Thefinancely
Du har läst om det, sett det i filmer, hört om det i alla dessa låtar och dina vänner har gått igenom det.
Men den här gången händer det dig - ditt hjärta är trasigt!
Det är ännu värre än du föreställt dig! Den känslomässiga smärtan har varit outhärdlig, du har upplevt några känslor som du inte ens visste att du hade och du har undrat om det här är slutet på det liv du har känt hittills.
5 beprövade sätt att hantera känslomässigt bagage i en ny relation
Nu när den initiala chocken är borta måste du ändå börja räkna ut hur du kan hantera hjärtsorg på det hälsosammaste sättet.
Detta händer förmodligen dig för första gången - du är helt clueless och du vet inte vad du ska göra, var du ska börja eller vad du kan förvänta dig.
Tja, det är därför vi är här för att hjälpa dig och för att ge dig svaret på frågan: 'Hur hanterar man hjärtbesvär?' Följ bara tipsen nedan så blir du botad på nolltid!
15 Pro-tips för att hantera en hjärtsorg
1. Var medveten om verkligheten
Få överkänsla: 16 tips som hjälper dig att läka ditt hjärta
För de flesta är förnekelse ett av de första stadierna efter sorgens upplösning. Smärtan med att förlora någon du bryr dig om så mycket är extremt djup, så det är din kropps och sinnets naturliga reaktion att agera som ingenting faktiskt pågår.
Även om det här verkar som ett enklare tillvägagångssätt i det långa loppet kan det ge dig mycket besvär. Om du vill påskynda din läkningsprocess, gör därför ditt bästa för att hoppa över den här fasen.
Jag vet att det är svårt men förr eller senare måste du möta den hårda sanningen - oavsett vad som orsakade din hjärtskärning hände och det är dags för dig att acceptera det.
Det spelar ingen roll om vi pratar om en upplösning, en skilsmässa eller något annat, var medveten om att detta är slutet och det slutliga adjöet.
Sluta förvänta dig att din ex-partner kommer tillbaka till dig och sluta göra framtida planer som inkluderar dem, eftersom du bara lurar dig själv och förlänger ditt lidande.
RelationFå överkänsla: 16 tips som hjälper dig att läka ditt hjärta
Dessutom är den svåraste sanningen alltid bättre än den bästa lögnen. När allt kommer omkring, när du accepterar verkligheten, vet du åtminstone var du står och du kan börja om från början.
Å andra sidan, genom att ljuga för dig själv, går du bara i cirklar och tillåter dig inte att röra dig förbi den döda platsen du har fastnat i. Det är ditt val!
2. Förtrycka inte dina känslor
En annan sak som många människor tyvärr tenderar att göra när deras hjärta går sönder, i hopp om att det kommer att hjälpa dem, är att försöka stänga av sina känslor.
Tja, låt mig berätta att om du gör något liknande detta kommer din smärta inte att försvinna magiskt och det kommer faktiskt bara att göra det större.
Nej, att låtsas att du inte är sårad och begrava dina känslor djupt i ditt hjärta raderar inte all negativitet.
Vid första anblicken kommer människor att tro att du är bättre och att du lyckats reparera ditt trasiga hjärta. Sanningen är dock att du bara har gjort saker värre än vad de måste vara.
Ja, du kanske gråter lite mindre men de tårar du håller tillbaka kommer att staplas in i dig tills de exploderar som en vulkan.
På samma sätt som du måste acceptera sanningen måste du också möta din smärta om du vill ha några framsteg alls.
När allt kommer omkring, om du vill besegra en fiende, kan du inte gömma dig för dem - du måste se dem rakt i ögonen och bekämpa dem med allt du har.
Lita på mig att göra detta är för ditt eget bästa. Annars, år efter nu, kommer du att få dig att känna konsekvenserna av dina djupt rotade traumor och det värsta kommer att vara att du inte ens vet var de kommer ifrån.
3. Ge dig själv tid att sörja ...
Nu när du har förberett dig mentalt och känslomässigt för denna läkningsprocess är det dags att faktiskt starta det. Det första steget är att låta dig lida och ge dig själv tid att sörja.
Jag ska vara ärlig mot dig - du kommer inte att botas över natten, så gör saker en dag i taget. Något som detta varar ett tag och det kräver mycket tålamod, energi, tid, ansträngning och din vilja att bli bättre.
Gör därför vad som är ditt trasiga hjärta i dessa inledande skador efter sorg.
Gråt när du känner för att gråta, skrika om du tror att det får dig att må bättre, lyssna på sorgliga låtar, äta massor av glass, tillbringa några dagar i pyjamas utan att prata med någon, titta på alla de ostiga romantiska komedierna, läs älskar romaner ...
