Thefinancely
Detta måste vara tydligt: det är viktigt att lära sig att säga nej, annars kan vi förlora kontrollen över våra liv. Vi kan fylla oss med ilska för att vi inte gör vad vi verkligen vill. Det är ibland nödvändigt att veta att sätta gränser och inte ge efter för manipulation och olika emotionell utpressning.
Frågan i fråga, dvs påståendet, hänvisar till förmågan att ha självförtroende att säga nej när det behövs.
Detta är inte att vara egoistisk som ignorerar andras behov. Det är på väg att hitta en balans mellan två lika dåliga ändar: de säger alltid ja och säger alltid nej.
Andras rättigheter är lika viktiga som våra egna. Så vi måste försöka vara självsäkra och inställda när vi måste förneka oss själva och vid vilka tillfällen vi måste säga ja och acceptera andras begäran.
Det handlar om att veta att försvara dina rättigheter, utan avsikt att skada eller skada någon.
Konsekvenser av att man inte vet hur man säger NEJ
*Känsla av underlägsenhet och låg självkänsla.
*Mellanmänskliga problem för att inte klargöra vad du verkligen vill. Detta förvirrar människorna omkring dig, som inte känner till dina sanna känslor och önskningar och inte vet vad de ska göra.
* Känslomässig nöd: det är vanligt att uppleva höga ångestnivåer, sorg och irritabilitet.
*Känslan av känslomässig ensamhet känner att ingen förstår dig
*Arg utbrott: du kan "spränga" för något som verkligen inte är ett problem på grund av den tidigare ackumuleringen av oroligheter som inte har uttryckt.
*Känsla av missnöje, eftersom du tror att du aldrig gör vad du vill.
*Självförvisande och skuld för att inte kunna uttrycka dina önskemål.
*Andra missbrukar dig: människor tillgriper dig för mycket eftersom "de tenderar" att veta att du alltid kommer att vara där.
Hur man lär sig att säga NEJ
Här är några tips för dig att lära dig att säga nej och att kunna vägra att göra något som du inte vill ha:
*Förlora rädslan för vad andra kan tänka. Inom rimliga gränser är du den första personen som måste vara nöjd med ditt beteende.
*Accepterar ångest som en del av processen. Det är normalt att bli nervös eller känna sig obekväm när du säger nej. Men ge dig inte för detta obehag genom att säga ja, och försök att ta bort problemet mycket tidigare för då kommer du bara att skjuta upp en oönskad situation, men inte lösa.
*I förhållande till ovanstående, kom ihåg de negativa konsekvenserna som kan leda dig att acceptera, och kommer definitivt inte att kompenseras av den momentana känslomässiga lättnad du kommer att uppleva om du accepterar.
*Stå framför spegeln och träna assertiv kommunikationsstil. Tänk på vardagliga situationer där du måste säga nej och titta på din icke-verbala kommunikation mentalt och lyssna på ditt verbala språk. Det låter övertygande?
*Gör en hierarki över dessa situationer. Klassificera dem för att analysera från de där det är svårare att förneka vad de frågar till de där det kostar mindre att säga nej. Börja från idag för att göra det klart för andra allt du inte vill göra.
*Säg nej utan att ge mycket förklaring; och på detta sätt kommer du att erbjuda färre argument till dem som vill övertyga dig om något annat.
*Internalisera denna idé: "Du kanske inte gör eller är vad du vill, men du har alltid möjlighet att inte göra eller vara vad du inte vill". Sätt det i praktiken varje gång du möter en situation där du inte vill göra det du föreslår.
När behöver du säga NEJ?
Det här är en relativ fråga och beror på situationen vi går igenom vid den tiden. Beror också på scenen och även på huvudpersonerna.
Tja, formeln är enkel och består av följande: Utveckla en uppriktig nog att säga INGEN karaktär. Om det, vad de erbjuder dig, inte har en verklig känsla av bekvämlighet för dina behov.
Slutligen, om vi vill leva ett äkta liv, borde vi göra det som är till vårt bästa, även om det innebär att säga nej och att göra någon besviken. Varje gång du säger ja till något som du inte har 100% känsla betyder det att du säger nej till en möjlighet och missade den. Således, för varje NEJ att tala, öppnas utrymme för något bättre.
