Thefinancely
Vill du veta hur man glömmer någon? Hur slutar jag tänka på den personen som inte släpper dig?
Jag ljuger inte, det kan vara tuffare än det verkar (som ni säkert redan vet) men det är inte helt omöjligt.
Det finns några effektiva sätt att hindra dig från att åka till samma plats om och om igen.
350 bästa hastighetsfrågor för att bryta isen
Processen att släppa taget kan vara mycket smärtsam och tröttsam, men så småningom kan de saker du börjar använda i dina vardagliga rutiner förbättra ditt totala liv.
Vi pratar om att lära sig psykologiskt godkända sätt att hjälpa dig att komma igenom ett hjärtskär.
Att ta bättre hand om din kropp för att underlätta ditt sinne, bli inspirerad och upptagen av saker som gnistor din passion.
Här är några råd om hur du går vidare och glömmer den personen:
1. Omfatta distraktioner
47 Få över det offert för att underlätta processen att släppa taget
Vissa människor skulle hävda att detta inte är det bästa sättet att hantera problemet.
Att omfamna distraktioner kan dock underlätta vår väg till fullständig läkning.
Det är inte nödvändigtvis ett hälsosamt sätt men det är onekligen effektivt.
Bingra dina favoritprogram på Netflix, bläddra i sociala medier, starta en ny hobby som du aldrig brydde dig om tidigare eller bara festa utan tankar vid varje given möjlighet.
Till och med att bara titta på roligt innehåll ett tag kan ta dig ur hjärnan.
Liv47 Få över det offert för att underlätta processen att släppa taget
Var inte hård mot dig själv när det gäller att se tillbaka på kvaliteten på den tid du har lagt på att distrahera dig själv.
Du vet redan att sådana saker inte får dig att på ett magiskt sätt glömma något men de kommer att kapa dina tankar, åtminstone under en anständig tid.
2. Lär dig att leva i ögonblicket
Lättare sagt än gjort! När vi befinner oss i ett ögonblick av stor smärta, utan att veta varför något hände oss, börjar vårt sinne ställa de frågor vi inte kan svara på. Det blir överväldigande.
Därför hjälper det att vara närvarande just nu.
Det är inte någon mystisk kunskap eller överanvänd gurufras; faktiskt är det en evidensbaserad livsstil som rekommenderas av psykologer.
Att leva i ögonblicket är att vara medveten om och tänka på vad som händer just nu.
Utan distraktioner eller tänka på det förflutna eller oroa sig för framtiden.
Centrerat om här och nu med vårt fokus på nuet.
Genom att flytta vår uppmärksamhet till nuet släpper vi osäkerheten som gör oss oroliga.
3. Ta bort fysiska påminnelser
Den här är en no-brainer. Att ta bort saker som personen du vill glömma en gång gav dig är ett måste.
Titta runt dig själv. Om du ser deras saker omkring dig, kasta dem bort eller donera dem.
Du behöver inte påminnas om dem varje gång du lägger ögonen på något som är en del av din miljö.
Varje gång du ser deras gåva eller ett foto kommer de att utlösa dåliga känslor och det finns inget behov av det.
Förutom det är hela processen att samla in och ge bort grejerna som en signal till din hjärna att släppa taget.
Det är inte förvånande när vi tänker på de många symboliska ceremonierna som gör samma sak.
4. Gör förändringar i din miljö
Efter att ha kastat sina saker, tänk på att ändra ditt bostadsutrymme. Varför? Eftersom det får dig att må bättre.
Det ger en känsla av friskhet och en ny start.
Ditt rum är den plats där du tillbringar större delen av dagen. Utrymmen där du tillbringar mycket tid påverkar ditt liv.
Utrymmen där du tillbringade mycket tid med en annan person kan omedvetet eller medvetet påminna dig om dem.
Vi är inte separerade från vår omgivning. Vissa människor tror till och med att utrymmen håller energi.
Ändå kommer ditt bostadsutrymme friskt, rent och precis hur du vill lysa upp ditt humör varje gång du går in i rummet.
5. Var i kontakt med händelserna i världen och omkring dig
Att bli mer involverad i sakerna omkring dig kan hjälpa dig att distrahera dig från problemet.
Försök att uppmärksamma och lära dig om de saker som händer i världen.
Det sätter ditt tänkande i perspektiv, där du ser andra saker än dig själv. Du ser världens lidande och det ödmjukar dig.
Börja göra något för din gemenskap. Det behöver inte ens vara något stort.
Börja med dina familjemedlemmar som du inte har sett på länge.
Genom volontärarbete fördjupar människor ofta sina livsåskådningar och omorganiserar sina prioriteringar i livet.
