Hur man gör nya nervvägar för att återhämta sig från förräderi

Neurovetenskap har hjälpt till att avslöja att hjärtvärk är lika smärtsam och verklig för hjärnan som fysisk smärta. Så det finns goda nyheter-precis som vi vet att vi kan läka av fysisk smärta, kan vi också läka från känslomässig nöd.

Relation

Hur lång tid tar det att återhämta sig från narkissistiskt missbruk?

Fysiologisk läkning är kroppens celler som regenererar eller reparerar för att minska storleken på det nödställda / skadade området för att återställa kroppen till normal funktion.

Känslomässig läkning är mindre mekanisk än detta men följer annars en liknande restaureringsväg. Känslomässig läkning sker när hjärnan ersätter smärtsamma händelser med återställande bilder - de som kommer att främja beteende som främjar säkerhet, tillväxt och välbefinnande och därigenom återställer sinnets normala funktion.

Liv

Vad är självförräderi och hur blockerar det din inre fred?

Om du någonsin har förrådts kommer du att veta hur mycket det gör ont och det lämnar oss förödade och ifrågasätter allt om förhållandet - det här kan vara romantiskt eller platoniskt.

Min erfarenhet av svek kommer från ett ex. Jag älskade honom och trodde fram till den tiden att vårt förhållande kunde överleva vad som helst.

Liv

Vad är självförräderi och hur blockerar det din inre fred?

En dag vaknade jag och befann mig blockerad på alla sociala medier, även sms-appar. Jag försökte ringa men det gick direkt till en död ton. Jag frågade våra vänner vad som hade hänt men ingen skulle berätta något för mig. Några dagar senare skickade hans vän mig en länk till min ex, John, och undertecknade ett bokavtal. Hur mycket tid vi hade spenderat och önskat att våra böcker skulle bli verklighet, jag kunde inte förstå varför han inte skulle ha sagt till mig att.

Det var ett par månader senare som den verkliga omfattningen av svek började utvecklas. Under den tid vi inte hade talat hade John gift sig och inte bara detta utan han hade fått sin bok publicerad; men boken hade många av mina ord och ord som vi hade delat, brev och dikter som vi hade skickat varandra.

Nu konstigt nog är hans äktenskap något jag kan förlåta honom för men han tog våra ord, våra minnen och gjorde dem till en bok utan att ens berätta för mig. Det är svårt att förlåta skadet av sveket och bedrägeriet. Jag lämnade mig och undrade vad som hade varit verkligt och vad som inte hade gjort.

Vad John gjorde var att skamra våra minnen och beröva mig en person som var en stor del av mitt liv. Han använde sina egna själviska behov för att skada och manipulera någon som verkligen brydde sig om honom. Jag tittar inte längre på honom och ser någon jag en gång älskade. Istället ser jag en främling som älskade mig så lite att han lämnade mig tom.

Anledningen till att jag vill dela den här berättelsen är att uppmuntra andra att hitta fred med händelser som har hänt dem. Låt inte upplevelsen göra dig bitter eller förstöra förtroendet för dig själv eller låt det påverka framtida relationer.

Det här är din resa och oavsett vad du är älskad och värdig, trots andras handlingar. Oavsett vad du har upplevt eller vad som har hänt dig på din livsresa, måste du hitta ett sätt att sluta fred med det. Annars kommer det att hitta ett sätt att sänka din självkänsla och ditt självvärde.

Under lång tid blev John en triggerpunkt för mig; så snart jag hörde hans namn skulle jag få tårar att rulla ner i ansiktet, jag skulle få en panikattack till den punkt där jag inte kunde andas, då skulle mitt sinne börja springa med alla de obesvarade frågorna, om och om igen.

Men det är en rolig sak - vår mänskliga hjärna ljuger. Det letar efter absoluter för att skapa en berättelse med dig och dig själv, en berättelse som, om inte försiktig, kan förlama oss i ett fast tillstånd av rädsla och självbedömning. Min inre dialog gick i denna riktning - det kunde inte ha varit John som förrådde mig, för han hade varit den bästa människan jag kände. Därför måste det vara jag; Jag kunde inte ha varit tillräckligt bra för honom, jag pratade för mycket, jag var tjockhårig eller stödde honom inte tillräckligt.

Cykeln av självtvivel och grymhet fortsatte oändligt. Jag var tvungen att hitta ett sätt att förlåta honom, inte för hans skull utan min, för att lindra mitt blåmärkta ego, för att stoppa självtvisten.

Återställande bilder

En återställande bild är den känslomässigt laddade biten av vår fantasi som lindrar smärta genom att flytta mentalfokus från förlust till tillväxt. De påminner oss om att vår känsla av vem vi är härstammar från vad vi har fått i livet snarare än vad vi har tappat eller lidit. Vår förmåga att växa som människor stärker detta ständigt.

