Hur man reparerar ett brustet hjärta efter att ett förhållande har avslutats

Kieron tog examen från Vanderbilt University 2020 med en kandidatexamen i psykologi.

Att avsluta ett seriöst förhållande är ett av de värsta beslut som en person någonsin måste fatta. Det finns så många frågor och känslor som en person tvingas konfrontera. Sedan, när allt är klart, måste personen kämpa med hur man ska leva ensam.

Beroende på person's förflutna och deras personlighet kan singellivet vara himmel eller helvete. Ibland är det bästa med att vara i ett förhållande att inte behöva oroa sig för att vara i dejtingspelet eller lägga sig ensam igen. Att få dessa saker att krascha tillbaka till verkligheten kan vara ett hårt slag för vissa människor att ta.

Lyckligtvis finns det sätt för människor att hantera att vara singel efter att ett förhållande slutar. Det finns ett ljus i slutet av uppbrottstunneln. Det kan ta tid och ansträngning, men det är möjligt att omfamna att vara singel och arbeta för att bygga nya positiva relationer med andra människor.

Ta en stund att sörja

Att komma över ett seriöst förhållande är inte lätt, så skäm dig inte om dina känslor är överallt omedelbart efter att du har gått sönder. För ett tag måste du anamma vad du känner och varför du känner så. Det är helt acceptabelt att vara ledsen direkt efter att du slutat. Det du vill undvika är att falla in i en djupare depression.

För att försöka undvika det djupare, mörkare humöret, försök att begränsa hur länge du tillåter dig att dröja vid det tidigare förhållandet. Visst kommer det att finnas stunder som får dig att tänka på din tidigare kompis, men placera dig inte medvetet i en situation som får dig att tänka på dem. Försök till exempel att inte komma hem och laga sin gamla favoritmåltid och sitta och lyssna på den gamla mixband som de gav dig förra valentinen's dag. Att göra det är bara att bjuda in sorg i ditt liv, och det kommer att bli svårt att återhämta sig från det.

Så i slutändan är det bra att vara ledsen över upplösningen, men försök att göra sorgperioden så kort som möjligt utan att göra det svårare än det redan är.

Luta dig till vänner och familj

Ibland är det bästa du kan göra när du är ny singel att bara prata med de människor som ligger närmast ditt hjärta. Det kommer att finnas en sida av dig som känns som att du förlorade din bästa vän när du gick ihop, men det finns många andra människor som fortfarande har ryggen och vill att du ska ha det bra. Ta en stund för att ventilera dina känslor för dem och lyssna på vad de har att säga tillbaka till dig.

Konversationerna kommer inte alltid att vara enkla. Dina vänner kanske är brutalt ärliga mot dig om vad som hände, men försök att lyssna efter lektionen i det hela. Det kan spara dig från att behöva uthärda en liknande uppdelning i framtiden.

Att prata med andra är också bra eftersom det sparar dig från att oändligt köra "tänk om" -scenarier genom ditt huvud. Om du försöker reda ut allt själv kan du tortera dig själv och undra om det var något du kunde ha gjort annorlunda, eller vad som annars kan ha hänt som du inte var medveten om i första hand.

Begränsa din vilotid

De värsta tiderna efter att ha slutit med någon speciell är vanligtvis de ögonblick när du är ensam. Det är dessa tider som alla minnen kryper i ditt huvud och börjar göra dig ledsen. När det har hänt är det svårt att göra mycket annat än att sitta i soffan och tycka synd om situationen du befinner dig i. Det kan bli överväldigande och göra att du känner dig hjälplös.

För att undvika dessa situationer är det bästa du kan göra att försöka hålla dig upptagen. Oavsett om det är att laga mat eller städa din lägenhet eller ta en ny volontärposition på ett djurhem, försök hitta något att lägga din fritid i. Att investera din tid i en ny hobby eller volontäraktivitet kan också hjälpa dig att träffa nya människor som kan hjälpa dig att komma över ditt uppbrott. Det kan vara en vinn-vinn-situation för alla inblandade.

Skriv ut dina känslor

Naturligtvis kommer det att finnas stunder när du är ledig och ensam. Istället för att gå in i ett sorgligt tillstånd, ta en stund att börja skriva om hur du mår. Inte bara kommer det att hjälpa dig att rensa dina känslor, men det kommer också att ge dig ett register över hur du kämpade tillbaka från din upplösning. Om du använder ditt skrivande konstruktivt kan du också göra mål för dig själv och notera saker som hjälpte eller skadade din situation.

