Thefinancely
Har du någonsin känt dig psykologiskt fast i ett förhållande?
Du kanske känner en person under lång tid, till och med hela ditt liv, men något om ditt förhållande känns helt enkelt inte. Du känner dig underlägsen, underskattad, orolig.
Du kan till och med säga att när du är nära den här personen känner du dig berusad.
Vi har alla haft sådana relationer i våra liv. Ofta är det en vän eller en bekant, och ibland är det din nära släkting - en förälder eller ett syskon. Med dessa människor har du en relation med upprepade mönster av övergrepp, både fysiska känslomässiga, konflikter, manipulation och diskriminering.
Snart inser du att du kväver i det här förhållandet. Det påverkar din livskvalitet, din självkänsla. Du har blivit ett offer för giftiga människor, och idag lär du dig att upptäcka dem och hantera dem.
Vad säger psykologi om giftiga människor?
Omedvetet vet vi alla vem en giftig person är. Men när man uppmanas att definiera en sådan person kommer alltför många breda adjektiv att tänka på, som passiv-aggressiv, kränkande, narcissistisk, negativ, etc..
Inom psykologi finns det ingen definition för en giftig person.
Vissa psykologer jämför giftiga människor med maligna narcissister - en term för personer som har en narcissistisk personlighetsstörning med en blandning av aggression och antisocialt beteende.
Men dessa egenskaper beskriver inte nödvändigtvis alla giftiga personer. Du kan inte säga att varje giftig person är aggressiv, och inte alla giftiga människor är asociala. Ibland är de väldigt lugna och vänliga, och ändå, när du är i ett förhållande med sådana människor, känner du dig van.
Vidare läsning: Hur man hanterar giftiga familjemedlemmar
Så, hur ser du en giftig person?
Trots bristen på definition och forskning om giftiga människor är detta det mest populära ämnet under terapisessioner.
Beroende på deras praxis och fall identifierar terapeuter fem huvudtyper av giftiga människor och deras huvudsakliga egenskaper, som du kan använda för att upptäcka dem:
Typ # 1: The Green-With-Envy
Huvuddragen:
- avundsjuk på dina prestationer
- alltför konkurrenskraftiga, ibland på ett aggressivt sätt
- jämför sig med dig
- nedtecknar dina prestationer
Här är situationen. Du vann ett pris i en debattävling i skolan. Med stolthet i din trofé går du fram till din vän och börjar berätta för dem hur lycklig du är. Som svar hör du något som "Nå, äntligen har du uppnått något!", Eller "Min trofé såg bättre ut än din förra gången!" etc. Denna giftiga person är ett grönt monster, grönt av svartsjuka, som försöker bagatellisera din seger.
Typ # 2: Nihilisten
Huvuddragen:
- alltför negativ
- avvisande och arg
- ibland aggressiv
- oförmögen att dela lycka
Så, låt oss säga att du är en ung brud, upphetsad över ditt kommande bröllop. Du delar din spänning med din vän, som i gengäld säger till dig något som: "Oavsett hur lycklig du är, det förändrar inte det faktum att 9 av 10 äktenskap slutar i skilsmässa."
Uppmuntrande, eller hur??
Typ # 3: The Slacker
Huvuddragen:
- har ingen motivation
- har ingen etik eller respekt för andras ansträngningar
- manipulativ
- egoistisk
Här är den typiska situationen när du kanske har träffat den här typen av en giftig person.
Du är i ett klassrum och arbetar på ett test. Plötsligt pekar någon dig i ryggen och viskar: ”Hej, kan du hjälpa mig med det? Jag hörde att du är bäst på det här, och jag kompenserar det för dig! ”
Eller jobbar du med ett projekt när plötsligt en "vän" från din klass kommer till dig och säger "Kan jag gå med dig? Vi är vänner, minns du? ” När du har arbetat nätter på projektet på egen hand får de krediten för det, eftersom deras namn också finns på projektet. Och när det är över är din vän och deras vänskap borta.
Typ # 4: klaganden
Huvuddragen:
- självupptagen
- dålig
- blomstrar av självmedlidenhet
- spelar offret
"Åh, mitt jobb är värst!"
"Jag lyckas inte nog!"
"Varför älskar han mig inte som jag förtjänar det?"
Den här typen av giftig person tycker om att vara offer men tar aldrig ansvar för vad som händer i deras liv. En sådan person skulle klaga på att vara i ett missbrukande förhållande istället för att komma ur det (för att de i hemlighet gillar synd och uppmärksamhet från andra människor).
Eller de skulle tolerera en kränkande chef eller kollega istället för att byta jobb eller rapportera övergriparen för att de gillar att spela ett offer.
varning. Inte alla som lider av ett kränkande förhållande är klagande.
Vissa människor kan inte komma ur dessa relationer eftersom de är rädda för sitt liv. Den enda skillnaden, i det här fallet, är att en klagande pratar om situationen, medan ett offer för ett kränkande förhållande ofta är tyst av rädsla för sitt liv.
