Hur man slutar tänka på någon och komma över kärleksmissbruk

CL Grant har författat många relationsböcker, inklusive "30 Day No Contact Rule", "The Reality of Being the Other Woman" och "Ex Addict."

Obsessiv kärleksstörning

En av de största hindren för att gå vidare efter en upplösning är att du helt enkelt kan'sluta tänka på ditt ex. Ständigt 'lever i det förflutna,' du kan helt enkelt inte nå någon avslutning från ditt tidigare förhållande. Du konsumeras av en okontrollerbar önskan att sms, ringa eller till och med förfölja ditt ex. Även om du vet att ditt beteende är irrationellt, och att det du'att göra är att göra dig sjuk, fortfarande kan du't stoppa dig själv.

Oavsett var du är, eller vad du gör, tänker du och besätter hela tiden ditt ex. Varje gång telefonen ringer, rinner ditt hjärta. Kan det äntligen vara det samtal som du'Jag har längtat efter att † ​​ditt ex ringer för att säga att de'Jag har gjort ett stort misstag och vill gottgöra?

Du'loggar hela tiden på sin Facebook-sida och väntar på deras senaste uppdatering. Vem har de nyligen blivit vän med? Var har de varit och vad har de gjort? Du'granska varje inlägg och leta efter någon dold mening i sina meddelanden. Du kan till och med analysera texterna på upplagda videoklipp för att se hur ditt ex känner och om de har det'jag försöker säga att de gjorde ett misstag och lider lika mycket som du är.

Om detta låter som du kan du uppleva tvångsmässig kärleksstörning, även känd som kärleksmissbruk.

Komma över ett uppbrott

Om du nyligen har gått igenom en upplösning, kan du ha följt råden i min överlevnadsguide för uppdelning, ingen kontaktregel efter upplösning. Time-after-time, ett av de största misstagen som människor gör, när de inte börjar kontakta, är att de gör det med den primära avsikten att förena sig med sitt ex. Detta blir då det enda fokus för deras uppmärksamhet. Efter en upplösning är känslomässig avskiljning definitivt mycket svårare att uppnå än att genomföra de praktiska steg som behövs för att gå vidare med ditt liv. Följaktligen är det största hindret som du kommer att möta och i slutändan måste övervinna, att kunna sluta tänka på ditt ex.

Vad är kärleksmissbruk?

Kärlekstillägg kan bäst definieras som en tvångsmässig, tvångsmässig och intensiv längtan efter någon, även när den personen kan vara skadlig eller giftig för dig. Ditt behov är så överdrivet att du bygger upp en tolerans för relationens toxicitet. Att vara separerad från den personen orsakar intensivt lidande och abstinenssymptom. Ditt begär är så berusande att du är beredd att offra allt, även om det innebär självförstörelse.

I sin bok Kärlek och missbruk, psykolog Stanton Peele säger att kärlek har lika mycket att göra med missbruk, som missbruk gör. Han tror att kärleksmissbruk förmodligen är den vanligaste men minst erkända typen av missbruk.

Det här är knappast förvånande med tanke på tidvattnet för känsliga kemikalier som släpps ut när vi blir kär. MR-skanningar har använts för att visa att både intensiv kärlek och vanabildande narkotika orsakar att samma del av hjärnan aktiveras. Denna region i hjärnan råkar också vara kopplad till tvångssyndrom. Med andra ord börjar du längta efter den person du önskar, på samma sätt som du skulle göra med någon annan typ av beroendeframkallande material. Under en tidsperiod kommer de flesta att återhämta sig från detta. Andra blir emellertid farligt obsessiva och vildfarna.

Dessutom är hjärnans frontala cortex, som spelar en avgörande roll i ditt omdöme, avstängd när du blir kär. Det är ofta därför du tenderar att avvisa välmenande råd från vänner och familj när du diskuterar dina romantiska relationer.

Vad som orsakar tvångsmässig kärleksstörning?