Detta betyder dock inte att du kan låta den här frasen bli ditt permanenta tillstånd och vända dig till depression.
Det bästa sättet att förhindra att något sådant händer är att ge dig själv en deadline - ett datum tills du har rätt att agera på detta sätt och dagen efter, du börjar sätta ihop de trasiga bitarna av ditt krossade hjärta.
Kom ihåg att vi alla har en annan sorgstakt men det betyder inte att din inte kommer att ta slut.
När allt kommer omkring, vem känner dig bättre än dig själv? Du är den som kan förutsäga hur mycket tid du behöver för att släppa smärtan och vara redo för nya segrar, därför är den här deadline helt upp till dig.
4. ... men välj inte i självmedlidenhet
Men även om du är som lägst, ska du inte vara ledsen för dig själv.
Först och främst är du inte svag för att du känner så här; det finns inte en person i denna värld som inte har haft en liknande upplevelse och den som säger dig annorlunda ljuger. Allt detta är en del av livet och en stor lektion för din framtid.
För det andra är detta inte slutet på världen, det är bara en chans till en ny början. Ditt liv och hjärta kommer att fortsätta förr eller senare, så snälla se inte detta som din andliga död.
Ja, om du är krossad och bryter med någon du älskar kommer det förmodligen att ge konsekvenser för dig. Ändå kan jag lova dig en sak - du kommer att överleva.
Du kommer att lära dig att andas igen, du kommer att le igen och du kommer ännu en gång att njuta av de små sakerna i ditt liv.
Även om jag inte försöker minimera din känslomässiga smärta (eftersom jag är väl medveten om hur mycket det gör ont när ett förhållande slutar), kom ihåg att en hjärtesorg inte är orsaken till din pessimism.
Du lever och är frisk, du har ingen fysisk smärta och du läser detta, vilket innebär att du tillhör den mer privilegierade delen av världen. Jag slår vad om att du är omgiven av en massa människor som älskar dig, därför har du mer än en anledning att vara lycklig.
Så varför har du fortfarande behovet av att välta dig i självmedlidenhet?
5. Försök få stängning
Alla säger att det bästa sättet att hantera hjärtsorg är att få stängning från din före detta partner. Låt oss vara riktiga - vem skulle inte vilja det?
Vem skulle inte vilja att alla frågor besvaras och dilemman ordnas? Att veta var saker gick fel och hur den andra personen känner sig just nu?
Om det är något du tror att du behöver för att gå vidare, gå till det. Ring eller sms till din före detta partner och berätta för dem att du behöver det sista samtalet.
Använd inte detta som en ursäkt för att försöka komma tillbaka med dem. Kom ihåg varför du är där, reda ut allt och lämna det tidigare, där det hör hemma, utan att slicka dina sår längre.
Var ändå beredd på möjligheten att ditt ex inte ger dig den stängning du letar efter. Kanske vill de inte ha någon kontakt eller helt enkelt inte har de svar du hoppas få.
I det här scenariot måste du hitta ett sätt att få ditt eget slut. Jag ljuger inte för dig - att gå vidare utan stängning är lite svårare men det betyder inte att det inte går att göra.
Acceptera bara att allt hände för en djupare sak. Det räcker för dig att veta att ni två inte är avsedda att vara, att bättre saker väntar på dig och det här förhållandet kommer snart att vara ett avlägset minne.
Sluta tänka på alla kunde-ha-beens och bör-ha-beens. Istället för att slösa bort din dyrbara energi på att leta efter orsakerna till din upplösning och hjärtklappning, investerar du all din kraft i att få dig att må bättre.
6. Hitta styrkan att förlåta
När ditt förhållande slutar och när någon orsakar dig så mycket känslomässig smärta är det naturligt att du först känner denna överväldigande ilska.
Din första impuls är hämnd; du vill ge din före detta partner en smak av sin egen medicin, du vill att de också ska känna sig trasiga och du vill bli jämnare.
Trots att jag inte är här för att bedöma dig för det här, eftersom det är en helt normal reaktion på det trauma du har upplevt, snälla tänk igenom saker. Vad skulle du faktiskt uppnå genom att få din söta hämnd?
Skulle du veta att den andra personen är skadad skulle du minska din smärta? Skulle det magiskt bota dig?
Du kanske känner dig lite bättre i början men senare kommer du att se att de faktiskt vann - de fick dig att bli samma som dem och de fyllde din själ med bitterhet och negativa tankar.
Därför är det bästa du kan göra här att hitta styrkan att förlåta din tidigare partner som bröt ditt hjärta. Nej, du borde inte göra det för deras skull, eftersom det förmodligen är det sista de förtjänar; gör det för ditt eget bästa.
Snälla, var den större personen och acceptera ursäkterna du aldrig fick. Släpp de negativa tankarna och de negativa känslorna och gör något bra för din mentala hälsa.
