Thefinancely
Jag gillar att ge relationsråd till andra, speciellt om hur man kan återhämta sig efter ett uppbrott.
Har du någonsin gått ur din långvariga partner? Om du har kan du ha upplevt en mängd mycket intensiva och stressiga känslor. De flesta av dessa känslor är normala och förekommer hos många människor som lever separat. Du måste också hantera dina tankar och misslyckandet i ditt förhållande i timmar, veckor och månader.
Hur man hanterar dina känslor
Ett vanligt dominerande emotionellt tillstånd är djup depression och depression över en kort period kan sträcka sig till en som har självmordstendenser. I särskilt dåliga fall kan du besöka en läkare som kan ordinera dig antidepressiva. Generellt kan du förvänta dig en tidig förbättring av detta känslomässiga tillstånd. Nästan alla lider av depression efter en upplösning, men den försvinner efter en period av sorg och du går vidare.
Om du ser din separation som ett tecken på misslyckande, oförmåga eller värdelöshet, var medveten om att detta vanligtvis inte är verkligheten. I de flesta fall ska båda parterna klandras för att äktenskapet misslyckats. Om du känner dig hjälplös och gillar ett offer, det's för att du är instängd i passivitet, men du måste vara aktiv, gå vidare och må bättre. Den förlorade makan och kärleken är inte ett nödvändigt villkor för överlevnad, och du kan ha ett lyckligt och uppfyllande liv utan dem också! När du letar efter nya källor till emotionellt stöd och positiv självupplevelse kan du hitta situationer där du sannolikt kommer att uppleva kul och glädje. Och du bör belöna dig själv när du gör saker du inte gillar!
Människor har ofta känslor av ilska eller hämnd efter separationer, särskilt om partner plötsligt har dragit sig ut eller om de har varit inblandade i förhållande utanför äktenskapet. Du känner dig övergiven, försämrad och förödmjukad, och din känsla av maskulinitet eller kvinnlighet kan skadas. Dessa negativa känslor är normala † du bör bara oroa dig om du inte kan förskjuta sådana fientliga känslor. Dessa känslor och ilska kan göra att du överreagerar och slår saker eller till och med skriker.
Fråga dig själv om din make's negativa syn på dig leder till att tro att en person du en gång älskade inte kan vara en så dålig person! Ilska släpper ut stora mängder energi och detta är det bästa sättet att möta nya utmaningar. Du bör aldrig låta dig föras av hämnd, eftersom det bara leder till din förödmjukelse. Dessutom skulle vedergällning bara leda till ömsesidiga handlingar som leder till spänningar, kanske ytterligare juridiska avgifter eller till och med fängelse (efter våldshandlingar eller bortförande av barn). Därför skadar du bara dig själv och situationen förändras inte alls. Den bästa hämnden skulle vara att starta ett lyckligt liv ...
Du kommer ofta att uppleva en kraftig ånger och skuld, särskilt om du är den som har initierat separationen. Ditt förhållande utanför äktenskapet kan brytas eller dina barn kan drabbas mycket av upplösningen av deras familj. Tänk hur du skulle känna dig som barn om du var omgiven av konstant äktenskapskonflikt och olyckliga föräldrar. För övrigt skulle det vara väldigt ovanligt för dig att inte känna någon skuld efter separationen alls!
Det är normalt att känna sig ensam efter separationen, och mindre attraktiv, och att du är rädd för att hitta en ny partner. Först och främst, försök att acceptera känslan av ensamhet; lär dig att se den positiva sidan av att vara ensam och gå sedan ut och njut av dina sociala kretsar. Så småningom kan du känna dig fri att fly i nya relationer för att undvika ensamhet, men det är bättre om du först ser dig själv som ensamstående och antar rätt livsstil. Först då (och efter att dina separationsprocesser är över) är det i allmänhet vettigt att börja leta efter partners.
För att hantera känslor av olika slag kan du ta hänsyn till följande principer:
- Lär dig mer om den typiska förloppet i skilsmässa. Om du förväntar dig vissa känslor eller reaktioner kommer du att uppleva dem, eftersom de är ganska normala och du bör vara beredd på dem.