Det finns flera olika teorier om varför vissa människor är mer utsatta för tvångsmässig kärleksstörning eller kärleksmissbruk än andra. Dessa sträcker sig från genetik, kemiska obalanser i hjärnan, uppväxt i en dysfunktionell miljö till att uppleva missbruk i barndomen. Kärleksmissbrukare tenderar att vara känslomässigt omogna, osäkra och lider av låg självkänsla. De tenderar att övervinnas av känslor av maktlöshet, svartsjuka och paranoia.

Oavsett anledningar drivs kärleksmissbrukare att bilda ohälsosamma, tvångsmässiga och självförstörande romantiska relationer. De bildar upprepade gånger relationer med otillgängliga, kränkande, narcissistiska eller giftiga partners.

Obsessiv kärleksstörning blir särskilt fyllig när känslor av kärlek avvisas eller inte svaras. I detta skede kan en relativt normal besatthet förändras till en ohälsosam. Det finns en väldigt fin linje mellan det som klassas som tvångsmässigt men relativt ofarligt beteende och det som sträcker sig in i olaglighetens riker..

Hur man slutar tänka på någon

Det finns flera steg som du kan ta för att hjälpa dig att sluta tänka på ditt ex, eller någon annan om vem, och du kan uppleva ohälsosamma eller tvångsmässiga tankar. Det här är inte't lätt, och det är mycket osannolikt att du kommer att uppnå ditt önskade resultat. Ändå hjälper det dig på din resa till återhämtning.

Observera att du måste vara trogen mot dig själv. Om du inte kan svara på följande frågor ärligt, skulle du förmodligen ha nytta av att träffa en rådgivare. Så fråga dig själv följande och bibehålla dina svar på papper.

1. Vad motiverar dig?

Vad är det du verkligen hoppas kunna uppnå med ditt beteende? Vad vill du ha från ditt önskemål? Varför är du så känslomässigt beroende av dem? Varför tror du att du är lyckligare när du är med dem? Längtar du efter din kärlek? Om så är fallet, varför?

2. Hur realistisk är du?

Nu när du har fastställt dina mål, på en skala från 1 till 10, hur optimistisk är du, att du kommer att uppnå dina mål? Är de realistiska? Vad kommer att hända om du inte gör det't uppnå det resultat du vill ha?

3. Varför den här personen?

Det bor över 7 miljarder människor på denna planet. Vad är så speciellt med den här personen? Varför ägnar du så mycket av din tid och energi åt dem? Har du dem på en piedestal? Bortser du från och överkompenserar för deras brister? Gör du ursäkter för deras beteende?

4. Bekräfta dina tankar

Det är en vanlig missuppfattning att du ska försöka undertrycka oönskade tankar. Detta hindrar dock återhämtningen. Du måste erkänna dina tankar och när de inträffar och sedan ersätta dem med andra, mer positiva tankar och bilder.

5. Ta bort alla påminnelser

Detta låter ganska uppenbart, men du måste ta bort varje sista påminnelse om ditt ex. Förstör dem, sälj dem eller donera dem till välgörenhet. Bli bara av! Om du har någon av dina ex's tillhörigheter, sedan returnera dem via kurir. Frestas inte att leverera dem för hand eller, ännu värre, kontakta ditt ex och fråga om de vill komma och hämta dem.

6. Unfriend och Sluta

Vissa kan säga att det är surt och onödigt. Om du emellertid tvångsmässigt funderar på ditt ex eller någon annan för den delen, behöver du inte vänja och följa upp dem på sociala mediasidor som Facebook, Twitter och Instagram.

Dessa platser öppnar översvämningsgrindarna för digital förföljelse. Don't gör det!

7. Avstå från alkohol

Jag'jag är säker på att vi'Jag har alla hört talas om berusad sms. Hämningar sänks efter alkoholkonsumtion, melankoli ökar och sunt förnuft går ut genom fönstret! Eftersom alkohol är deprimerande ökar det också ångest och stress. Därför kommer det på lång sikt oundvikligen att få dig att känna dig sämre och inte bättre. Så se till att du avstår från alkohol medan du känner dig ömtålig.