âDet är ett sätt att hjälpa dig själv och andra. Det är lättare att bara stänga av och sluta bry sig om allt men det är ingen väg att gå.
Vi kan använda vår medkänsla för att läka oss själva.
6. Ändra ditt utseende
Det är en bra idé att ändra ditt utseende om du vill. Om du inte har funderat över det ännu, är det dags.
Varför? Genom att ändra vårt utseende, individualiserar vi oss från vårt tidigare jag; det ger oss en känsla av något nytt.
Prova en ny frisyr. Försök att ha på dig några nya kläder. Byt ut din parfym eftersom dofter kan vara mycket starka triggers.
7. Försök inte förstå allt
Tror inte att du kan veta vad någon annan tänker på. Vad han / hon sa som fick dig att känna dig hemskt borde inte störa dig längre.
Vi kan inte förstå allt.
Något går nedåt och du vet inte varför.
Du kanske tänker på hur förståelsen för orsakerna till deras beslut skulle göra saker rätt. Inte troligt.
Det är bara vårt sinne som försöker komma med logiska förklaringar när det inte finns några.
Det är bättre att lämna det förflutna i det förflutna och göra vårt bästa för att gå vidare.
8. Undersök psykologin bakom dina känslor
När vi funderar på hur man glömmer någon söker vi vanligtvis efter praktiska lösningar.
Men bakom varje ihållande fråga finns det en djupare anledning.
När vi upplever kärlek och känslomässiga band med någon, binder vi oss faktiskt kemiskt till dem.
Ett starkt emotionellt band gnistor det så kallade kärlekshormonet oxytocin. Så i grund och botten är vi anslutna till att må bra.
Vår hjärna är kopplad för att söka och upprepa behagliga upplevelser och det är därför vi har svårt att glömma någon som en gång gjorde oss lyckliga eller med vilka vi delade en stark känslomässig koppling.
9. Ändra din livsstil
Att ändra din livsstil kan förbättra din mentala hälsa avsevärt.
Genom att förbättra din mentala hälsa ger du dig själv en chans att växa från dina tidigare erfarenheter och göra dem till en lektion.
En ny livsstil kan väcka intresse för saker som vi aldrig märkt tidigare och många gånger kan de sakerna, inspirerade av en hälsosam livsstil, vara mycket bra för oss.
10. Lita på att du kan glömma det
Du kan komma över det! Du måste tro på det. Det är möjligt. Människor har redan gjort det, så kan du också.
Det finns sanning i ordstiderna läker alla sår. Var tålamod och arbeta hårt. Vid någon tidpunkt kommer du vidare.
Tappa inte hoppet. Din vilja att lösa problemet kommer så småningom att övervinna smärtan du har att göra med.
Arbeta med dig själv och gör det bästa du kan.
11. Acceptera vad som hände
Att komma över något kommer efter att ha släppt taget.
Låt det låta lätt när det inte finns någon bilaga men oförmågan att glömma någon är helt klart ett problem med bilagor.
Du är knuten till minnet av dem. Efter en tid börjar det minnet förvandlas till något som din hjärna vill se som sanning.
Det är ett av sätten som vårt sinne hindrar oss från att uppleva återvändande smärta.
För att verkligen läka måste du acceptera sanningen. Du måste acceptera vad som hände för att gå vidare.
Försök att fokusera på positiva aspekter eftersom acceptans i slutändan är utvecklingen av en mer positiv och mindre negativ inställning till något.
Varje situation har sina goda sidor och dess dåliga sidor, trots hur ologiskt det verkar nu.
12. Ta bort sockeln från personen
Ibland kan vi inte glömma någon eftersom vi tillbringade nästan varje vakna sekund i vårt liv och tittade på dem som om de var en gud.
Det är irrationellt men det händer för många.
Självklart gör det glömskan ännu svårare. Att idealisera någon kan göra oss ännu mer krossade efter avsked.
När vårt sinne används för att ständigt översätta någons beteende till något värt beröm, är det svårt att hindra det från att göra det igen.
Att berömma andra utom mått kan ibland påpeka vår egen brist på självvärde.
Vi behöver självvärde för att balansera oss själva och ha styrkan att gå vidare.
13. Stoppa dig själv från att dagdrömma
När vi skiljer oss från någon vi brydde oss om är det svårt att sluta föreställa oss vad som kunde ha hänt om saker hade spelat annorlunda ut.
Vi tänker på omöjliga scenarier som gör oss ännu mer plågsamma.
Vi kan medvetet stoppa oss själva från att tänka genom att börja göra något annat och fysiskt arbete är särskilt bra för att distrahera vår fantasi.
14. Res mer
Att resa är extremt fördelaktigt och användbart av många anledningar. Det förbättrar din mentala hälsa.
