Att hantera besvikelse när ett vänskap upphör

Sadie Holloway är en workshopledare som lär ut interpersonella kommunikationsförmågor för att hjälpa människor att stärka sina relationer.

När en vänskap slutar kan smärtan och besvikelsen vara lika traumatisk och stressande som en skilsmässa eller en upplösning. Här är några tips som hjälper dig att återhämta dig efter att en vänskap har upphört.

Läkning av förlusten av en speciell vänskap kommer att ta tid.

Slutet på en vänskap kan vara hjärtskärande.

Att släppa taget och lära sig att leva utan någon du älskar och bryr dig om kan vara en av de svåraste sakerna du någonsin kommer att göra. Men med tiden och försiktig självreflektion kan du komma förbi dina känslor av ont och besvikelse. Du kan gå vidare med ditt liv, även om det innebär att hitta ett sätt att göra det utan en kär vän vid din sida.

Varför slutade din vänskap? Det finns många anledningar till att en vänskap kan ta slut. Och inte alla av dem har att göra med att ha ett stort "faller ut". Du kanske känner dig ledsen över att din vän flyttar bort. Eller kanske du var den som flyttade bort. Du kan känna dig ledsen eftersom du och din vän inte längre delar samma hobbyer, intressen och aktiviteter. Förändringar i ditt liv eller din vän'liv, kan innebära att du har mindre tid att träffa varandra. När en vän gifter sig eller startar en familj förändras ibland prioriteringar och vänskapen kan inte trivas som den en gång gjorde.
Oavsett anledningen till att din vänskap slutade, här är några sätt att hantera din förlust.

Undvik att spela skuldspelet när en vänskap slutar. Titta på din vänskap objektivt och utan bedömning. Det finns inget behov av att skylla på dig själv eller den andra personen för att din vänskap slutar, såvida du inte vill hänga på smärtan att förlora din vän resten av ditt liv. Skyld, ilska och förbittring är fällor som hindrar dig från att gå vidare efter att ett förhållande slutar.

Skapa nya vanor och rutiner. När en vänskap upphör dör gamla vanor ibland hårt. Kanske hade du och din vän en daglig ritual att ringa varandra vid en viss tid på dagen. Ett favorit-tv-program eller en sång på radio kan utlösa minnen från din vänskap och väcka känslor av förlust och sorg. Ständiga påminnelser om din gamla vänskap kan göra det svårt att släppa taget. Att hitta nya sociala aktiviteter, hobbyer och sportaktiviteter kan hålla dig upptagen, förbättra din mentala och fysiska hälsa och skapa nya sociala kontakter.

Det kan ta lite tid att vänja sig vid att vara ensam när en vänskap upphör.

När en vänskap slutar, hitta ett sätt att vara din egen bästa vän en stund. Att älska dig själv efter en besvikelse är en viktig del av att återhämta sig från smärtan i ett förhållande som slutar. Du känner dig missnöjd med att låta vänskapen ta slut. Men det självhatet kommer inte att ge dig någonstans. Faktum är att det kommer att göra det svårare att hitta nya vänner och kamrater. När du lägger ner dig själv uppmärksammar du dig själv. Försök hitta positiva, livsbekräftande soloaktiviteter som får dig att må bra om dig själv igen. Sätt dig några personliga mål som du vill uppnå och gör sedan en plan för att uppnå vart och ett av de nya målen. Men se till att de mål du sätter är för dig och dig ensam. Ställ inte in ett självförbättringsmål bara för att komma tillbaka till din vän eller göra henne svartsjuk. (dvs. "Jag kommer att gå ner i vikt så att jag kan se mer fantastiskt ut än henne!"). Målen ställs bara för att trots att någon annan inte kommer att hjälpa dig att gå förbi smärtan av att förhållandet slutar.

Ge dig själv och den andra personen tid och utrymme att läka när din vänskap slutar. En av de viktigaste sakerna att göra när du släpper någon du bryr dig om, oavsett om det är din bästa vän, en nära kontokompis eller en favoritstudievän från skolan, är att ge dig själv och den andra personen , utrymme för att klara sorgen av en förlorad vänskap. Ni båda behöver tid och utrymme för att ta reda på hur man kan leva självständigt och hitta nya intressen och aktiviteter.

Det finns inga farväl för oss. Var du än är, kommer du alltid att vara i mitt hjärta.

† Mahatma Gandhi

Slutet på en vänskap kan vara smärtsamt, men det finns saker du kan göra för att återhämta dig efter smärtan med att förlora en nära kompis.

Med tiden kommer du att återhämta dig från smärtan att förlora din vän. Det kan vara svårt att nå ut till andra ett tag; det kan vara svårt att låta dig lita på en annan person; det kan vara svårt att släppa din vakt och släppa nya människor in i ditt liv. Men om du vill gå vidare efter att en vänskap har upphört måste du hitta nya sätt att nå ut till andra.

Om du har glömt hur du får nya vänner, här är några artiklar som kan hjälpa dig att komma tillbaka på fötterna igen.

En mild meditation om att släppa ett förhållande

Att ge upp betyder inte alltid att du är svag; ibland betyder det att du är tillräckligt stark för att släppa taget.

† Författare okänd