Lita på mig - det är det enda sättet att befria dig från förbittring. Det är ju skillnaden mellan att konsumeras med kärlek eller hat mot den här personen; de tänker fortfarande.
7. Håll dig borta från drogmissbruk
När man undrar hur man ska hantera hjärtsorg hittar många människor tillflykt till olika ämnen, såsom droger, smärtstillande medel eller alkohol. Om det här är något du tänker på, var god och vet att det inte kommer dig någonstans.
Jag vet att du vill bli bortkastad eftersom du förmodligen ser det som det enda sättet att glömma allt du går igenom. I en sådan situation väljer du ett sätt att döma din smärta och tankar men det är inte vägen att välja.
När allt kommer omkring kan du dricka eller bli hög i flera dagar men du måste nykta förr eller senare.
När det händer kommer alla dina problem att finnas där och tålmodigt väntar på att du ska lösa dem. de kommer inte att ha försvunnit magiskt bara för att du tillbringade lite tid omedvetet och i mörkret.
Tänk på att missbruk inte kommer att lösa dina problem - det kommer bara att orsaka dig några större.
Innan du vet ordet av det kommer du att försöka bli av med ditt missbruk medan du fortfarande är i färd med att övervinna din hjärtsorg, vilket kan vara en dödlig kombination.
Dessutom är din tidigare partner verkligen värt att du förstör ditt liv över dem? De trivs antagligen någonstans medan du sätter allt du har på spel på grund av dem.
8. Var fysisk aktiv
Ett annat sätt att släppa alla dessa negativa känslor, tankar och energi som du har staplat inuti och att omdirigera dem någon annanstans är att vara fysiskt aktiv.
Det är faktiskt ganska enkelt; om du vill ge ditt sinne och hjärta lite vila, trötta ut din kropp så mycket som möjligt.
Naturligtvis betyder det inte att du bör belasta dig till fysisk utmattning men att hålla dig upptagen i dessa tider är ett av de bästa alternativen du har.
Jag vet att du känner dig helt oförmögen att vara produktiv men du kan göra det. Till att börja med, träffa gymmet eller hitta nya hobbyer - vad som helst som håller dig borta från saker.
Du kan lära dig ett nytt språk eller gå tillbaka till några av dina gamla intressen. Lita på mig - när du uppfyller hela dagen har du ingen tid kvar att tänka på ditt trasiga hjärta.
9. Gör saker som gör dig lycklig
Låt oss gräva lite djupare in i det förflutna; innan du träffade den här personen som du tror förstörde dig.
Vad var det som gjorde dig lycklig då? Vad tyckte du om att göra och hur gillade du att spendera din tid?
Det här är de saker du bör vända dig till. Skäm bort dig själv och gör vad som helst som uppfyller dina hjärtans önskningar, så länge du inte äventyrar dig själv eller någon annan i din omgivning.
Även om du inte tror mig nu, kommer du snart att se att din före detta partner inte är den enda källan till lycka för dig. Faktum är att det finns andra saker och människor som du hittar glädje i och det är där du bör lägga allt ditt fokus.
10. Lägg bort påminnelserna
En av de viktigaste sakerna att göra när man försöker ta reda på hur man hanterar hjärtsorg är att bli av med allt som kan påminna dig om den här personen.
Jag kan inte nog betona hur viktigt det är för dig att vara full, ingen kontakt - ingen ringer till dem, ingen sms, inga kvarvarande vänner och inte följa dem på sociala medier.
Den här personen skadade dig och det enda sättet att hålla dem borta från ditt hjärta är att också hålla dem utom synhåll.
Men även om många människor håller sig till nej-kontaktregeln, uppnår de inte mycket eftersom de förblir omgivna av påminnelser om sitt ex.
Det är ingen mening att du knyter bandet till den här personen om du fortsätter att förfölja deras sociala medieprofiler från en falsk profil, om du behåller foton av er två runt hela din lägenhet, om du lyssnar på låtar som du två dansade tillsammans eller om du håller kontakten med deras bästa vänner och familj, pratar om dem och försöker få information.
Missförstå mig inte - din före detta partner var en stor del av ditt liv och du borde inte försöka radera dem från ditt minne, som om de aldrig funnits.
Men åtminstone från och med nu, ta bort dig själv från allt och alla som kan tjäna dig som en påminnelse om ditt misslyckade förhållande.
11. Arbeta med din självkänsla
En annan viktig sak i hela denna process är att börja bygga upp din självkänsla. Det värsta du kan tillåta dig att känna är ovärdigt eller omöjligt att bli älskad, bara för att du hade en elak kärleksupplevelse.
Du kanske frågar dig själv varför självförtroende är så viktigt när du hanterar en hjärtskär.