- Läs böcker om skilsmässa där positiva förvaltningsalternativ presenteras och få separationsråd om skilsmässa.
- Var medveten om att du kommer att uppleva starka negativa känslor under lång tid, och också att det kan ta flera år innan separationsprocessen är slutgiltig.
- Föra en dagbok eftersom det här hjälper dig att få ut dina känslor och du kan bli medveten om alla förändringar som pågår runt dig.
- Försök att se den positiva sidan av separationen eller skilsmässan, omfamna spänningen i det okända och inse din förmåga att utvecklas som individ. Du har ett nytt liv framför dig!
- Spela samma roller som tidigare. På detta sätt känner du att det finns kontinuitet och du känner dig tryggare, trots separationen.
- Var medveten om att du är ansvarig för dina känslor och kontrollera dem så mycket du kan. Du har också ditt öde i dina händer. Partnern eller separationen kanske inte ansvarar för din otillfredsställande situation ...
Om du inte klarar av dina känslor bör du gå till ett rådgivningscenter eller en privatpraktiserande psykolog. Du kommer att hitta mycket förståelse där, empati, omsorg, komfort och emotionellt stöd. Män är också välkomna dit så länge de inte spelar den "starka mannen" och erkänner att de behöver hjälp. Män har också känslor och dessa rådgivare kan hjälpa dem att uttrycka dem.
Realistiskt och positivt tänkande
Du kanske tenderar att förneka verkligheten i separationen, särskilt om du plötsligt övergavs av din partner. Du vägrar att göra nödvändiga förändringar i ditt och dina barns liv och till och med gömmer dig ibland hemma. I det här fallet måste du möta verkligheten! I de flesta fall kan separationen inte ångras och du har ingen kontroll över din främmande partner's beteende.
Analysera alla aspekter av den nya situationen och alla uppgifter och utmaningar. Problemet är när du bara ser den negativa sidan, eller föreställer dig att vissa händelser (som ett leende från din ex-partner under ett möte) har mer betydelse än vad de verkligen har. Detta kan resultera i regelbundet negativt beteende.
Om du ens upplever irrationella attityder och tankar (som "Livet ska vara rättvist", "kan jag bara vara nöjd med min partner" eller "jag'm inte älskvärda "), orealistiska förväntningar (" Mitt ex kommer tillbaka på knäna ") eller skilsmässa myter (" Varje separation är en stor katastrof för alla berörda "), bör du kontrollera med verkligheten och använda din logik. inte hitta några bevis för dem och du måste få en mer realistisk bild av din situation.
Det är också viktigt att du arbetar igenom separationsupplevelsen, kanske med hjälp av en konsult. Försök att identifiera vad "äktenskap", "familj", "hem" och deras förlust betyder för dig. Titta utanför ditt äktenskap och de ideal som en gång har förknippats med det och ersätt dem med andra förhoppningar och känslor av säkerhet. Du kommer ofta att ha intensiva positiva och negativa band med din make eller partner, vilket bara kan lösas långsamt.
Du kommer att lyckas med detta om du inte tänker så mycket på makan, om du spenderar mindre tid på att tänka på det förflutna, om du skjuter möjligheten till försoning eller hämnd åt sidan och du inte fantiserar om ditt nuvarande liv (till exempel nytt partnerrelationer). Prata mindre om den separerade makan, ring inte dem under dumma förevändningar, stoppa dina sexuella relationer och gå inte'inte hotar rättsliga tvister. Det är ofta användbart att rensa bort saker som hela tiden påminner dig om din partner, lära dig tekniker för att stoppa dina tankar eller belöna dig själv när du inte tänker på dem i mer än en timme.
Uppfyll praktiska krav
Det är förståeligt att du känner dig helt överväldigad och stressad av den nya situationen efter separationen, ignorerar de nödvändiga förändringarna eller flyr från dem. Du känner dig ofta utan energi, du är passiv eller till och med ser de minsta problemen som olösliga. Det bästa du kan göra är att tro att du inte bär alla svårigheter i världen och att du kan lösa eventuella problem du kan ha, men att det vanligtvis kan ta lång tid.