De kraftfullaste återställningsbilderna är de som kan förstärka våra djupaste värden, som grundläggande mänsklighet, anslutning, kärlek och medkänsla. Känslomässig läkning är till stor del att renovera din hjärna för att associera återställande bilder med smärtsamma minnen.

För att återhämta oss från förräderi måste vi lindra den smärtan för att se hur vi kan växa från den. Så reflektera över detta scenario eller väx från det - vad var anledningen till att John var i mitt liv? Vad var den avsedda lektionen? När vi väl har lärt oss lektionen blir den mindre smärtsam, mindre av en utlösare. Vi kan komma ihåg dessa ögonblick utan det emotionella traumat som är knutet till det.

Jag hade fastnat i ett mönster och en rutin i mitt liv när jag gjorde det som förväntades av mig på grund av mina skyldigheter och ansvar. Min största attraktion till John var hans kreativitet, han var så stolt och unapologetic att visa världen denna sida av sig själv. Det här var en sida av mig som var begravd djupt under ytan, som var så rädd att växa.

John uppmuntrade mig att väcka denna sida av mig. Han lärde mig mycket om mig själv och om jag är ärlig gillade jag personen jag blev. Han var en stor del av min resa i min strävan efter lycka, så av den anledningen tackar jag honom.

Renovera vår hjärna

Hjärnkonditionering är en process för att upprepa mentala föreningar tills nya vanor eller nya neurala avfyringar bildas. De allra flesta av våra känslor är konditionerade av tidigare erfarenheter - en stimulans-reaktionssituation.

Tyvärr kan våra hjärnor vara lite lat och välja det alternativ som kräver minst energi. Så konditionerade svar är metaboliskt billiga eftersom de förbrukar lite energi jämfört med medvetna avsikter (till exempel, låt oss tillämpa detta på känslomässig ätning - det är lättare att svara på obekväma känslor genom att trösta dem med mat, eftersom detta är vårt konditionerade svar.

I stället för att medvetet hantera känslor, eftersom det skulle ta mer energi, är en medvetet beslutad åtgärd hundratals miljoner neuroner med flera skott).

Det finns bara ett sätt som våra hjärnor kan skapa nya vanor och det är genom upprepning av nya föreningar. Därför måste vi öva oss på att associera återställande bilder med minnen av smärta. Med tiden kommer den smärtan att lindras. Men oroa dig inte i allmänhet, det tar mindre iteration för en trevligare vana att ersätta en smärtsam.

I vår strävan efter lycka, för att älska vem vi är, kan vi inte hata de upplevelser som formade oss. Allt som har hänt mig genom åren, oavsett hur smärtsamt det var, har format mig till den människa jag är idag. Ja, jag är felaktig, ja jag gör misstag, men jag är mänsklig, jag lär mig, jag reflekterar och jag växer.

Det här är några punkter att komma ihåg-

Steg 1 - Acceptera verklighetens situation.

Försök inte tänka över eller eskalera händelser i ditt sinne (eftersom vi alla är skyldiga ibland för att göra saker som har orsakat oss ont att bli värre än de är).

Acceptera vad som har hänt, hur du kände och hur detta påverkade ditt liv.

Kom ihåg vilken känsla och känslor du upplever är giltig.

Steg 2 - Växa igenom det.

Reflektera över situationen och vilka lärdomar du kan dra framåt i ditt liv.

Steg 3 - Tänk på dem.

Genom att överväga varför personen agerade som de kan ge oss en viss bekräftelse på situationen (men kom ihåg att detta inte betyder att beteendet kondenseras).

Vi är alla människor och vi har alla våra egna brister. Fråga dig själv om de agerade utifrån begränsande övertygelser eller vilket behov de försökte möta?

Även om detta är svårt kommer det att hjälpa oss att se situationen från en annan synvinkel. Situationen kommer att spegla den andra personen, inte oss.

Steg 4 - Gå vidare.

Den största reaktionen du kan få är att leva ditt liv som om det inte hände, leva ett lyckligt liv. Definieras inte av ditt förflutna men använd det för att växa och vara fast besluten att leva ett bättre liv på grund av det.

Förlåtelse ska komma från en plats där du gör det åt dig och ingen annan.

Skapa fred i dig själv. Genom att förlåta släpper du klagomål och bedömningar som du kan fatta, så att du mår bättre. Släpp de negativa känslorna och få en positiv syn.

Det är en av de största gåvorna du kan ge dig själv, att förlåta. Förlåt alla. - Maya Angelou

Frankie Samah
[e-postskyddad]
Instagram @frankiesamah