Thefinancely
Jag tror att vi alla är överens om att medberoende aldrig är bra för ett förhållande. Faktum är att de flesta medberoende människor inte ens är medvetna om deras tillstånd och att okunnigheten sakta förstör deras förhållande.
Men om du tror att du eller din partner kan hantera det här problemet och vill veta hur man kan sluta vara beroende av varandra, stanna hos oss eftersom vi hjälper dig att hantera det i några mycket enkla steg.
Vet du hur skalbaggar kan förstöra våra växter? De äter dem, tuggar hål och skadar växter helt.
Det är samma sak med kodberoende beteende i relationer. Det skadar vårt förhållande varje dag mer och mer, tills det förstör det helt.
LivKraftfulla sätt att öka självkärleken och sluta känna sig oönskade
Medberoende är definitivt INTE ett tecken på ett hälsosamt förhållande och det är ALDRIG ett sätt att bevisa eller uttrycka din kärlek till din partner.
De medberoende individerna tappar sig helt när de befinner sig i ett förhållande och blir definierade av sin partner.
Men saken är att de flesta är faktiskt rädda för att behålla sitt oberoende eftersom de tror att det kommer att påverka dem negativt.
Lita på mig, ingenting eller ingen är värt mer än du och du ska aldrig låta någon bli viktigare än du.
Nedan följer några bra och effektiva metoder för hur man kan sluta vara medberoende för alla människor som för närvarande kämpar med frågor om medberoende.
Kärlek15 kraftfulla sätt att få honom att önska dig tillbaka på nolltid
Hur man slutar vara medberoende i ett förhållande
Medberoende kommer att försvaga bandet mellan dig och din nära och kära. Det kan till och med få den andra sidan att tänka på ett uppbrott. Det är därför du bör sätta stopp för detta giftiga beteende ASAP.
Andas djupt och acceptera dina problem
Så, de första stegen för att bryta cykeln av medberoende är att erkänna, acceptera och hitta grundorsaken till ditt kodberoende beteende.
För att göra det måste du gå tillbaka till det förflutna. Gjorde någon du älskade tidigare gjort dig ont? Tror du att det kan vara en anledning till att du blev så känslomässigt beroende av din nuvarande partner?
Denna typ av beteende kan också orsakas av missbruk eller annan missbruk eller till och med på grund av vissa psykiska problem.
Kärlek15 kraftfulla sätt att få honom att önska dig tillbaka på nolltid
Du kommer förmodligen att ha svårt att acceptera sanningen men det måste göras om du verkligen vill rädda ditt förhållande.
Lita på mig, oavsett hur mycket din partner älskar dig, denna typ av beteende kan helt enkelt inte tolereras.
Och om de inte ärligt älskar dig använder de bara det för att försöka kontrollera dig och då blir ditt förhållande helt giftigt och ohälsosamt.
Självprat är mycket viktigt i dessa situationer. Du måste först erkänna att du har ett problem och först då kommer du att kunna försöka hitta ett sätt att hantera det.
Prata direkt och ärligt med din partner
När du har erkänt att du har problem med codependency, kommer nästa steg att prata med din betydande andra.
Berätta för dem att du är medveten om att din relation har blivit ohälsosam på grund av ditt beteende men att du också är redo att förändras.
Ibland händer dessa saker, särskilt i långvariga relationer. En partner blir så investerad i den andra att de bara inte kan fungera ordentligt utan dem.
Om du har tänkt på orsaken till ditt medberoende kan du dela det med din partner och be dem hjälpa dig att bli av med det så snart som möjligt och göra ditt förhållande frisk igen.
Du måste försöka hantera det och övervinna det tillsammans eftersom du måste dela allt i en relation, även de inte så bra stunder och problem.
I slutet av dagen är det enda viktiga att du ärligt älskar varandra och att du är redo att kämpa för ditt förhållande.
Ta tillbaka ordet "NEJ" till ditt ordförråd
Du måste lära dig att säga NEJ när du inte vill göra något eller om du inte är okej med din partners uppfattning.