Månader senare kan du komma tillbaka och läsa din dagbok och se hur långt du har kommit i ditt enda liv. Det hjälper dig att uppskatta resan och samtidigt ge dig lite vägbeskrivning om vart du vill åka i framtiden.

Kom ihåg de saker du brukade njuta av

Någon gång före ditt seriösa förhållande var du singel. När du var singel fanns det saker som du brukade tycka om att göra som ensamstående. Ta en stund och försök komma ihåg vad alla dessa saker var som du brukade tycka om att göra. Skriv ner dem på ett papper om du måste, men se till att du tänker på vad som brukade ge dig glädje. Skrapa ut de saker du har vuxit ut och de saker som var beroende av din tidigare partner och börja sedan utforska vad du har kvar på din lista.

Det är viktigt att se att du var speciell innan den här personen kom in och sedan lämnade ditt liv. Du är en unik individ och du definieras inte av den person du har haft ett förhållande med tidigare. När du väl börjat se att du hade ett liv tidigare kan du fritt börja prova några av dessa aktiviteter igen för att se om de fortfarande har betydelse för dig.

Sluta skylla på dig själv

Uppbrott händer de bästa av oss. Ibland beror de definitivt på en persons fel och ibland är det bara resultatet som var tänkt att hända. Oavsett om du var orsaken till upplösningen eller inte, kommer du så småningom att behöva förlåta dig själv för det för att gå vidare. Att hålla skulden mot dig själv kommer bara att hindra dig från att växa som person, och det kommer i slutändan att hindra dig från att kunna bilda några meningsfulla relationer i framtiden.

På något sätt måste du hitta ett sätt att låta allt gå och gå vidare. Ibland händer detta när du ser ditt ex med någon annan. Ibland händer det när du träffar någon annan. Ibland händer det bara med tiden. Hur som helst måste du acceptera att förhållandet är gjort och gå vidare mot större och bättre saker.

Bara Lev

Det sista sättet att hantera att vara singel efter ett uppbrott är att bara fortsätta leva livet till fullo. För många människor fastnar i tanken att de inte kan fortsätta efter att ha förlorat den person de älskar. Visst kan det bokstavligen kännas som slutet av världen när det händer, men det finns så många andra människor där ute som kan ge lycka tillbaka i ditt liv. Om du inte är på en lycklig plats själv, minskar dina chanser att hitta dessa människor drastiskt.

Se dig själv i spegeln. Lova att göra allt du kan för att växa från upplevelsen. Gå direkt tillbaka i världen och bli den bästa personen du kan vara.

Den här artikeln är korrekt och sant så vitt författaren vet. Innehållet är endast av informations- eller underhållningssyfte och ersätter inte personlig rådgivning eller professionell rådgivning i affärsmässiga, ekonomiska, juridiska eller tekniska frågor..

Frågor

Fråga: Hur låter du människor veta att ditt engagemang är över utan att situationen blir besvärlig?

Svar: Det bästa du kan göra i denna situation är att ta kommandot över konversationen. Människor kommer att leta efter dig efter ledtrådar för hur man ska agera. Om du blir ledsen och trasig kommer de att behandla dig på det sättet i gengäld. Om du förklarar situationen ärligt och med självförtroende, de'Jag tror att du'Jag har kommit överens med det brutna engagemanget.

Don'känner aldrig att du är skyldig människor varje detalj om vad som hände. Om du'är bekväm att berätta historien för människor och sedan berätta för dem. Om det finns saker du'hellre hålla för dig själv, det's bra också.

Fråga: Kommer det alltid att vara så svårt att komma över ett förhållande? I mitt fall är min pojkvän utomlands och han gick precis vidare. Han berättade för mig på en dag och förväntar sig att allt ska vara OK.

Svar: Vissa relationer är extremt svåra att komma över och det finns ingen konkret tidtabell för hur lång tid det tar att känna sig lycklig igen. Det's inte ovanligt att en person i en relation går snabbare än den andra personen i relationen. Det gör det inte'betyder inte nödvändigtvis att förhållandet inte var't som speciellt för dem. De kan bara ha ett annat sätt att gå vidare och klara av det.