Hur man hanterar känslan ensam efter skilsmässa eller separation

Jag blev ensamstående förälder för mina två barn för nästan fyra år sedan. Nu skriver jag om ensamstående föräldraskap och uppdelning av förhållanden.

Uppdelningen av ett långvarigt förhållande kan vara en av de mest stressande händelserna i livet. Bortsett från praktiska konsekvenser kan den känslomässiga omvälvningen vara stor. Att hitta dig själv med utsikten att möta framtiden utan en partner kan leda till känslor av osäkerhet och ensamhet.

Men sanningen är att det är inte ensam'Jag måste vara ensam. Att vara ensam har faktiskt mindre att göra med huruvida du är ensam eller inte, och mer att göra med hur bekväm du är i din omgivning och med ditt liv i allmänhet.

I slutändan handlar det om hur du mår inuti.

Ensamhet handlar inte alltid om att vara ensam

Du kan vara lycklig i ditt eget företag, eller så ensam som om du vore den enda personen som vandrade över Antarktis † och det är sant oavsett om du är ensam eller en del av ett par. Att vara hemma, potta om att göra vardagliga saker, är där du ska känna dig som mest innehåll. Men om du är med fel person är nöjet som är inneboende för ditt välbefinnande helt enkelt inte där. I den situationen kan varje timme, varje dag ta med sig en spänning som kan få dig att känna att du är den ensamaste personen i världen.
Det är mycket möjligt att känna sig mer ensam när du inte är fysiskt ensam än när du är.
Idag slutar mer än fyrtio procent av äktenskapen i Storbritannien och USA med skilsmässa. Att vara en singleton, med eller utan barn, är inte på något sätt ett personligt misslyckande. Men ibland håller människor fast vid relationer som inte kommer att förbättras bara för att de är rädda för att vara ensamma.
Rädslan för att vara ensam är mycket verklig. Bortsett från detta är många också rädda för ekonomisk kollaps och / eller utsikterna att förlora familjens hem, vilket bara förenar alla känslor av isolering. En annan vanlig rädsla är att uppröra barn, vilket ofta innebär att de försöker förbli i relationen 'för barnens skull'.

Att vara ensam kan leda till att du känner dig mindre ensam

Sanningen är att om du verkligen är olycklig i ditt förhållande kan du bli mindre ensam, inte Mer ensam efter ett uppbrott. Du kanske har känt dig som en främling i ditt eget hem, som om du går på äggskal och försöker hålla freden. Kanske känns luften inuti hemmet spänd och fientlig, även när du inte argumenterar, vilket gör det svårt att slappna av. Kanske känns det bara 'fel' - du vet att kommunikationen har gått sönder och så känns livet hemma besvärligt och obekvämt.
Alla dessa situationer kan få dig att känna dig mycket ensam inuti, även när du har barn att ta hand om, och även när du tillbringar en del av dagen ute på jobbet.
Ditt hus ska kännas som ditt fristad, en plats där du kan vara 'du' och svik din vakt. Det's där du återupplivar; ladda om. Och du kan't gör det om du bor i en oöverträffad miljö.

Naturligtvis gör det inte det't menar att säga att varje gång du går igenom en svår plåster med en partner bör du packa allt i och avsluta saker. Vissa situationer kan repareras och kan till och med leda till bättre kommunikation och sällskap. Men ibland är det bara inte möjligt på grund av oförenlighet eller vägran att arbeta igenom saker på en eller båda sidor. Ibland går naturligtvis situationer och partnerskap. Vissa relationer blir till och med känslomässigt destruktiva. När så är fallet kan en separat väg leda till en Mer positiv väg i livet.

Att vara ensam kan vara befriande

Att vara ensam gör det inte'Jag måste vara ensam. Det kan betyda befrielse; frihet; chansen att göra allt du'Jag har alltid velat och ändå aldrig gjort det. Det kan betyda en flykt från krångel, från skuld och från alla de obekväma stunderna. Det kan faktiskt betyda ett bättre hemliv för alla berörda. Om du har barn är det av avgörande betydelse att vara lycklig själv. Glada föräldrar gör glada barn. Stressiga miljöer leder till stressade, olyckliga, mindre självsäkra barn.

Att kliva ut i världen som en enda person kan öppna nya dörrar och nya möjligheter. Och det är något att omfamna.

Allt du verkligen behöver är rätt perspektiv.