Var inte rädd för att tala för dig själv. Det kommer inte att skada ditt förhållande; tvärtom, det kommer bara att få din partner att vårda och uppskatta dig mer.
Att vara ett folk tilltalar kommer inte ge dig något bra.
Kanske gör du det för att du faktiskt är rädd för att bli avvisad, du vill bara undvika en slagsmål med någon eller bara försöker vara trevlig men det får bara människorna runt dig att använda det för att kontrollera dig.
Du måste prioritera dina egna behov framför någon annans. Du måste arbeta med att erkänna ditt självvärde.
Du måste fatta dina egna beslut och ha dina egna perspektiv på vissa saker och de kommer förmodligen att skilja sig från din partners ibland men det är helt okej.
Vi är alla individer med olika åsikter och åsikter om vissa frågor.
Men tro mig, de små skillnaderna är exakt vad som kommer att föra dig och din partner närmare och det kommer också att stärka bandet mellan dig.
Förstå att din relation inte är den enda källan till din lycka
Du bör aldrig låta ditt romantiska förhållande eller din partner bli ditt allt. Det är just därför som de flesta människor blir beroende av sin känslomässiga partner.
Så länge du har din familj, vänner, jobb, husdjur eller några andra saker som får dig att känna dig lycklig och älskad, bör din romantiska partner aldrig bli ditt allt.
Jag gjorde det misstaget en gång också. Innan jag gifte mig hade jag ett förhållande med en man som jag älskade av hela mitt hjärta. Jag gav mig helt bort i det förhållandet.
Vår relation blev mitt i mitt universum. Jag tappade min kraft och hjälpte honom att få fullständig kontroll över mig. Den mannen blev bokstavligen allt för mig till slut.
Du vet varför? Jag förlorade alla mina vänner på grund av det och de flesta av mina familjemedlemmar var arg på mig. De insåg vad som hände och försökte varna mig så många gånger men jag ville bara inte lyssna.
Det var som om jag hade blockerat alla andra människor runt mig och han var den enda personen i denna värld för mig. Åh, hur fel jag hade och hur många dåliga saker det gav mig.
Nu är jag gift med en underbar man som verkligen älskar och respekterar mig men jag lovade mig själv att jag aldrig ens skulle säga till honom att han är min allt eftersom jag lärde mig min lektion för så länge sedan.
Återuppbygg din självkänsla
Bara för att din partner tjänar mer pengar än du eller är mer framgångsrik än du betyder det inte att de är mer värda än du.
Vi har alla olika intressen, även när vi är i ett förhållande med någon, och vi är alla bra på något. Ibland får du en känsla av att du är ovärdig att bli älskad men det är inte sant. Vi är alla.
Din partner kan få dig att tänka så, men det betyder bara att de är en giftig person som vill ha kontroll över dig.
Tillåt inte det eftersom du är bättre än så. Samberoende partners blir oftast så eftersom de har att göra med låg självkänsla.
Du måste ta hand om ditt fysiska och mentala välbefinnande bättre. Och det bästa sättet att öka din självkänsla är faktiskt att vara snäll mot dig själv.
Du måste veta att du är värd kärlek och om din partner vill få dig att tro på annat, är det definitivt dags att klippa dem ur ditt liv.
Schemalägg lite "mig tid" oftare
Bara för att du har ett romantiskt förhållande med någon betyder inte att du måste vara med den personen 24/7, inte heller att du måste göra allt tillsammans. Ibland måste du gå bort från allt och alla.
Att ha lite ensam tid är faktiskt viktigt för ett hälsosamt förhållande.
Jag tror att de flesta par som börjar spendera för mycket tid tillsammans är de som går ihop mycket snabbt.
Vi är alla unika individer med olika behov och intressen.
När du träffar någon måste du respektera de små skillnaderna och du bör inte få din partner att göra något de inte gillar bara för att du inte vill spendera en minut utan dem.
