller hon känner sig som en familj, finns inte den kärleksfulla gnistan att vara kär. Så om det är helt upp till dig att göra förhållandet funktion, kan du kalla det slutar.

2. Föreställ dig par nummer 2

Du känner detta som kompisar och du har bra sex. Men förhållandet har inget bestående emotionellt djup. De kan klä sig bra och gå ut mycket. Vänner kanske tycker att de är ett perfekt par. Men känslor diskuteras aldrig med vänner eller i förhållandet.

Positiva känslor:

• Ibland tänder min partner på mig och jag känner mig verkligen sexig. (+1)
• Vi † är vänner som kompisar på en sportbar. (+1)
• Jag bryr mig om min partners framtid och känner för att hjälpa till. (+1)

Negativa känslor

• Jag känner verkligen inte att min partner är ”den” som jag brukade också, och jag föreställer mig ibland hur det skulle vara att bli kär igen med någon annan någon gång. Jag har försökt men ingenting fungerar med den här partnern. (-1)
• Idén att vara en familj känns som en förpliktelse utan någon belöning, så det är lite usel. (-1)

Detta är Sports Bar Marriage † sexigt och ser kanske coolt ut † men det är kärlekslöst och inte bindande. Om du har haft någon av dessa kan du känna att det ska vara fler när du är gift. Annars kan du känna att äktenskapet bara är en transaktion, och allt är OK. Det är upp till dig om du vill stanna i något utan mycket mening. Om du går ihop måste du leta efter mer mening i hela ditt liv. Du måste arbeta med dig själv en hel stund innan du kan ha ett meningsfullt förhållande.

Föreställ dig par nummer tre.

En av partnerna i detta par upplever relationerna som en skyldighet. Men det finns viss glädje i de saker de gör tillsammans. Sex är bara funktionellt. Ändå är kärlekens känsla borta. Vänskap är det som håller paret ihop.

Positiva känslor

• Vi har gemensamma vänskapsintressen som avelshundar och fågelskådning, och vi reser till exotiska platser. (+1)
• Ibland hjälper jag min partner bara för att jag också gillar. (+1)

Negativa och neutrala känslor

• Jag blir inte så mycket upphetsad att se min partner. När han eller hon kommer tillbaka i stan måste jag göra en påminnelse om att gå till flygplatsen för att hämta min partner (-1).
• Vi har sex på ett slags perfekt sätt. (-1)
• Jag känner inte att jag är en del av en familj. Min partner får mig inte riktigt att känna att det finns band som binder oss fast förutom vänskapen (-1)

Detta är ett slitet äktenskap. Spänningen händer inte längre trots att de reser till exotiska platser. Könen är inte så mycket. Men ni njuter av några vänskapsaktiviteter och intressen tillsammans. Ändå känner du dig inte som familj. Du skulle hjälpa din partner eftersom du bryr dig om att han eller hon gör det bra. Men i verkligheten kryssar ni bara och delar några speciella intressen. Tre av fem av kärlekens känslor är borta eller existerade aldrig. Så äktenskapet är lite lågmäld. Du kanske stannar tillsammans för barnen. Och om det inte finns några stora konflikter, kanske det inte verkar rätt att få skilsmässa. Om du inte har några stora planer eller vill ha ett mer spännande kärleksliv, så är det ett slags kast om du ska ansöka om skilsmässa.

Tänk på de 5 känslorna av kärlek i ditt eget förhållande.

Titta över var och en av följande känslor och se om du kan sätta dem i sammanhanget för den diskussion som vi har haft:

1. Den kärleksfulla känslan
2. Den sexuella känslan
3. Känslan som vänner
4. Känslan som familj
5. Känslan av att hjälpa till och vara bekymrad över din partners framtid

Skriv ut vad var och en av dessa känslor betyder för dig.

Sätt de goda känslorna om en positiv kolumn (+) och de inte så heta i en negativ kolumn (-). Kom ihåg att någon känsla som är helt frånvarande i ditt förhållande är negativ (-1) på grund av det's frånvaro.

Om det finns mer positiva än negativa, säg 3-2, kan du stanna och räkna ut det. Det skulle förmodligen kräva att få professionell hjälp. Men ni båda skulle behöva rädda äktenskapet. Att bara dra din partner till ett äktenskap och en familjeterapeut kommer inte att göra det. I denna 3-2-situation måste båda parterna hitta en anledning att rädda äktenskapet. Du tänker antagligen fortfarande i ditt eget sinne om hur saker kan bli bättre. Om det inte blir bättre de närmaste 6 månaderna, gå ut.

Om det finns fler nackdelar än proffs, säg 3-2, är det troligen dags för skilsmässa. Ditt hjärta har 5 cylindrar och det svarar bara med 2 mot din partner. Frånvarande ett mindre mirakel kommer ditt äktenskap inte att förändras. Men om du inte kan föreställa dig att göra något annat med ditt liv, stanna där du är tills du hittar ett nytt syfte och mening i livet.

Om det är 4 positivt och 1 negativt, är du ganska OK. Du vet nu vad du har fått prata med din partner om - den här känslan som inte fungerar för dig. Du kan söka hjälp med att lära dig att prata mer direkt om dina känslor med din partner. Om det är den sexuella känslan som † inte fungerar kan du besöka en sexterapeut.

Om du bedömde ditt äktenskap som fyra negativ, skulle du börja ringa efter en advokat idag. Du har släckt det tillräckligt länge. Du hänger på ett förhållande som verkligen inte längre existerar.

Om du har 5 negativ, måste du vara försiktig. Du är i ett dött hästförhållande. Att sparka det hjälper inte. Av någon anledning har du inte gått. Om du känner dig i fara måste du packa ihop, ta tag i barnen och gå. Sök hjälp med en familjestödbyrå.

Om du känner dig riktigt deprimerad eller riktigt orolig efter att ha läst detta, prata med en psykolog så snart som möjligt. Du behöver hjälp och kan förmodligen inte gå igenom en skilsmässa och känna dig ensam.

För- och nackdelar: Hur balanserar de?

Vad känner du nu?

Du har förmodligen lärt dig att analysera ditt äktenskap efter att ha läst detta. Tänk igenom de närmaste dagarna. Om du har neutrala känslor, fundera över vad det betyder. Dina känslor kommer så småningom att stämma överens med vad du lärde dig här. När du låter dem uppstå inom dig kommer ny insikt om äktenskap att inträffa. Analysera långsamt din situation. Då vet du om det är dags för en skilsmässa.

Om du känner dig riktigt deprimerad eller riktigt orolig efter att ha läst det här kan du gå ensam till en psykolog eller en äktenskaps- och familjerådgivare. Du kan behöva hjälp och kan antagligen inte gå igenom skilsmässa om du känner dig ensam. Tänk på att du inte behöver känna dig ensam efter en skilsmässa. Att bo ensam ett tag kan vara bemyndigande.

Referens

Kidd, B. L. (2020). Romantik med låg stress. Romantic Relationship Institute, Portland, Oregon.

Detta innehåll är korrekt och sant så vitt författaren vet och är inte avsedd att ersätta formell och individualiserad rådgivning från en kvalificerad professionell.