Thefinancely
Det finns tillfällen när vi har flera saker att hantera samtidigt och vi kan inte planera för dem effektivt, och vi hamnar fysiskt och mentalt utmattade. Har du någonsin vaknat, känt dig ganska trött men ändå gått igenom dagen? Det har hänt många av oss. Du måste tanka dig själv för att fullgöra vad du gör, annars känner du dig trött. "Men hur?" är frågan. När du inte har tid att tänka på något annat i världen, hur ska du återställa din vitalitet?
Känslomässig trötthet kan uppstå på grund av olika skäl. Tänk själv på orsakerna. Är du överarbetande? Sover du dåligt? Har du en ohälsosam kost? Kanske beror det på de läkemedel du har tagit? Det första steget för att bli av med mental utmattning är att ta reda på orsaken. När du väl vet varför du är utsliten hela tiden är det här du kan göra:
Ät en hälsosam frukost.
En bra frukost kan vara en välsignelse för din dag. Undvik godisbaren på morgonen och snarare ta några ägg eller ta ett äpple om du har så bråttom. Å andra sidan, om du sparar lite tid på att träna, kommer du att känna dig aktiv hela dagen. Detta är anledningen till att man uppmanas att inte träna nära sänggåendet. Eftersom du skulle vara så energisk att det skulle bli svårt för dig att sova.
Drick mycket vatten.
Studier har föreslagit att nästan alla av oss är uttorkade eftersom vi glömmer att dricka vatten, annat än när vi är törsta. När vi är uttorkade skulle vi alltid känna brist på energi. Men om du har ett bra intag av vatten varje dag finns det inget sätt att du känner dig trött utan anledning.
Vidare läsning: 7 mentala hackar för att vara mer självsäkra
Frigör dig.
Ibland tenderar en person att fokusera på alla negativa saker i livet och ta den nödvändiga bördan. Men för att vara avslappnad måste man ställa sina prioriteringar rätt och veta mycket väl var de ska fokusera sin uppmärksamhet. Du kan antingen göra uppgifterna eller så kan du slösa bort mycket tid och mentalt utmatta dig själv medan du funderar på att göra det. Oavsett dina bördor måste du vara väl medveten om hur mycket tid du behöver ge det och se till att du inte stressar dig i onödan.
Undvik att klaga.
Det finns vissa människor som inte kan sluta klaga och det är en anledning till att de är arg och irriterad hela tiden. Ingen känner sig lycklig runt dem om de oroar sig konsekvent för den ena eller den andra saken. Det är de som är för fokuserade och gör flera saker samma dag och kör ärenden så snabbt så att de lyckas vara i tid på varje plats eller avsluta sitt arbete vid tillräckligt bra tid. Till exempel har du några uppdrag att göra i handen, men du måste också hämta ditt barn från skolan och gå till lunch med dina vänner och sedan igen, har planerat en middag med din man. Det kommer att orsaka stress och du måste planera för att undvika en sådan omedelbar rusning.
Vidare läsning: 5 ovanliga sätt att få dig att arbeta när du inte vill
Gör vad du vill, då och då!
Även om du är en ny mamma och du är så utmattad, bör du stå upp och gå ut för att föryngra dig själv och uppleva lite förändring. Det kommer att uppdatera dig. Alla behöver en paus från sin vanliga rutin eftersom det får dig att känna dig ny igen. Ta en glad semester när du befinner dig mentalt utmattad och börja ha det bra.
Andas djupt.
Meditation, yoga, djupandning osv är sätt att hantera känslomässiga katastrofer i vårt liv. Du kan föreställa dig den positiva platsen eller en lycklig plats medan du andas djupt. Andas in den gröna färgen (eftersom den är positiv) och andas ut den bruna (vara negativ). Det finns också andra tekniker som kan hjälpa meditation och sedan lugna ditt sinne. Säg nej till det du inte vill göra och lev ditt liv lite lugnt.