Ordna uppgifterna i fråga om prioritet eller svårighet. Generellt är det lämpligt att börja med små uppgifter och dessa kan delas upp igen. Om du möter dem har du initiala känslor av framgång, du får självförtroende och du är motiverad att möta ännu hårdare utmaningar. Du upptäcker dina egna styrkor, färdigheter och resurser. Du bör också tänka på att du inte har några svårare utmaningar att möta eftersom du redan har ställts inför några mycket allvarliga problem. Därför kan du övervinna allt om du har lyckats övervinna dessa.
Naturligtvis är släktingar och vänner av stor betydelse i en sådan situation. Du kan hitta emotionellt stöd från dem, praktisk hjälp och barnomsorgsmöjligheter (kortvariga). Dina barns utveckling förbättras också om du integrerar dem i olika sociala nätverk. Många släktingar och vänner tar en partis sida, så att nätverket av vänner som ni känner det kan delas in i två läger. Då är det viktigt att du försöker hitta nya vänner mycket snabbt.
Mycket ofta kan föräldrar inte lösa sina praktiska uppgifter eftersom de inte har all nödvändig information, men detta är ett problem som vanligtvis kan lösas direkt. Som separat kvinna behöver du mycket information om dina ekonomiska rättigheter (rätt till underhåll, socialbidrag, bostadsbidrag, utbildningsstöd etc.), särskilt om du är inaktiv. Du bör veta att ungdomskontoret kan göra stödbetalningar enligt LAA och underhållsbetalningar för yngre barn om gäldenären inte betalar. De kan också representera barnens intressen med den andra föräldern.
Som en icke-arbetande kvinna kan du behöva information om alla skol- eller högskoleexamen som du kanske vill ha och om finansieringsmöjligheter (makarstöd, genom Arbetsförmedlingen, efter EED). Ett yrkesutbildningsföretag kan också tillhandahålla professionellt utbildningsstöd. Återupptagandet av anställning, utbildning och omskolning kan stödjas enligt AFG (Employment Promotion Act) och andra juridiska dokument, men det är den typen av information du får från arbetsförmedlingen. Om du inte vet hur du ansöker kan du besöka en motsvarande kurs på vuxenskolan.
Om du arbetar eller måste jobba igen, men du måste lämna dina barn i fred, behöver du information om barnomsorg. Om det inte finns tillräckligt med platser i dagis eller förskolor och daghem ska du inte oroa dig för att du har en fördel som ensamstående förälder och du kan få hjälp med fördelningen av platser. Ungdomskontoret täcker kostnaderna för barnomsorg, eller åtminstone en del av dem. Ibland finns det heldagsskolor i närheten. En permanent placering av barn är möjlig i fosterhem, internat, studenter † och lärlingar † bostäder, professionellt övervakade ungdomsgrupper eller hem.
Leta efter ett rådhus och få ytterligare hjälp med skilsmässa och återhämtning från bostadskontoret. Du har kanske inte haft något att göra med ekonomisk förvaltning hittills så du bör definitivt vidta åtgärder för att lära dig mer om det. Du kan gå till vuxenutbildning och familjestudier, eller så kan du börja delta i matlagnings- och bakningskurser eller lära dig näring och hushållning på ett rådgivningscenter. Försumma inte din hälsa; var uppmärksam på en hälsosam kost och få tillräcklig sömn.
Slutligen bör du inte tveka att gå till en supportgrupp. Här kan du träffa människor i samma situation som du och du kan dela dina problem och få vägledning. Du kommer att få känslomässigt stöd, användbar information (om ekonomiska åtaganden, offentliga tjänster, billiga shopping, vänliga kontakter i myndigheter, användbara böcker etc.) och ibland till och med praktisk hjälp (såsom ömsesidig barnomsorg).
Detta innehåll är korrekt och sant så vitt författaren vet och är inte avsedd att ersätta formell och individualiserad rådgivning från en kvalificerad professionell.