Det är så fel och det kommer definitivt att förstöra ditt förhållande. Om du gillar något som din partner inte tycker om, ta dig tid ensam och ägna dig åt den aktiviteten.
Efter en tid kommer du till och med att ta slut på saker att prata om. Ditt förhållande kommer att fastna i en rutin och det blir tråkigt för er båda, vilket kommer att leda dig att avsluta ditt förhållande.
Du kommer att se när du börjar spendera lite tid med dig själv att du lär dig att njuta av din "mig-tid".
Det kommer också att ge dig tid att tänka på dina problem och problem och du kanske till och med får några svar på hur du kan hantera dem.
Dina egna behov är också viktiga
Jag förstår att när du älskar någon blir deras behov lika viktiga som dina egna.
Saken är dock att de aldrig skulle bli viktigare eftersom det helt skulle ge din partner makten att kontrollera dig och du skulle helt förlora dig själv i det förhållandet.
Det är okej att du vill bevisa för din betydande annan hur mycket de betyder för dig genom att göra dina behov lika, men du bör vara mycket försiktig med detta eftersom du trots allt kan sluta prioritera deras behov.
Om du verkligen vill bli av med det kodberoende beteendet bör du definitivt börja prioritera dina egna behov, oavsett hur mycket du älskar den andra personen.
Att vara kär i någon är en fantastisk känsla men vet du vad som är ännu vackrare än så? Att vara kär i dig själv.
Det är inget fel i att älska dig själv och sätta dina behov först. Det är inte självisk, det är väsentligt för ett lyckligt och uppfyllande liv.
Tillbringa också mer tid med andra nära dig
Det du verkligen måste förstå är att din partner inte är den enda viktiga personen i ditt liv.
Det finns så många andra människor som finns i ditt liv eftersom de har bevisat för dig att de älskar dig och inte vill ha det bästa för dig.
Du kan inte bete dig som om du och din partner är de enda människorna på denna planet. Det finns så många människor du har försummat och som verkligen saknar dig.
Du har blivit medberoende av din älskade och har förmodligen glömt dina vänner och försummat din familj. Nu är det hög tid att ändra på det.
Först och främst måste du ringa dina vänner och de familjemedlemmar som du försummat och berätta för dem att du insett att du har varit orättvis och erbjuda dem en ursäkt.
Naturligtvis kommer de att förlåta dig och du kommer att glömma det omedelbart. Då bör du bjuda in dem till din plats eller be dem umgås.
Ju mer du umgås med dem, desto mer slutar du vara beroende av din betydande annan. De kommer att påminna dig om att det finns ett liv för dig utanför ditt förhållande.
Sluta be om tillstånd
Varför har du det konstiga behovet av att be din partner om tillstånd om allt du gör? De är inte din förälder och du är definitivt inte en liten flicka.
Du har vuxit upp och blivit en självständig person som inte behöver någons tillstånd för att göra något hon vill.
Du måste lära dig att vara viljestark eftersom det är en egenskap som varje stark kvinna borde ha. Om du bestämt bestämmer dig för att göra något ska ingen påverka ditt beslut eller få dig att tänka eller tänka.
Om din partner fick dig att tänka att du inte får göra något utan att fråga dem först är det dags att göra en sak utan deras tillstånd; det är dags att lämna det kontrollerande, giftiga monsteret tidigare.
Sluta söka validering från din partner
Ditt ständiga behov av att söka godkännande från din partner är definitivt ett tecken på medberoende. Den enda personen du bör söka validering från är DU.
För att göra det måste du arbeta med det förhållande du har med dig själv. Du måste arbeta med ditt självförtroende eftersom du inte ser validering från andra om ditt förtroende redan var högt.
Ingen av oss är perfekt och det betyder att du inte är det heller. Det är ett faktum men det är helt okej. Du bör acceptera detta så snart som möjligt eftersom det också kommer att förbättra ditt självvärde avsevärt.