När du äntligen ser ditt verkliga värde kommer du att förstå hur mycket du förtjänar och plötsligt kommer ditt ex som aldrig behandlade dig rätt ut ur din liga och du kommer att glömma allt om dem lättare.
Så fortsätt istället att säga till dig själv att denna upplösning är deras förlust; du är en värdefull människa och du kommer att älska och bli älskad i framtiden.
Lättare sagt än gjort vet jag. Det finns dock några effektiva sätt att bygga ditt självförtroende.
Till att börja med, försök att lista alla de bra saker du har gjort i livet; fokusera på dina prestationer istället för dina misslyckanden.
Det är också en bra idé att presentera dig för en uppsättning små utmaningar. Varje gång du förvärvar ett nytt kortsiktigt mål ser du att du ska vara stolt över dig själv och din självtro kommer långsamt att återställas.
12. Kom ihåg att du har ansvaret
Låt oss vara ärliga här - du kan inte kontrollera vad som händer runt dig. Du kan spela enligt reglerna, göra allt enligt boken och ge den bästa versionen av dig själv till någon men det säkerställer inte att du får samma behandling i gengäld.
Så mycket som du försöker kan du aldrig styra andras handlingar. Så varför bry sig om att försöka?
Glöm dock aldrig att du har full kontroll över dina reaktioner på vissa livshändelser och att du har full kontroll över dina känslor och sinnestillstånd.
Det är upp till dig om du tillåter att vissa saker sliter sönder dig eller gör dig ännu starkare; det är ditt val om du vill se på livet optimistiskt eller negativt.
Därför är det ditt beslut om ditt hjärtskär kommer att bryta dig helt också.
Kom ihåg - din lycka kan aldrig ligga i någon annans händer. Du är härskaren över ditt eget liv och du är starkare än dina känslor - inte tvärtom.
13. Tvinga dig inte in i något du inte är redo för
Kom ihåg vad vi sa ... En dag i taget.
Det betyder att du aldrig ska tvinga dig själv att göra något du inte känner dig bekväm med eller redo för och detta gäller särskilt romantiska relationer.
Ingen säger till dig att sätta din vakt och stänga ditt hjärta för att älska för alltid bara på grund av den här dåliga upplevelsen. I själva verket skulle det förmodligen vara det mest dåraktiga du någonsin kunde göra.
Var dock uppmärksam på risken för relationer med rebound.
Gå inte tillbaka på dejtingsmarknaden för att lura dig själv att du mår bättre, gör det inte för att komma ens med ditt ex som gick vidare före dig och speciellt gör det inte för att övertyga folket i din omgivning att du återhämtar dig framgångsrikt, enligt deras standarder.
Även om människor kanske råder dig att hoppa in i ett nytt förhållande för att läka ditt hjärtsorg, om du gör det bara för att glömma ditt förflutna, kommer du bara att fördjupa dina sår.
Låt inte ditt känslomässiga bagage förstöra din framtid. Ta dig tid och vänta tålmodigt tills sann kärlek kommer till dig istället för att tvinga den.
En dag, när du kysser någon, gör det för din egen skull och gör det när du förstår att du är helt återhämtad från dina tidigare traumor; det är bara rättvist för dig och din nya partner och allt annat är självbedrägeri.
14. Ta det som en lektion
Även om ett hjärtsorg är något som ingen tycker om att gå igenom, kan bryta upp ett romantiskt förhållande för första gången också tjäna dig som en tuff men värdefull lektion.
Det kan lära dig mer än du tror och det kan hjälpa dig att växa till den person du är avsedd att vara; du måste bara låta det.
Till att börja med är denna hemska upplevelse en indikator på din inre styrka. Det visar dig att en enkel hjärtesorg inte kan förstöra dig och att du har förmågan att övervinna mycket värre saker än detta.
För det andra visar du att du inte behöver någon, särskilt inte din tidigare partner, genom att gå igenom något liknande detta. Du kanske tror att den här personen är nödvändig för din överlevnad, men här är du och andas utan dem.
15. Be om hjälp
Slutligen, leta inte efter svaret på frågan: 'Hur hanterar man hjärtklappning?' själv. Det är absolut ingen skam att be om hjälp från dina betrodda vänner eller närmaste familjemedlemmar.
Jag säger inte att du ska följa deras råd blindt utan be dem vara där för dig, att lyssna på dig när du behöver det, att ge dig deras stöd och att vara din axel att gråta på. Lita på mig - allt är lättare när du inte är ensam.
Dessutom, om du känner att dina betrodda vänner och familj inte kan ge dig den hjälp du behöver, leta efter professionell hjälp. Vänd dig till en psykiatrisk specialist och jag försäkrar dig att de visar dig rätt väg!