8. Följ ingen kontaktregel

Ett av de bästa sätten att gå vidare med ditt liv är att helt enkelt inte ha någon kontakt med ditt ex. Detta inkluderar också att inte svara på någon form av kommunikation från ditt ex, såvida inte dina barns välbefinnande är inblandade.

9. Håll ditt sinne aktivt

Skriv en lista över alla aktiviteter du gillar. Skriv en lista över hela familjen och vännerna som du gillar att umgås med. Skriv en lista över alla saker som du vill uppnå nästa år. Visualisera och förbinda dig till papper vad du vill uppnå under de närmaste 12 månaderna. Se till att du inkluderar dina professionella ambitioner, liksom dina personliga.

Beväpnad med denna information, skriv en plan för hur du ska uppnå dessa mål. Var är du nu? Var vill du vara? Hur kommer ni att komma dit? Tänk i termer av 'små steg' när du planerar vägen framåt.

10. Håll din dagbok full

Få dig där ute och håll dig upptagen! Om du inte gör det't har ett jobb, gör sedan lite volontärarbete. Att hjälpa dem som är mindre lyckliga än dig själv är ofta ett bra sätt att sätta ditt liv i perspektiv. Gör dessa planer för att komma ikapp med din familj och vänner. Ta bort alla delar av ditt hem som behöver det. Gå och träna. En lång promenad i den friska luften är perfekt för att lyfta ditt humör och få dig att må bra. Arbeta med att förbättra dig själv och ditt liv. Se till att du skriver in alla dessa åtaganden i din dagbok och håller dig till dem!

Återhämta sig från kärleksmissbruk

Det viktigaste att komma ihåg är att du är en riktigt underbar person som förtjänar all livsglädje. Varje kruka har lock, och det finns någon där ute som bara väntar på att träffa dig. När du känner för att göra något irrationellt, som att ringa ditt ex, lämna det bara ett par timmar. Känslan kommer så småningom att passera.

Slutligen, fråga dig själv hur mycket av detta kommer att betyda om fem eller tio år' tid? Vi'alla blir äldre och ingen av oss vet när vårt utgångsdatum kommer över oss. Så, gör det bästa av varje dag och var varje morgon tacksam för alla de goda och positiva saker som finns i ditt liv.

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..

Frågor

Fråga: Jag gillar min gift chef, hur slutar jag tänka på honom?

Svar: För det första genom att komma ihåg att han inte är tillgänglig. För det andra genom att leta efter ett nytt jobb eller be om överföring.

Kom ihåg att gifta män sällan lämnar sina fruar. Vill du verkligen vara näst bäst? Don't tror du att du förtjänar att bli behandlad bättre än en smutsig liten hemlighet?

Sluta dagdrömma och titta på honom genom rosfärgade glasögon. Sätt dig några ambitiösa arbetsrelaterade mål som håller dig upptagen och minimerar din kontakt med din chef.

Fråga: Jag är 60 år gammal och kan inte komma överens om att ha slutit med min ex-pojkvän. Jag känner att jag aldrig kommer att älska igen. Jag älskar så många saker om honom och kan inte sluta tänka på hur mycket jag saknar honom. Vårt förhållande var ovanligt, men jag känner att jag aldrig kommer att hitta någon så intressant och fängslande. Jag är besatt av att hålla vår kärlek vid liv genom att inte acceptera vår upplösning. Är jag beroende, besatt eller normal?

Svar: Du säger inte hur länge sedan du och ditt ex splittrades. I ett tidigt skede av ett uppbrott är det helt normalt att känna en rad känslor. De flesta kommer gradvis att komma överens med vad som har hänt. Beroende börjar när du inte kan eller vill släppa taget. Detta är inte ett hälsosamt sinnestillstånd och du verkar vara på väg mot detta genom att säga att du är besatt av att hålla din kärlek vid liv.

Det är viktigt att du förstår att du är den enda personen som är ansvarig för din lycka. Slösa inte mer tid på att förbli i det förflutna. Du måste gå framåt. Läs min artikel om de kraftfulla fördelarna med ingen kontaktregel. Du kanske tycker att det är till någon nytta att hjälpa dig genom denna utmanande tid.

© 2020 C L Grant