Om du känner att du måste be om din partners validering hela tiden, betyder det att du litar på dem mer än du litar på dig själv och det är inte bra.
Kom ihåg att du är den enda personen du kan vara säker på att aldrig kommer att förråda dig. Återigen pratar jag av min egen erfarenhet. Jag var helt säker på att mitt ex aldrig skulle förråda mig och jag litade helt på honom.
Men jag lärde mig min lektion. När jag bara började söka validering från mig själv blev mitt liv mycket bättre och jag kände mig verkligen så mycket bättre på grund av det.
Flytta fokus på dig själv
Det är dags att flytta fokus tillbaka till dig själv. Du måste förstå att du måste vara högst upp på din prioritetslista och att den platsen inte ska tas av någon annan än du.
Har du några passioner eller intressen? Har du några drömmar eller mål för framtiden? Då är det dags att börja följa dem.
Kanske finns det något du alltid velat göra eller lära dig? Kanske finns det en plats du alltid velat besöka? Tja, gå för det.
Men det viktiga är att du ska göra det ensam så att du kan bevisa för dig själv och för andra att du kan göra saker utan din partner.
Att ställa andra inför dig själv måste sluta just nu. Att försöka behaga andra måste sluta omedelbart. Den viktigaste personen i ditt liv måste vara du och bara du.
Bygg och bibehålla hälsosamma gränser
Det här är något som behövde göras i början av ditt förhållande, så du skulle inte ha den här typen av problem. Att sätta gränser är viktigt om du vill göra din relation god och frisk igen.
Men lyckligtvis kan gränser byggas om också.
När du och din partner har skapat några tydliga gränser och dragit gränsen för vissa saker måste ni respektera varandras gränser och ni får aldrig korsa dessa gränser.
Att sätta gränser hjälper dig också med din självkänsla och det kan också minska stress och hjälpa dig med ångest eller depression.
Även när vi har en känslomässig relation måste vi behålla vårt personliga utrymme. Det är definitivt något som får dig att känna dig mer glad och glad i ett förhållande.
Att inte kunna sätta gränser betyder att du inte är tillräckligt säker på att fatta ett så starkt beslut.
Rädsla för avslag och rädsla för att förlora någons kärlek kan också vara orsaken till frånvaron av friska gränser i ditt förhållande.
Sluta vara en folkgilla
Lita på mig, ingen man älskar det när en kvinna tycker om ett folk.
Det betyder att hon måste försumma sig själv och sätta andras behov framför sina egna och hon gör allt för att hon har ett konstigt behov att bli omtyckt av alla andra.
Det är ett faktum att människor som trivs är problemdatorer. De kommer att göra vad du vill av dem, men i gengäld vill de alltid vara i centrum.
Om du gör det för att du inte vill skada andras känslor är det inte heller hälsosamt. där
är alltid ett sätt att göra det på något annat sätt och utan att skada någons känslor.
Det är dags att börja fatta egna beslut
När du är i ett hälsosamt förhållande måste båda parter ingå i beslutsprocesserna.
Det finns dock några beslut som inte berör din partner, inte heller ditt förhållande och sådana beslut, du måste fatta själv.
Naturligtvis är det trevligt att prata med din partner och rådfråga dem innan du fattar ett beslut. Det är så du kommer att visa dem att deras åsikter är viktiga för dig. MEN du ska aldrig tillåta dem att fatta ett beslut i ditt namn.
Den typen av beteende är kontrollerande och den typen av relation skulle vara giftig. Du behöver inte det. Du är en smart kvinna som kan fatta beslut om sitt eget liv.
Kom ihåg att det finns ett liv utanför ditt förhållande!
Jag tror att det bästa svaret på frågan "hur man slutar vara medberoende" är att man oftare bör påminna sig själv om att man har ett liv utanför ditt förhållande och att det finns andra människor i ditt liv som älskar dig också.
Du bör placera din partner på andra plats på din prioriteringslista, direkt efter dig själv, eftersom att göra dem till den enda prioriteten i ditt liv bara skapar en ohälsosam relation.