När du reser går du gärna ut ur din komfortzon och det är hemligheten för tillväxt.
Bortsett från det kopplar resor dig från ditt dagliga liv och dina rutiner.
Det ger dig en chans att glömma bort saker som omger dig på vanliga dagar.
Att lämna din rutin under en viss tid kan hjälpa dig att märka de saker du inte skulle märka tidigare.
15. Gå ut
När vi känner oss under vädret är det inte troligt att vi vill spendera tid på att kryssa barer och klubbar.
Det finns något med att se glada människor som gör dig ännu sorgligare.
Men tänk på dina bästa vänner som älskar och förstår dig, som alltid gör dig bekväm och glad.
Tänk på att gå ut med dem! Långvariga vänner vet nästan alltid sätt att muntra upp oss.
Gå ut och försök att ha kul. Om det inte fungerar försökte du åtminstone.
16. Tänk inte på det förflutna
Att påminna om det förflutna gör mer skada än nytta. Att bo på det förflutna betyder att du motstår förändringen.
Du hindrar dig själv från att gå vidare. Du kan inte ändra det förflutna; du kan bara ändra din present.
Du kommer att börja förstå varför något inte fungerade till din fördel i god tid.
Fram till dess, var närvarande i ögonblicket och bestäm vad du vill att ditt liv ska vara.
Du är huvudpersonen i ditt liv; alla andra är en stödjande karaktär.
De är i ditt liv för att hjälpa dig att förstå dig själv och hjälpa din tillväxt och det innebär smärta och osäkerhet.
17. Arbeta med dig själv
Att arbeta med dig själv innebär att investera i personlig utveckling. Det betyder att bli dedikerad till att få tillgång till dina färdigheter och kvaliteter för att nå dina livsmål.
Det innebär att återställa en hälsosam balans i dig själv och förbättra din självkänsla.
Det är viktigt när det gäller vårt försök att glömma någon.
Det faktum att vi har fastnat i ett scenario och liknande känslor pekar ytterligare på några underliggande frågor.
När våra underliggande frågor lyfts fram är det lättare att hantera våra känslor och släppa det förflutna.
18. Blockera och ta bort dem
Att ta bort sina sociala medieprofiler och blockera dem är ett bra sätt att på allvar starta processen med att gå vidare.
Unfriend dem, ta bort deras nummer så att de inte kan nå dig på Viber, WhatsApp eller någon annan liknande app.
Detta är ett viktigt steg eftersom det kräver mycket styrka och mod.
Om du är dedikerad till att glömma dem måste du göra det så snart som möjligt.
19. Undvik saker som påminner dig om dem
När vi har ett romantiskt förhållande tenderar vi att utveckla ett system med symboler som påminner oss om vår partner; det är som ett privat språk.
Din favoritaktivitet, en måltid, en plats, en bänk, en sång, en film och vad som helst.
Undvik dessa saker! Delta inte medvetet i dem.
Om du vet att du ska passera den plats du brukade spendera mycket tid med personen du försöker glömma, försök ta en annan väg.
Hoppa över låten. Starta nya vanor - dina egna vanor.
20. Försök träffa nya människor
Att träffa nya vänner kan hjälpa dig mycket! Att träffa nya vänner är som att starta ett nytt äventyr.
Vanligtvis får nya människor i vårt liv oss att lämna vår komfortzon. Vi är mer benägna att göra saker som vi vanligtvis inte gör.
De känner inte till vårt ex eller vårt förflutna, vilket är mycket viktigt.
Du behöver inte ta upp det och istället kan du vara den nya på något sätt, vilket gör livet enklare och mindre stressande.
21. Prata inte med dem
Som jag sa tidigare är det ett måste att ta bort dem från dina sociala medier. Men tänk om vi stöter på dem i verkliga livet?
Om de är en person som respekterar dig och skadar dig, har du rätt att inte prata med dem.
När du blir påmind om deras röst, ansikte, lukt eller alla andra saker är det svårt att inte tänka på dem igen, speciellt om de får säga något som kommer att bugga dig för alltid.
22. Skriv om hur du mår
En metod för egenvård är att skriva om dina känslor.
Att skriva är ett sätt att komma i kontakt med dig själv och att observera dina känslor kan så småningom rensa upp många saker i ditt sinne.
Det är särskilt fördelaktigt att skriva med handen för det är så du tydligen använder mer av din hjärna.
Bortsett från det ger det dig en känsla av kontroll och prestation.
Du kan studera din utveckling över en viss tid och faktiskt se om du har förändrats och hur.
23. Sätt dig mål
Den bästa hämnden du kan ha på någon är den bästa versionen av dig själv.
Det innebär att du använder dina färdigheter och tillgångar för att nå dina mål så att du behöver veta vad dina mål är.
