Hur du validerar dig själv vet vad du känner är verkligt

"Kvinnan som inte kräver validering från någon är den mest fruktade individen på planeten." - Mohadesa Majumi

När du är beroende av att människor bygger dig upp har de samma kraft att bryta ner dig. Du behöver inte deras validering för att känna till ditt värde.

Så istället för att söka andra för att validera dig, se till att du validerar dig själv. Se till att din självvalidering är på gång och oavsett vad andra säger, kommer de inte att kunna bryta ner dig.

Att söka validering är detsamma som att be andra att berätta vem du är och vad du är värd.

Jag är ledsen att du inte kommer att se den riktiga mig direkt eftersom jag blev sårad tidigare

Oavsett vad de säger kommer det inte att vara sant eftersom det inte kom från dig. Du är den enda som kan validera dig själv eftersom det är den enda validering som räknas.

Du behöver inte få dina kompisers godkännande att göra något. Din familj behöver inte gilla dina val och din pojkvän kan inte avgöra vilken väg du ska ta.

Det är upp till dig att följa din tarm och säga "nej" saker som inte känns rätt eller gör något bara för att du känner för att göra det.

Som människa på denna resa med egna tankar om och i livet har du rätt att känna hur du känner, oavsett när du känner det eller varför. Tänk alltid på detta.

Jag är klar med pojkens BS, jag vill ha en riktig man

”Ingenting förstör självkänsla, självacceptans och självkärlek snabbare än att förneka vad du känner. Utan känslor skulle du inte veta var du befinner dig i livet. Inte heller skulle du veta vilka områden du ska arbeta med. Hedra dina känslor. Låt dig själv känna dem. ” - Iyanla Vanzant

Validering är något vi alla söker. Men väldigt få människor vet att rätt plats att be om validering ligger inom dig själv.

Det kallas självvalidering och när du väl har kommit i goda förhållanden med dig själv, när du slutar fred inuti, kan inget irrelevant röra dig.

Så innan du valde att söka validering utanför din egen hud, påminn dig själv att bara du kan validera dig själv och dina känslor.

Om du fortfarande kämpar med att göra det, här är några steg som levereras av Marsha Linehan för att hjälpa dig i din process för självvalidering.

Att vara närvarande

Jag är klar med pojkens BS, jag vill ha en riktig man

Att vara närvarande innebär att du jordar dig själv. Distansera inte, dagdrömma inte och undertryck inte eller bedöva dina känslor. Låt dem aldrig flaska upp till den punkt där de tar dig på gränsen till att explodera.

Försök inte att stänga av det du känner, för även om det verkar som om du har lyckats kommer det att samlas in senare. Så lur dig inte och var närvarande.

Ja, det kan vara svårt att känna all smärta och låta det ta ner dig ibland, men att förneka det kan få större konsekvenser.

Bedöm alltid dina känslor och arbeta alltid med dem. Försök aldrig att springa iväg eftersom det kommer att vara som om du springer ifrån dig själv.

Det är omöjligt och så småningom kommer allt du försöker undvika att komma till ytan i vågor.

Att erkänna din interna stat

Oavsett vad du känner, försök att märka det exakt. Istället för att lura dig själv och få dig att tro att det inte är för stort med en affär, reflektera över dina känslor och händelser som inträffade.

Istället för att hamna i djup depression eller något ännu värre, istället för att slå dig själv, istället för att säga: ”Ingen kommer någonsin att älska mig”; säg: ”Jag känner mig ledsen och gör ont eftersom min pojkvän släppte upp mig”.

Tillåt dig aldrig att försumma ditt tillstånd så att du övertygar dig själv om att det är något fel med dig och att du har fallit i ett hål från vilket det inte finns någon väg ut.

Gissa

I vissa situationer kommer inte ens du att kunna identifiera dina känslor. Kanske har du svårt att inse hur du mår så du bör försöka tänka hur någon annan människa skulle ha det i din situation.

Till exempel: ”Någon annan skulle normalt känna sig ledsen i min situation. Känner jag mig ledsen? ” Upprepa denna process tills du faktiskt räknar ut exakt vad du känner.

Validerar av historia

I de flesta fall tenderar vi att bära mycket belastade från vårt förflutna. Hur många gånger har dina tidigare händelser stört din nuvarande?

För många gånger skulle jag ta en vild gissning. Innan du ger dina känslor någon diagnos, tänk på hur liknande händelser påverkade dig tidigare och om du projicerar en del av ditt trama från det förflutna idag.

Håll dig trogen mot dig själv och låt den inte bara smyga dig. Vet när något skadar dig och försök alltid se hur mycket skada det har gjort. Vet att ofta de känslor du känner idag har något att göra med det förflutna.

Normalisering

Istället för att slå dig själv på grund av hur du känner eller tänker hur du är den svagaste personen som lever, erkänn att det är normalt att känna hur du känner.

Påminn dig själv att allt kommer med att vara människa och att du måste tillåta dig själv att känna för att kunna läka.

Radikal äkthet

När det gäller självvalidering betyder detta att vara ditt verkliga jag och inte ljuga för dig själv. Låtsas inte vara någon du inte är. Låt dig inte lura dig för att avvisa vem du är.

Oavsett om du gillar några av dina egenskaper eller inte, erkänn för dig själv att det är dina egenskaper och att du är den som bor med dem. Håll dig alltid trogen vem du är och acceptera dig själv som du är just nu.

Lär dig att sätta din åsikt först. Låt dig aldrig tänka illa om dig själv när du gör ont. Det är känslor och tankar som väcks av smärtan och det är inte den du verkligen är.

När smärtan minskar, försök sedan titta på dig själv med glasögonen från ditt högre jag. Det högre jaget är den del av dig som accepterar dig för vem du är och den delen av dig älskar dig med dina perfektioner såväl som dina brister.

"Alla underverk du söker finns inom dig själv." ~ Sir Thomas Browne

Sluta fråga dig själv om andra gillar dig. Tänk på om du gillar dig själv. För bara när du får bra förhållanden med dig själv, bara när du accepterar dig själv för vem du är och lär dig att älska ditt sanna jag, bara då kommer andra att kunna älska dig också.

Be aldrig andra att validera dig, ditt beteende eller dina känslor. Vet att du är den enda som kan göra det och lära dig hur du gör det.

Utbilda dig själv för att må bättre om dig själv. Och gör allt du kan för att bli kär i ditt liv och hur du lever det.

Leta aldrig efter en riddare för att rädda dig, leta alltid efter ett svärd för att rädda dig själv.

Och i slutändan, oavsett vad du gör, vart du än går, hur du än känner, kom ihåg: Kvinnan som inte kräver validering från någon är den mest fruktade individen på planeten.