Känslor av förnekelse när ett förhållande du har slutar

När ett förhållande slutar går människor igenom samma stadier av sorg som de går igenom när de upplever förlust i andra former. Den första fasen av sorg (och en som du kan uppleva om och om igen under hela sorgprocessen) är förnekelse. En stor del av läkning när ett förhållande slutar är att arbeta igenom känslorna av förnekelse.

Vad är förnekelse?

Förnekelse betyder helt enkelt att du inte gör det't vill tro eller erkänna att det som händer verkligen händer.

När det gäller upplösningen av en relation kan förnekelse ta många former. Några av dessa former inkluderar:

• Förnekelse att det finns ett problem. Innan förhållandet har upphört kan du hantera de rädslor och känslor som pågår genom att förneka att det alls finns ett problem.
• Förnekande att problemet är allvarligt. Du kanske erkänner att det finns ett problem i förhållandet men förnekar allvaret i problemet. Även om förhållandet i sig kan vara på väg mot en upplösning kan du förneka att detta kommer att hända och anta att du'vi går bara igenom en tuff tid som snart kommer att passera.
• Förnekelse att förhållandet verkligen är över. Du kan säga orden och avsluta förhållandet men ändå förneka att förhållandet verkligen är över. Detta kan ta formen av att du fortsätter att se varandra (och sova tillsammans) även om du'bryts upp. Det kan också betyda att du inte är det't pratar längre men du förnekar att upplösningen är permanent och ser fram emot en tid när du kommer tillbaka igen. Du kan också förneka att förhållandet verkligen behövde avslutas och försöka övertyga dig själv om att saker och ting var bättre än de var.
• Förnekelse om intensiteten i de känslor du har när det gäller upplösningen. Du kan förneka dig själv och andra att du är så sårad av upplösningen som du är. Detta är en försvarsmekanism som hjälper dig att komma igenom den intensiva sorgen över att du har förlorat ett förhållande.

Varför upplever vi förnekelse när relationer upphör?

Det är viktigt att förstå att gå igenom förnekelse är en naturlig del av sorgprocessen när ett förhållande slutar. Om det pågår under en längre tid eller resulterar i allvarliga illusioner då's ett problem men för de flesta människor's bara ett steg. I själva verket det's är ett mycket hjälpsamt och viktigt steg av flera anledningar. Dessa orsaker inkluderar:

• Förnekelse hjälper oss att komma igenom det värsta av smärtan. Om vi ​​ständigt måste känna alla våra känslor av förlust medan ett förhållande slutade, skulle vi övervinnas av sorg. Förnekelse är en försvarsmekanism som hjälper oss att bearbeta förlusten långsamt så att vi klarar det.
• Förnekelse ger oss hopp. Vi måste känna hopp när det verkar som om vår värld kraschar runt omkring oss. När ett förhållande upphör eller när vi hanterar känslor av ensamhet efter slutet av ett förhållande kan förnekelsen ge oss positiva känslor av hopp. I slutändan hjälper detta oss att känna att allt kommer att bli okej ... vilket det kommer att bli även om förhållandet i sig kanske inte överlever.
• Förnekelse tillåter oss att fungera. Istället för att bli förlamad av vår sorg kan vi gå upp och fortsätta genom att förneka att saker är så dåliga som de verkar. Detta kan hjälpa oss att upprätthålla våra normala rutiner vilket i slutändan är bra för oss.

Hur man hanterar dina känslor av förnekelse när ett förhållande slutar

Det är viktigt att inse att förnekelse är en naturlig del av sorgprocessen och att acceptera det för vad det är. Men det's också viktigt att känna igen när det's gått ur kontroll. Till exempel om du'Jag hänger på ett gammalt förhållande i flera år för att du'förnekas att det's verkligen över då du'att begränsa ditt eget liv och förnekelsen har blivit ett allvarligt problem. När du hanterar din egen förnekelse över en relation som slutar, tänk på följande:

• Förnekelse är bara en känsla och det har sina fördelar. Var försiktig med dig själv. Låt dig själv känna något av det hoppet men erkänn också att det kanske inte är baserat i verkligheten utan i ditt eget förnekande. Var bara med känslorna utan att göra för mycket av dem.
• Lyssna på den andra personen. Om du'pratar fortfarande med ditt ex eller snart-att-ex-då är det'Det är viktigt att lyssna på vad de säger. Detta hjälper dig att få en verklighetskontroll om de också har hopp för förhållandet eller om du'bara förnekas om det.
• Arbeta med en dagbok för att spåra dina känslor. Se till att du själv noterar vad dina känslor av förnekelse / hopp handlar om förhållandet. Fråga dig själv vad bevisen är för och emot dessa känslor. Detta hjälper till att sätta saker i ett mer realistiskt perspektiv.
• Gå vidare med ditt liv. Du kan inte komma igenom förnekelsstadiet om du hänger på det för alltid. Ta preliminära steg för att gå framåt som om förhållandet verkligen är över. Om det visar sig att det's inte, du kan njuta av det faktum senare när det blir din verklighet.
• Arbeta med en terapeut. Om du har problem med slutet av ett förhållande kan det definitivt hjälpa att prata med en rådgivare. Den här personen kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor av sorg inklusive känslor av förnekelse som du har om att förhållandet slutar.

Vad sägs om när den andra personen är den som förnekar?

Ibland är det som händer att vi bearbetar känslorna av sorg mycket snabbt och förnekelsstadiet inte gör det'håller inte så länge för oss, men den andra personen som är inblandad håller sig fast i förnekelse mycket längre. Detta är ofta fallet när du initierar en upplösning (men inte alltid). Det kan vara riktigt tufft när den andra personen förnekar att förhållandet slutar. Du älskade den här personen och det gör ont att behöva berätta för dem om och om igen att förhållandet verkligen är över. Om du'när du befinner dig i den här situationen, tänk på följande:

• Det här är bara ett steg. Den andra personen har att göra med många känslor om slutet på detta förhållande (precis som du förmodligen gjorde). Tänk på att de går igenom de steg som de behöver genomgå och att de vann't alltid vara så här.
• Var snäll men fast. Om förhållandet verkligen är över måste du upprepa det utan tvekan. Om du ser en framtida vänskap en dag kan du säga det, men du måste vara mycket tydlig att den romantiska anslutningen är över för gott. Om du själv är osäker måste du säga att du'Jag är osäker men att just nu är förhållandet slut.
• Don'låt inte dina egna känslor leda den andra personen vidare. Dina känslor kan gå fram och tillbaka även under denna förlust. Det kan finnas tillfällen när du saknar personen och vill vara med dem igen. Men om du är engagerad i att förhållandet är över måste du arbeta igenom dessa känslor på egen hand och inte förvirra den andra personen med dem.
• Att arbeta med en rådgivare kan hjälpa dig. Du måste bearbeta dina egna känslor om förhållandet slutar och den andra personen's förnekelse av det. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att göra det ordentligt.
• Vidta åtgärder om den andra personen'förnekelse blir farligt. I vissa sällsynta fall den andra personen'förnekande om förhållandets slut kan leda till förföljelse och annat olämpligt beteende. Se till att du vidtar lämpliga åtgärder för att skydda dig själv om detta inträffar.

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..