Ni måste vara varandras största fan och motivation i livet och respektera varandras individualitet.
Tänk på parterapi
Du bör också prata om parterapi. En professionell kommer definitivt att hjälpa dig att komma igenom dessa tuffa tider i ditt förhållande.
Har du hört talas om ett program som heter Co-Dependents Anonymous? Det är ett slags återhämtningsprogram för människor som har codependent tendenser mot en annan person.
Det är ett 12-stegsprogram för alla par som vill rädda sin relation. Där kommer du att kunna prata med andra människor, lyssna på deras frågor om medberoende i förhållandet och dela dina egna.
Vad orsakar ett kodberoende förhållande?
Det är faktiskt många faktorer som kan orsaka kodberoende beteende. Men de flesta av dessa orsaker kommer från det förflutna, till exempel ett barndomstrauma eller att växa upp i en giftig miljö.
Ibland gör kärlek oss blinda och vi kan inte tänka klart. Vi sätter vår partner i centrum för vårt universum och den personen blir allt för oss.
Vi är rädda att de kan lämna oss någon dag och det är därför vi blev beroende av dem och tänkte hur det är så vi ska hålla dem i vårt liv.
De vanligaste orsakerna till kodberoende beteende är:
Giftigt förhållande mellan förälder och barn
Överskyddande föräldrar
Uppfostras av en missbrukare
Barns känslomässiga försummelse
Styrande känslomässig partner
Att vara i ett kränkande förhållande
Dåligt självförtroende
Att ställa in orealistiska förväntningar i ett förhållande
Manipulerande beteende
10 verkliga tecken på medberoende
Som jag redan sa, tyvärr, är många människor inte ens medvetna om deras kodberoende beteende eller de förnekar det och kommer inte att acceptera det eftersom de vet att det är giftigt och ohälsosamt.
Men istället för att stanna i den processen av förnekelse, bör de försöka övervinna det och rädda deras förhållande innan det är för sent.
Ibland är det mycket svårt att skilja en medberoende person från en person som är alltför behövande eller klamrig. Tecknen nedan kan emellertid berätta när en person har codependent tendenser.
Se också: 6 uppenbara tecken på att du är i ett beroende beroende och hur man övervinner det
En kronisk människor tilltalare
En person med medberoende tendenser känner behovet av att vara vaktmästare i relationen. De tror att det bästa sättet att bevisa kärlek för sin partner är att sätta deras behov framför sina egna.
Den personen kan inte säga NEJ till sin partner. Den andra sidan kan dock använda det och ta all din makt för att ha fullständig kontroll över ditt liv.
Du måste respektera dig själv lika mycket som du respekterar din partner. Försumma inte dina egna behov bara så att du kan uppfylla alla deras.
Att inte kunna fatta ett beslut själv
Som jag redan nämnde är det viktigt för båda parter att delta i beslutsprocesser men vissa beslut måste du fatta själv.
Om du inte litar på dig själv eller inte är säker på vad du ska bestämma är det alltid en bra idé att rådfråga den person du litar mest på, förutsatt att det är din partner.
Men om du ber dem att hjälpa dig med varje beslut du måste fatta, betyder det bara att du ger dem makten att bestämma åt dig.
Du måste lära dig att lita mer på dig själv. Du gör säkert misstag, precis som vi alla gör, men det bästa är att du också kan lära av dina misstag.
Rädsla för att bli avvisad
Jag tror att detta är den vanligaste anledningen till att någon blir beroende av en annan person.
En rädsla för att bli övergiven eller avvisad kommer också från låg självkänsla. Du är redo att göra vad som krävs för att hålla din partner i ditt liv eftersom du känner att du inte skulle veta hur man lever utan dem.
Det är faktiskt väldigt enkelt. Även om de lämnar dig kommer du att kunna leva utan dem precis som du levde innan du ens träffade dem. Kom ihåg att du är den enda konstanten i ditt liv, alla andra människor kan komma och gå.