Varför? Att sätta mål tar oss framåt i livet och de ger oss fokus. Utan fokus och ansträngning är talang och skicklighet nästan värdelösa.
Mål håller dig distraherad (vilket i ditt fall är mycket viktigt) och hjälper dig att övervinna förhalning.
Undergräva inte kraften i motivation.
Att skapa motivation inom oss själva hjälper oss att hantera många hinder genom livet och att ha en tydlig vision är att veta nästa steg.
24. Få stängning
Ibland sitter vi utan någon förklaring varför eller med en otillräcklig förklaring.
För vissa människor är det något de inte kan övervinna över tiden.
Att få stängning är viktigt eftersom det innebär att få svar om våra tidigare slut och lära oss om oss själva och andras beteende.
Försök att tolka saker så bra som möjligt och be så småningom om ett svar.
Men om den andra personen är inställd på att upprätthålla ingen kommunikation, måste du släppa den.
I slutändan är frånvaron av ett svar också ett slags svar.
25. Behåll tron på att livet kommer att bli bra igen
För att livet ska bli bra måste du först få dig att må bra igen och det innebär att du använder allt detta som vi redan har nämnt om ämnet självutveckling.
Tro att det är möjligt. Visualisera det liv du vill ha och börja vidta åtgärder som leder dig närmare det livet.
Kanske betyder det att träffa någon annan som kommer att representera allt du vill ha i livet eller kanske bara vara i total fred med dig själv och din omgivning.
Livet förändras från dag till dag. Ingenting är riktat mot dig och vi vet inte vad som väntar oss.
26. Vet att det tar tid
Att glömma tar tid. Människor är inte maskiner, du kan inte bara stänga av något.
Ändå är det absolut möjligt att gå vidare och du måste veta att när du känner att du aldrig kommer att gå vidare.
Hoppa inte bara in i ett nytt förhållande medan du lämnar dina problem olösta.
Ta dig tid att läka. Ta dig tid att förstå dig själv bättre.
När du frågar hur du ska glömma någon, fråga dig själv vad som gjorde dig så knuten till dem i första hand och börja därifrån.
Att läka ett trasigt hjärta tar tid. Att skilja oss från en nära och kära (eller en nära vän) är extremt tufft, särskilt om du inte har någon stängning.
Att glömma någon är som att omprogrammera ditt sinne och eftersom vi bara är mänskliga är det inte en lätt uppgift. Men med tiden blir saker och ting lättare att hantera.
Livet kommer att fortsätta och saker kommer att förändras. Du kommer att bli upptagen med nya saker och ditt sinne kommer att sluta gå tillbaka till de gamla minnena.
Försök att se de saker som har hänt dig som ett tecken på att ta en ny väg eller en ny livsstil.
Det finns många exempel på hur smärta och olycka kan förvandlas till något otroligt.
Nyckeln är att inte tappa hoppet och hålla dig upptagen.
Lär dig mer om dina bilagstil och hur de matchar andra typer av bilagor.
Livet är inte perfekt och det kommer aldrig att bli. Och det är bra! Det betyder att vi kan sluta sträva efter perfektion eftersom det inte finns.
Livet är slutligen utom vår kontroll men vi har fortfarande kontroll över våra tankar och handlingar.
Det är därför vi kan välja att göra det som finns i vår makt för att göra saker bättre för oss själva och andra.
En annan sak som vi inte kan kontrollera är någons kärlek till oss. Vi kan inte få andra människor att älska oss.
Om kärlek kontrolleras kan det inte kallas kärlek. Det är därför det är viktigt att vara ärlig mot dig själv och vara medveten om dina egna känslor.
När du är medveten om dig själv är det lättare att hitta en person med samma äkta livsstil.
Det är inte dåligt att börja vara mer försiktig med vem du släpper in i ditt liv.
Du bör inte vara misstro mot andra människor på grund av en person, men det är okej att analysera någons beteende baserat på deras ord och handlingar.
Beslut att sätta dig själv först och leva livet på dina egna villkor medan du välkomnar förändring.
Vi får ett liv att leva, så varför inte leva det helt? Påminn dig själv om att lämna det förflutna i det förflutna och att nya möjligheter väntar.
Ge dig själv tid att sörja men ge dig själv en chans att leva också.
Ta glädje i din nyfunnna frihet och kanalisera din energi till att bygga något nytt.
Var inte rädd för att vara singel. Förälska dig själv och ge dig själv kredit.
Utmana dig själv att kasta dina negativa tankar och ersätta dem med nya.
”Du kommer att upptäcka att det är nödvändigt att släppa saker; helt enkelt för att de är tunga.
Så släpp dem, släpp dem. Jag knyter inga vikter på mina anklar. ” - C. JoyBell C..