Typ # 5: Verbal Abuser
Huvuddragen:
- hycklande
- lägger alltid ner andra
- tycker om att attackera andra människor för att känna sig överlägsna
- håller tillbaka andra människor
"Herregud, vilken ful klänning!"
"Såg du den hemska frisyren?"
"Hon borde inte ha den här färgen, se hur fet det får henne att se ut!"
Om du har en verbal missbrukare i din krets kanske du har hört sådana kommentarer. Men det är en tidsfråga tills dessa kommentarer börjar rikta dig.
Varför gör dessa människor det?
De vill inte ta ansvar för vad som händer i deras liv. De är oförmögna (eller ovilliga) att ändra sina livssituationer, det är därför de kommer att sätta dig ner för att få sig att se bättre ut. Dessa människor har ofta låg självkänsla, och det enda sättet för dem att må bättre är att vara nedlåtande.
Vidare läsning: Fake Friends: Hur man upptäcker dem, undvik dem och går vidare
Hur man hanterar giftiga människor?
Den bästa lösningen verkar ignorera eller gå ut ur detta förhållande helt och hållet.
Men tänk om det inte är möjligt?
Tänk om det är din nära familj som du inte bara kan ignorera?
Låt oss ta en titt.
Way Out # 1: Ställ in gränserna
Att skapa gränser är den bästa lösningen för dem som har giftiga relationer inom familjen.
Planera tiden du spenderar med en giftig person i din familj. Tänk på dig själv när du gör det. När är det bekvämt för DIG att prata med dem? Hur länge är det lämpligt för DIG att spendera tid med dem?
Giftiga människor manipulerar ofta din tid, försöker stjäla mer av din uppmärksamhet och bortser från dina personliga planer och arrangemang. Så sätt gränserna för hur mycket tid och din odelade uppmärksamhet din person har. När deras tid är över - fortsätt med ditt liv.
Way Out # 2: Assert Yourself
Medan den första lösningen handlar om att undvika konfrontation, här kan du inte komma ur den.
Konfrontation borde dock inte vara i form av aggression eller oförskämdhet, åtminstone ur ditt perspektiv. Du säger bara direkt till dem att du fokuserar på dina behov just nu.
Du kan också vara enklare och prata om dina känslor, säga att du känner dig tömd efter att ha pratat med den här personen och att de ignorerar deras råd. Du bryr dig om dem, men du ser ingen anledning till varför du borde diskutera deras specifika problem eftersom de inte vill göra något med det.
Way Out # 3: Prova att modellera deras beteende
Ordet "försök" är avgörande här. I grund och botten kommer du att försöka lura dem att sluta bete sig som de gör.
Så, låt oss säga att du har en giftig person i ditt liv som är klagande. Så här kan du modellera deras beteende.
Ring din vän och börja berätta om ditt problem omedelbart. Efter några minuter, stanna dig själv och säg till dem: ”Jag är ledsen, jag har bara pratat om mitt problem. Hur är det med dig?"
Att göra detta flera gånger kan modellera det beteende du letar efter - de skulle börja förstå att de bara pratar om sig själva och är egoistiska.
Att försöka lära giftiga människor en läxa genom att göra sitt beteende tillbaka på dem fungerar inte alltid eftersom sådana människor ofta förblir okunniga om dina önskemål och behov..
Way Out # 4: trivs på support
Det är mycket osannolikt att alla människor runt dig är giftiga. Så ändra ditt fokus.
Tillbringa mer tid med människor som visar sitt stöd och har ryggen. Om du har svårt att gå bort från ett giftigt förhållande, kommer det att ge dig mer självförtroende att gå bort från giftiga vänner eller släktingar att spendera mer tid med positiva och stödjande människor i ditt liv.
Way Out # 5: Walk Away
Medan de fyra första lösningarna huvudsakligen fokuserade på att bevara ett gott eller neutralt förhållande med dessa människor, kommer den här sannolikt inte att ha denna effekt.
Denna väg ut ur ett giftigt förhållande passar inte i alla situationer, och du bör bara välja det om du är redo att skilja sig från den här personen.
Du kommer att känna dig hemsk när du gör det. Det kommer att kännas oförskämt och självisk. Men det finns ingen egoism i denna lösning. Medge att du har försökt hjälpa, du har varit en bra vän, men de ignorerar fortfarande dina ansträngningar. Så det är dags att gå vidare.
Vidare läsning: 8 sätt att skilja riktiga vänner och giftiga vänner
Vad skulle vara eftereffekten?
Troligtvis kommer du i ögonen på en giftig person att se ut som den största skurken.
Och om du är en empatisk person kommer du troligen att känna dig hemsk.
Men titta på det från ett annat perspektiv. Att befria sig från en giftig person känns som ett frisk luft för din mentala och emotionella hälsa. Bekräfta att du gjorde allt du kunde för att hjälpa och rädda detta förhållande. Men nu är det dags att gå vidare och tänka mer på ditt välbefinnande.