Tillitsproblem
En medberoende person har vanligtvis förtroendeproblem från det förflutna.
När de väl har hittat en person som de känner att de kan lita på helt, blir de helt beroende av dem och tänker på hur de aldrig kommer att kunna hitta någon annan de kan lita på.
De börjar idealisera sin romantiska partner och sätta dem på en piedestal. Det kan dock leda till ännu allvarligare problem som kommer att förstöra förhållandet helt.
Undvik ensam tid
En person som har ett sådant beteende gillar inte att vara ensam. De vill spendera 24/7 med sina betydande andra.
Det sätter så mycket press på deras partner eftersom den andra sidan förmodligen kommer att behöva lite personligt utrymme.
Så mycket som du hatar att vara ensam måste du ta lite tid för dig själv ibland och ännu viktigare, du måste respektera din partners ensamma tid.
Söker försäkran
Detta är kopplat till rädslan för att bli övergiven och problem med självkänsla. Du känner det ständiga behovet av att kontrollera med din partner att allt är okej och om de är glada i förhållandet.
Även om du tvivlar på din partners känslor borde du inte ständigt be dem att säga hur mycket de älskar dig eftersom det kan bli väldigt utmattande för er båda.
Att söka säkerhet ibland är faktiskt en bra sak och ganska normalt också eftersom vi alla gillar att bli påmind om hur mycket vår partner älskar oss.
Men om du ständigt söker det, visar det bara att du är osäker på din partners känslor och ditt förhållande.
Problem med att sätta gränser
En person med kodberoende beteende vet inte hur man sätter hälsosamma gränser i sin relation.
De är faktiskt rädda för att ens försöka göra det eftersom de tror att den andra sidan inte kommer att gilla det eller att det kan skada deras förhållande, vilket är ett stort misstag.
Rädsla för intimitet
De flesta medberoende människor kämpar med intimitetsfrågor och de kan inte lätt knyta kontakt med någon på grund av dem.
När de väl har hittat en person som de kan lita på och knyter kontakt med, blir de beroende av dem och förlorar omedelbart sin autonomi i förhållandet.
Ångest eller depression
Människor med vissa psykiska problem som ångest eller depression är benägna att ha medberoende tendenser.
De hittar den tröst de behöver i sin partner och de blir absolut allt för dem. De gillar att isolera sig från andra och därför blir det förhållandet deras säkra plats.
Avslag
Människor som är i samberoende relationer förnekar ständigt att de har ett problem. De vill inte erkänna det eftersom de är rädda för hur det kan påverka deras förhållande.
De vet inte hur man kommunicerar på ett hälsosamt sätt, vilket mestadels är den främsta orsaken till varför deras relation har blivit så.
Du måste veta att ju tidigare du erkänner att du har ett problem, desto snabbare kommer du att kunna övervinna det och rädda ditt förhållande.
Slutsats
Tänk alltid på att du är den enda personen som kan hjälpa dig med dina codependency-problem. Din partner, deras kärlek och ditt förhållande kan alla vara dina motiv men bara du kan bota ditt medberoende.
Det finns en fin linje mellan medberoende och sann kärlek! Tror inte att det att ge din partner mycket mer av dig själv i ditt förhållande.
Nej nej. Det får dem bara att tro att du är behövande och klamrig och det är inte precis de egenskaper som män letar efter hos kvinnor.
Självvård är inte och får aldrig vara självisk. Tänk inte att det att ägna lite tid åt dig själv varje dag gör dig självisk eller att det kan förstöra ditt förhållande. Det gör det definitivt inte.
Det är faktiskt ett mycket effektivt sätt för alla er som verkligen vill veta hur man slutar vara medberoende i ett förhållande.
Det finns fortfarande lite tid kvar för att rädda ditt förhållande eftersom ditt kodberoende beteende kommer att förstöra det om du inte gör något och avslutar det hela just nu.
Följ de enkla stegen ovan och njut av ditt hälsosamma förhållande igen.
