Att bryta upp är aldrig enkelt. Även om du bara var med någon under en kort tid, när du bryter med dem, känner du någon form av sorg och i långvariga relationer kan det finnas allvarlig depression och ångest över att förlora en partner. När något sådant händer försöker folk hitta sätt att komma över upplösningen lättare, så jag bestämde mig för att göra en lista över de saker som kan hjälpa dig att hantera.

1. Acceptera slutet

Fångsten är att du inte kan gå vidare om du inte accepterar vad som har hänt. När du accepterar att det är över och att du inte längre kommer att vara med ditt ex kommer du att kunna gå vidare. Jag vet att det inte blir lätt att göra det, men om du verkligen ville bryta med någon, behöver du bara vara stark under denna fas. När du accepterar att ni båda har era egna liv just nu och att ni aldrig kommer att vara tillsammans igen kommer du att känna att en enorm vikt har fallit av ditt bröst. Och det är en bra start att komma över depression efter uppbrottet.

2. Håll avstånd från honom

Om du håller dig nära ditt ex kommer du bara fortsätta att skada dig själv om och om igen. Det är som om du blöder och varje gång du ser honom irriterar du ditt sår ännu mer. På det sättet kommer du aldrig att vara okej och du kommer aldrig att komma över honom. Men om du håller dig på avstånd från honom och om du ger dig lite tid att läka kommer du inte att bli deprimerad över alla dåliga saker som har hänt. Du behöver bara hitta det som gör dig lycklig mest och hålla fast vid det.

3. Lär dig av din erfarenhet

Det skulle inte vara vettigt att du går igenom samma typ av skit i relationer om och om igen, eller hur? När du väl har lärt dig av din erfarenhet kommer du aldrig att bli deprimerad över någon och du kommer att lära dig att plocka upp dig själv efter ett uppbrott. När du lär dig hur du reagerar efter en upplösning kommer du att kunna hjälpa dig själv snabbare och hantera lättare de första stadierna av depression efter ett uppbrott.

5 sätt att upptäcka själviska människor och 5 sätt att hantera dem

4. Distrahera dig själv med nya hobbyer

Sanningen är att du kommer att bli deprimerad om du inte gör något med ditt liv efter en upplösning. Det värsta du kan göra är att stanna hemma och tänka på alla de dåliga saker som har hänt. Istället för det bör du gå ut, mingla och göra saker som gör dig lycklig. Du kan anmäla dig till en klass på ett främmande språk eller några dansklasser. Detta hjälper dig att träffa nya människor och få dig att må bättre. Det kommer att distrahera dig från alla situationer som du har gått igenom och du kommer att komma över ditt ex mycket snabbare.

5. Drick inte alkohol

När människor konfronteras med dåliga saker i sina liv sträcker de sig efter lite alkohol och tror att det blir bättre. Men sanningen är att du inte blir bättre och det kommer att bli ännu värre när du vaknar på morgonen. Även om du tror att alkohol kommer att hjälpa dig att glömma en del saker, är det bara tillfälligt. På lång sikt kommer det att göra saker bara värre. Det är bättre om du tänker på ditt liv medan du är nykter och på det sättet, gör något bra för dig själv snarare än något skadligt.

6. Få tillräckligt med sömn

Om du håller dig vaken hela natten och tänker på vad som har hänt kommer du att bli tömd. Det är därför du måste ta hand om dig själv och sova lite. Kanske i början kommer du inte att kunna sova, men försök bara ligga i din säng för att vila din kropp. Om du inte sover tillräckligt kan du inte fungera normalt och du mår inte bra alls. Om du tänker på det kommer du att se att ingen människa är värda dina tårar och förstör ditt liv. Så gör bra saker för dig själv för att återhämta dig från någon som gör dig onda.

7. Tänk inte på hur han mår

Jag vet att du kommer att tänka på hur han mår efter ett uppbrott, men den här gången bör du sätta dig själv först. Den här gången, tänk bara på dig och på dina känslor. Det var han som skadade dig och han förtjänar inte att du stör ditt huvud för honom. Fokusera istället på dig själv och dina livsmål. Gör saker som gör dig lycklig för nu har du all frihet att göra det. Tillbringa tid med människor du bryr dig om. Det hjälper dig att läka snabbare och du kommer att må bättre.

10 sätt att berätta att han bara sträcker dig med (och hur man hanterar det)