Hur man lindrar smärtan med att förlora någon du älskar

Sadie Holloway är en workshopledare som lär ut interpersonella kommunikationsförmågor för att hjälpa människor att stärka sina relationer.

Det är aldrig lätt att släppa någon du fortfarande älskar. Det gör det inte't hända över natten. Även om du kanske är fysiskt åtskild från personen du älskar, det's inte alltid lätt att hantera den emotionella åtskillnaden.

Det tar tid att läka ditt hjärta efter en upplösning.

Att bryta upp med någon du älskar, eller en gång älskat, innebär den fysiska handlingen att flytta ifrån varandra. Det i sig kan vara utmanande. Om du bodde tillsammans som ett par är det den fysiska uppdelningen av saker som du delade tillsammans: ditt hem, dina möbler, dina bankkonton, bilar och så vidare.

Men när alla dessa fysiska lösa ändar har knutits och tagits hand om, är de känslomässiga lösa ändarna förknippade med att släppa någon du'är fortfarande kär i kan dröja kvar länge. Här är några skonsamma sätt som kan hjälpa dig att börja återhämta dig efter smärtan att bryta upp med någon som betydde allt för dig.

Du är expert på dina egna känslor. Medan det finns många artiklar online om att hantera en smärtsam upplösning är du en unik person med ett unikt perspektiv. Gör alltid det som känns rätt för dig.

Låt dig känna dig ledsen. Att bryta upp med någon du älskar och att behöva släppa livet du haft tillsammans är inte mindre händelser i ditt liv. Det är därför det är viktigt att låta dig känna dig ledsen, bedröva din förlust och att ge dig själv tillstånd att känna vad du än är'känner igen just nu. När människor förlorar sina nära och kära genom döden skulle få döma eller avfärda sin sorg. När du slutar med någon är det också OK att bedröva förlusten av det förhållandet. Upplevelsen av att släppa någon du älskar är inte mindre giltig än någon annan typ av förlust du kan uppleva i livet.

Ge dig själv tillstånd att läka. Du skulle inte förvänta dig att någon i sorg bara skulle sätta på ett lyckligt ansikte och dölja sin sorg. Så varför förväntar du dig av dig själv efter en upplösning? Att låta dig känna dig ledsen över en nyligen förlorad kärlek är en viktig del av din återhämtningsprocess. Det kan'inte hoppas över. Det finns ingen snabbspolningsknapp för att snabba dig genom denna smärtsamma period av att släppa taget. Precis som känslan av fysisk smärta är ett tecken på att din kropp har skadats och behöver läka, är känslomässig smärta ett tecken på att ditt sinne, hjärta och själ behöver läka.

Bekräfta dina känslor av maktlöshet. En av de saker som gör ont mest om förlust är att du inte alltid kan gå tillbaka och ångra vad som har gjorts. Du kan inte alltid ta tillbaka vad som sagts eller gjort som ledde till upplösningen från första början. Att kunna släppa någon du'att bli kär i och börja läka av smärtan innebär att erkänna att det kanske inte finns något du kan göra för att förändra det faktum att du'är inte längre med den du älskar.

Du kan också känna dig maktlös över hur smärtsamt det är att se någon du älskar glida bort och fortsätta med sitt liv. Detta kan vara en av de värsta delarna av att släppa taget: titta på ditt livs kärlek släpp dig och gå vidare med livet. Även om personen du slog upp medvetet orsakade dig smärta kan du känna dig maktlös för att du'vänster och undrar vad du någonsin gjorde för att förtjänar att bli behandlad så illa. (Svaret är 'ingenting.' Ingen förtjänar att behandlas dåligt.)

Men att släppa och gå vidare betyder ibland att du måste acceptera att du inte har någon kontroll över vad andra säger eller gör. Du kan inte ändra någon. Du kan inte få dem att känna något som de inte känner. Det enda du kan ändra är hur du svara på de saker som händer dig i livet. Och att släppa saker du värnar om en kärlek är en naturlig del av livet.

Ta saker en dag i taget. En av de läskigaste delarna av att släppa taget är smärtan att veta att din framtid kanske inte inkluderar den personen du en gång älskade eller fortfarande älskar. Framtida tankar utan din livspartner kan vara överväldigande. Meditation, tacksamhetstidskrifter och nuvarande ögonblick kan hjälpa dig att hålla dig fokuserad på här och nu. Ju mindre tid du spenderar på att förbli i det förflutna eller att oroa dig för framtiden, desto snabbare kan du börja läka och njuta av den underbara världen som finns runt omkring dig. Kanske finns det någon där ute som också släpper en nära och kära; kanske dina vägar kan korsas en dag.

Var inte rädd att be om hjälp medan du anpassar dig till att säga adjö till någon du älskar. Det är ok att söka professionell support och vägledning om du behöver. Advokater eller medlare är inte de enda som kan vara med och hjälpa dig att avsluta ditt äktenskap eller ditt långvariga förhållande. Det finns andra människor du kan be om hjälp med att ta reda på hur man släpper ett förhållande och går vidare.

• En terapeut eller rådgivare kan hjälpa dig att utforska dina smärtsamma uppbrytningskänslor i en säker, icke-dömande miljö.
• En stödgrupp för personer som går igenom skilsmässa eller separation kan ge insikt i den svåra processen att släppa taget.
• En revisor kan hjälpa dig att ta itu med röriga pengar som kan vara kvar efter upplösningen. Det'Det är särskilt svårt att släppa ett förhållande om du känner dig ekonomiskt beroende av någon.
• Ett städföretag, en professionell arrangör eller din bästa vän kan hjälpa dig att rensa bort några av de smärtsamma fysiska påminnelserna om livet du en gång delade med personen du älskade eller fortfarande älskar. Att byta ut din inredning, bli av med röran och att vara stolt över ditt nya solo-utrymme kan känna sig bemyndigande och befriande för vissa människor. Don't bara öva att släppa kärleken; öva på att släppa skräp och saker och saker som hindrar dig från att helt uppleva livet.

Sök professionell hjälp om dina känslor av förlust och sorg tar över och påverkar din förmåga att sova, äta eller njuta av hobbyer och aktiviteter som du en gång deltog i. Om din hälsa försämras efter upplösningen, gör det'Det är viktigt att söka läkarvård. Depression och dålig hälsa kan vara mycket verkliga fysiska manifestationer efter ett smärtsamt uppbrott. Tala med din läkare eller vårdpersonal om dina känslor av förlust förvärras. Att ta bort någon du älskar tar tid. Men om du känner för dig'om du går bakåt oftare än framåt kan ytterligare support och rådgivning behövas för att hjälpa dig genom ett uppbrott. Kom ihåg att det är ingen skam att be om hjälp när man hanterar smärtan som en upplösning, separation eller skilsmässa.

Du kommer att komma igenom detta. Ge inte upp dig själv, dina vänner, din familj och alla de underbara saker som du har i ditt liv. Återhämta sig från smärtan att behöva släppa någon du bryr dig tar tider.

Fotokälla: Pixabay.com

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..

© 2020 Sadie Holloway