Positiv aktivitet

Om du och din partner har separerat och du bara kan't skaka av känslan av ensamhet, fyll din tid med positiv aktivitet istället. Anta ett nytt perspektiv † se livet som en öppen bok med oändliga möjligheter. När allt kommer omkring är livet för att leva, inte för att dröja vid det som kan ha varit. Vem vet vad som finns runt hörnet? Skäm bort dina passioner och hobbyer. Besök platser. Ta upp ett nytt tidsfördriv. Njut av livet på dina egna villkor. Spendera tid med vänner † -förhållanden leder ofta till att vi försummar våra vänskap, även när vi inte gör det't tänker göra det. Återfinna gamla slipsar. Vänner är värdefulla.

Om du är förälder ska du träffa andra vänner som har barn † det betyder att du kan njuta av att chatta medan barnen har kul. Det finns mycket att säga för enkla samtal - det lindrar bördor och öppnar oss för nya perspektiv. Om du inte gör det'inte känner till många föräldrar, och dina barn är ännu inte i skolåldern, gå med i grupper i ditt område † småbarn och barngrupper är det enklaste stället att träffa nya 'mamma' vänner. Konversationer kan enkelt starta bara genom att sitta bredvid någon, eftersom ni alla har små barn som gemensam grund. Ingen kan någonsin ha för många vänner, och sällskap som detta kan vara en livstid.

Om dina barn är äldre och i skolan, ordna att ha sina vänner över och träffas för dagar ute på semestern. Även chatta med andra föräldrar på idrottsklubbar etc. kan leda till nya vänskap och därmed hjälpa dig att känna dig mindre ensam.

Och om du inte gör det'Om du inte har barn eller om dina barn har vuxit upp är världen din ostron. Gå platser. Fördjupa dig i konst. Engagera dig själv i ett samhällsprojekt eller volontärarbete. Gå med i en klubb. Ta en ny klass och lär dig något. Starta ett litet företag. Oavsett vad du bestämmer dig för, var en del av något. Gå med.

Var öppen

Ibland kan ogynnsamma situationer få oss att känna oss mycket ensamma. När vi stänger oss för världen gör det bara värre. Men genom att öppna upp för andra människor kommer du antagligen att upptäcka att det finns många andra i samma båt som du. Som följaktligen hjälper dig att känna dig mindre ensam. Vad du än gör, don'tänk på dig själv som en outsider i en värld av glada, upptagna människor. Du kan ha vad någon annan har. Det's helt möjligt. Ibland måste du göra det första steget - inte för att andra människor inte gör det'bryr dig inte eller är inte't intresserade, men för att de inte är proaktiva eller självsäkra för att ta tjuren vid hornen själva.

Världen är full av missade möjligheter. Och kom ihåg att det bara tar ett enda ögonblick innan en vacker vänskap börjar.

Lev ett fullt liv

Att leva ett fullt liv † fylla det med saker du älskar att göra och är intresserad av † kan verkligen hjälpa till att utrota känslor av ensamhet. När livet är givande följer en naturlig känsla av tillfredsställelse. Vi har alla våra drömmar och våra passioner † att vara i ett förhållande kan inte ensam uppfylla oss. Vi är alla individer, och alla förhållanden bör komplettera oss, snarare än att konsumera oss. Detsamma kan sägas om föräldraskap. Förlitar sig helt på någon annan, till och med en's egna barn, för vår egen lycka är aldrig en bra eller hållbar idé. Vad's mer, det's hälsosammare för människorna omkring oss om vi tar en positiv, proaktiv inställning till livet. Det's inspirerande, och det har en knock-on effekt.

När du känner dig låg, det'Det är också värt att komma ihåg att alla har sina upp- och nedgångar att arbeta igenom i livet † och när en berg-och dalbana skakar neråt kommer den upp igen. Du kan hjälpa till med det genom att vårda allt positivt.

Släpp och sluta oroa dig

I själva verket, om vi jagar efter våra egna drömmar och slutar oroa oss för om vi är en del av ett par eller inte, så är vi det Mer troligtvis träffa någon annan kompatibel med oss. Och då kan en speciell typ av lycka utvecklas † en lycka baserad på ömsesidiga intressen, delade ambitioner och verklig tillfredsställelse.

Naturligtvis, det's inte garanterat, men då är ingenting i livet någonsin. Genom att söka efter vår egen uppfyllelse; förbi håller på med istället förbölja; genom att ta kontrollen och komma ut där levande livet snarare än att jämföra våra liv med andra; genom att uppskatta vad vi har eller kan få, snarare än vad vi har förlorat; genom att vara öppen för nya människor, nya vänskap och nya upplevelser † genom att göra allt detta kan vi upptäcka att ensamhet inte är beroende av om vi är en del av ett par eller inte, utan mycket mer om hur vi närmar oss livet och hur mycket vi ta från det, och då kanske vi aldrig blir ensamma igen.

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..